छान परिणाम पाहू फक्त तसेच नका - आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम

अनेक महिला आणि मुली परिचित आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब समस्या. अर्थात, हे फार छान दिसत नाही, आणि आपल्या शरीरात नाही खूप छान आहे "पोशाख" आहे. तो सतत "संत्रा फळाची साल" देखावा टाळण्यासाठी आपल्या शरीरात चांगला आकार राखण्यासाठी म्हणून आवश्यक आहे. तरीही झाले, तर लगेच आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब विरुद्ध व्यायाम करत सुरू. पण ते नियमितपणे आणि लक्षपूर्वक करणे आवश्यक आहे. तरच आपण यशस्वी होईल. तथापि, आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब लावतात म्हणून खूप मोठी लोड फक्त समस्या कटुता वाढवणे फक्त विशेष व्यायाम करून शक्य आहे.

पाहणी करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग चालणे आहे. घराबाहेर अधिक वेळ खर्च करण्याचा प्रयत्न करा, लिफ्ट पायऱ्या पुनर्स्थित, आणि आठवड्याचे शेवटचे दिवस बाईक किंवा रोलरब्लेडिंग घोडा. जलतरण भेट खात्री करा, शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, फिटनेस, तसेच, अधिक हलवा.

याव्यतिरिक्त, आपल्या स्नायू आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम विविध देणे सुरू. पण प्रथम, आपण आपले स्नायू उबदार आवश्यक आहे, त्यामुळे तो दीर्घकालीन वेदना नाही. या मधुमेह यांचा समावेश आहे. 20 वेळा, आणि सतत त्यांची संख्या वाढवू गरज करा. पण अर्धवट ठिय्या सर्वोत्तम आहे. ओटीपोट पुढे व मागे तिरपे करते आपण देखील परिपत्रक रोटेशन करू शकता, पायाची बोटं किंवा ऑन-साइट चालणे अत्यंत गुडघे उचल,. या सर्व तयारी किमान 20 वेळा करणे आवश्यक आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब करणे.

एक चांगला गरम केल्यानंतर मूलभूत व्यायाम करण्यासाठी पुढे जाऊ शकता. त्यापैकी सर्वात प्रभावी - तो एक जंप रोप आहे. आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब लावतात, आपण किमान 15 मिनिटे प्रत्येक दिवस उडी करणे आवश्यक आहे. त्या वेळी आपण खूप थकल्यासारखे असल्यास, आपण उभे करू शकता आणि थोडा आराम आहे, पण कोणत्याही परिस्थितीत खाली बसणे नाही. स्नायू नंतर आराम आणि आपण कष्टाने करू शकता सुरू असल्याने. अर्थात, कालांतराने, व्यायाम कालावधी 45 मिनिटे वाढ झाली पाहिजे. आणि तो इच्छित परिणाम साध्य आहे तेव्हा तो 15 मिनिटे पुन्हा परत, हळूहळू कमी करणे शक्य आहे.

हे देखील एक चांगला मार्ग आहे सोडविण्यासाठी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब , एक व्यायाम हुप असा ते कॉल म्हणून, एक Hula आनंदात आहे किंवा. दररोज 15 मिनिटे त्याला व्यस्त आणि एक महिना नंतर आपण प्रथम परिणाम प्राप्त करण्यासाठी. या वेळी आम्ही पेक्षा जास्त असल्यास, आपण पोटात खूप ओझे देऊ शकता, तो अगदी काम प्रतिबिंबित करू शकत नाही. साधारणपणे हुप फार चांगले नाही फक्त आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब मदत करते. तो करून, आपण देखील एक अरुंद कंबर साध्य करू शकता, मणक्याचे परिस्थिती सुधारू शकतो.

मांड्या किंवा ओटीपोटावर आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब व्यायाम आहेत. उदाहरणार्थ, गुडघे एक बिंदू करणे, हात मजला वर थांबवू. पाणी गाळून नितंबाविषयी स्नायू आणि केले तडक आणण्यासाठी त्यांचे पाय लाथ मारा. आपण किमान 20 वेळा पुन्हा करणे आवश्यक आहे.

किंवा, उदाहरणार्थ, मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, गुडघे शरीर बाजूने सज्ज एकही रन नाही. ढुंगण स्नायू पाणी गाळून, नितंब कमाल उंची वाढवण्याची, आणि 20 पेक्षा कमी नाही वेळा.

उदर खालील व्यायाम प्रयत्न करू शकता मध्ये आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब लावतात: मजला वर खोटे, पाय सरळ. कमी समुद्रसपाटीपासूनची उंची त्यांना वाढवण्याची, थोडा वेळ ठेवा. 20-30 वेळा पुनरावृत्ती.

अर्थात, आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब सर्व शक्य व्यायाम नाही. ते बराच वेळ शरीराच्या विविध भागांमध्ये सूचीबद्ध केले जाऊ शकते असल्याने, पण त्यांना सर्व करू आवश्यक आहे. तो एक नंबर निवडा आणि दररोज योद्धा व्हायला करू पुरेशी आहे. मग परिणाम आपण जलद आनंदी होईल, आणि तो होऊ नाही खूप चांगला आहे, शरीर खूप मोठा भार आहे चाप करण्याची गरज नाही. तीव्रता शॉवर, मालिश, विशेष मास्क विसरू नका, आपण समुद्र मीठ चोळणे प्रयत्न करू शकता. सुधारीत आणि त्यांच्या अन्न करणे आवश्यक आहे. सर्व जीवनसत्त्वे आणि पोषक का आपण पूर्ण मिळत आहेत?

थोडक्यात, आपण नख या समस्या हाताळताना तर, नंतर तो सहज फक्त आणि त्वरीत निराकरण केले जाऊ शकते.