पाऊल कृती फोटो द्वारे चरण: Dyukanu कुकीज

Dukan आहार - जगातील सर्वात प्रसिद्ध आणि प्रभावी आहार एक. आपण dishes आणि वजन तोट्याचा तर लाखो विविध शिजविणे करू शकता की प्रसिद्ध आहे. Dyukanu यकृत, सीफुड, मांस आणि इतर प्रथिने उत्पादने पाककृती आहेत. पण विशेषत: कोणत्याही प्रमाणात परवानगी आहे की अर्धा कच्चा माल आहार प्रेम. कुकीज समावेश आहे. इतर अनेक आहार प्रमाणे ते सुवासिक, crunchy, चवदार पदार्थ टाळण्याची असू शकतात असा दावा करतात की, आणि अशा प्रकारे वजन कमी? उत्तर आहे: नाही.

कसे Dyukanu बिस्किटे शिजविणे? हा या लेखाचा पासून पाहिली जाऊ शकतात.

Dyukanu वर क्लासिक कुकीज: पाककृती

तो तयार खूप सोपे आहे. ही कृती जास्त वेळ किंवा कुशल स्वयंपाकासाठी योग्य कौशल्य आवश्यकता नाही.

Dyukanu गरज ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज तयार करणे:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - अर्धा कप.
• अंडी - एक तुकडा.
• कमी चरबी दही किंवा kefir - काही tablespoons.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• चवीनुसार sweetener.

एक नमुनेदार भाजून मळलेले पीठ कृती

1. एक लहान कंटेनर घ्या आणि अंडी मध्ये झटपट.
2. ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा पिठ मध्ये दळणे शिफारस केली आहे. या चव आणि पोत अधिक निविदा होते याची खात्री करण्यासाठी केले जाते.
3. अंडी sweetener, कोंडा आणि दही जोडा. कुकीज Dyukanu कमी उष्मांक दही चालू दही पर्याय शकता. आपण एक मऊ कॉटेज चीज वापर, त्याला बिस्किटे आणखी मधुर चालू होईल करू शकता.
4. ओव्हन 180 अंश करण्यासाठी preheated.
5. बेकिंग चर्मपत्र कागद झाकून ठेवले होते. तो एक चमचे भाग ठेवले ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती वस्तुमान वापरून. हे कुकीज समान आकार होते महत्वाचे आहे, त्यामुळे ते समान रीतीने propekutsya.
6. पेक्षा अधिक 15 मिनिटे नाही Dyukanu तयार करण्यासाठी कुकीज. आकारावर अवलंबून असते.

कॉटेज चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज

Dyukanu वर कॉटेज चीज बिस्किटे फार पटकन शिजवलेले. आणि त्याला अन्न भरपूर वेळ लागणार नाही. शेवटी तो nonfat कोकाआ पावडर किंवा दालचिनी शिडकाव केला जाऊ शकतो.

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - एका काचेच्या.
• गव्हाचा कोंडा - 1/3 कप.
• स्किम्ड दूध - एक कप.
• कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 100 ग्रॅम.
• अंडी - एक तुकडा.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• चवीनुसार sweetener.

कृती कॉटेज चीज आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज

1. ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती, गव्हाचा कोंडा मिक्स आणि पीठ सुसंगतता milled.
2. कोंडा मिश्रण उबदार दूध ओतणे आणि नंतर 10-15 मिनीटे उभे करू.
3. ते फुगणे तेव्हा, चीज घालावे. त्याचे प्रकारची काही फरक पडत नाही, तो कमी चरबी होता म्हणून लांब नाही. कुकीज सभ्य आणि एकसमान चालू करण्यासाठी, सभ्य आणि nezernisty चीज घेणे शिफारस केली आहे. तो नाही तर, तो दही किंवा दही diluted आणि रवाळ चीज एक भागावर सुसंगतता प्राप्त त्यामुळे नख ढवळावे केले जाऊ शकते.
4. sweetener परिणामी मिश्रण आणि बेकिंग पावडर जोडले आहे.
5. सर्व नख मिसळून.
6. dough खूप द्रव असेल, तर आपल्याला ओटचे जाडे भरडे पीठ जोडा किंवा एक वाटोळी चपटी पोळी स्वरूपात विस्तृत शकता.
7. 15-20 मिनीटे preheated 200 पदवी ओव्हन मध्ये ठेवले कुकीज.

berries सह पेस्ट्रीज

याचे कारण असे की गोड दात, Ducane आहार berries च्या वापर, पण नाही एकापेक्षा जास्त काच परवानगी देते.

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती पीठ - एक कप.
• एका काचेच्या - दूध किंवा दही पृष्ठभागाला स्पर्श करून वरचेवर जाणे.
• अंडी - दोन तुकडे.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• Berries - अर्धा कप. उत्तम गोठविलेल्या घेणे, म्हणून ते बेकिंग आणि raskisnut दरम्यान त्यांचे आकार गमवाल नाही.
• मीठ एक चिमूटभर.
• चवीनुसार sweetener.

कृती

1. एक वाडगा मध्ये, sweetener लहान आकाराचे अंडी विजय.
2. अंडी मिश्रण disintegrant, दूध आणि मीठ मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
3. त्याच वेळी ढवळत वेळी, हळूहळू ओटचे जाडे भरडे पीठ घालावे. आपण सर्व एकाच वेळी बाहेर ओतणे, तर Dyukanu च्या कोंडा कुकीज असू नये, हवा होणार नाही.
4. अंतिम टप्प्यावर मिश्रणात berries घालावे.
5. इच्छित असल्यास, आपण एक कमी चरबी सामग्री लोणी एक चमचे जोडू शकता. पण हे कॅलरीजची वाढ खात्यात घेणे आवश्यक आहे.
6. ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती च्या dough लहान गोळे तयार करणे आवश्यक आहे.
7. ते, चर्मपत्र कागद एका बेकिंग शीट वर पसरली ठेवू करणे आवश्यक आहे.
8. बिस्किट त्यानुसार Dyukanu ते 180 अंश करण्यासाठी preheated ओव्हन मध्ये 40 मिनिटे शिजवलेले.

टोफू सह कुकीज

टोफू - सोयाबीनचा पासून बनविलेले चीज. लोकप्रिय समज विरुद्ध, सोया विशेषत: महिला आरोग्यासाठी, अवयवयुक्त परिपूर्ण फार उपयुक्त आहे. तो वृद्ध होणे प्रक्रिया slows, हार्मोन्स नेहमीसारखा आणि वजन कमी प्रोत्साहन देते. Nutritionists किमान आठवड्यातून एकदा Tofu आहार मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी शिफारस करतो. हे प्रथिने आणि चव रक्कम वाढवली यकृत Dyukanu जोडले जाऊ शकतात.

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - चार tablespoons.
• गव्हाचा कोंडा - दोन tablespoons.
• टोफू - 150 ग्रॅम.
• अंडी - एक तुकडा.
• चवीनुसार sweetener.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• दालचिनी एक चिमूटभर.

कृती

1. ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती, गव्हाचा कोंडा मिक्स आणि राज्य पीठ दळणे.
2. 150 मि.ली. गरम पाणी घालावे आणि फुगणे सोडले. पाणी कमी चरबी गाईचे दूध किंवा सोया बदलले जाऊ शकते, त्यामुळे Dyukanu एक कुकी अगदी चविष्ट करा.
3. टोफू शेगडी किंवा एक फाटा सह दूध, घासणे diluted करणे आवश्यक आहे.
4. कोंडा थंड आणि फुगणे, तेव्हा त्यांना Tofu आणि अंडी जोडा. गुळगुळीत होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.
5. परिणामी मिश्रण एक disintegrant, sweetener आणि दालचिनी. पुन्हा एकदा, नख नीट ढवळून घ्यावे.
6. कुकीज आकार आणि चर्मपत्र कागद, बेकिंग सह बाहेर घातली आहे, जे हात ठेवले.
7. अर्धा तास एक preheated 180 पदवी ओव्हन मध्ये कुकीज ठेवणे.
8. एक पदार्थ टाळण्याची बाणणे आपण दालचिनी किंवा कोकाआ पावडर शिंपडा शकता.

बिस्किटे तडतड

Dyukanu वर विशेषतः कुरकुरीत कुकीज प्राप्त करण्यासाठी, आपण या कृती वापरू शकता.

साहित्य:

• कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 50 ग्रॅम.
• अंडी पंचा - एक किंवा दोन तुकडे.
• Cornstarch - दोन tablespoons.
• स्किम्ड दूध - दोन tablespoons.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• चवीनुसार sweetener.
• अन्न स्वाद "या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क" - 5-10 थेंब.
• मीठ एक चिमूटभर.

कृती

1. एक खोल डिश घ्या आणि तो स्टार्च, दूध, बेकिंग पावडर, sweetener, आणि मीठ मिक्स करावे. ते अंडी पंचा आणि कॉटेज चीज घालावे आणि 10 मिनीटे सोडा.
2. चमच्याने भाग चर्मपत्र कागद वर dough ठेवले. आपण बेकिंग एक सिलिकॉन चटई वापरू शकता.
3. 10-15 मिनिटे 200 अंश preheated ओव्हन मध्ये ठेवा.
4. नंतर बिस्किटे मिळवा आणि थोडे थंड द्या. त्यामुळे आणखी कुरकुरीत होईल.

चॉकलेट कुकीज

Dyukanu वर ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा पासून चॉकलेट बिस्किटे अतिशय फक्त शिजवलेले आणि खूप चवदार बाहेर करते. त्यामुळे सारख्या अतिशय गोड दात, त्यामुळे आहार गुडी जी उणीव आहे ती आहे.

साहित्य:

• अंडी - आठ तुकडे.
• Defatted कोकाआ - पाच tablespoons.
• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - आठ tablespoons.
• गव्हाचा कोंडा - चार tablespoons.
• मीठ एक चिमूटभर.
• चवीनुसार sweetener.
• आपण अन्न चव "या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क", "चॉकलेट" किंवा जोडू शकता "मिठाई."

चॉकलेट चिप कुकीज कृती

1. yolks पासून प्रथिने वेगळे.
2. साखर पर्याय नाही, कोंडा, कोको आणि चव अंडी yolks मिक्स करावे.
3. जास्त शिखरे मीठ दुसर्या वाडगा चाबूक प्रथिने.
4. हलक्या एकच वस्तुमान मध्ये दोन एकत्र चांगले मिसळा.
5. परिणामी dough पॅन, ठेवले चर्मपत्र कागद वर घातली आहे.
6. 15-20 मिनीटे 180-200 अंश बेक करावे.

नारळ सह कुकीज

Dyukanu नारळ आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज, कृती, जे पुढील चर्चा केली जाईल, गोड कोणत्याही मर्मज्ञ संतुष्ट करू. काही फरक पडत, वजन कमी किंवा नाही नाही.

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - पाच tablespoons.
• स्किम्ड दूध पावडर - चार tablespoons.
• सोया प्रथिने वेगळा (आणि इतर योग्य प्रथिने पावडर) - चार tablespoons.
• अंडी अंड्यातील पिवळ बलक - तीन.
• कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 100 ग्रॅम.
• चवीनुसार sweetener.
• नारळ - 100 ग्रॅम.
• "नारळ" चव.
• वैकल्पिकरित्या, तुम्ही या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क जोडू शकता.

नारळ सह कुकी कृती

1. नारळ वगळता, वरील सर्व साहित्य मिसळून जातात. हे फक्त एकूण खंड 2/3 आवश्यक आहे. उर्वरित सजावट कुकीज खर्च करण्यात येणार आहे.
2. dough चेंडूत तयार आणि चर्मपत्र कागद वर ठेवण्यासाठी. dough एक द्रव चालू आहे, तर तो कॉटेज चीज आणि मिल्क पावडर घालावी करणे शक्य आहे.
3. 150 अंश सेल्सिअस ला गरम ओव्हन आणि 15-20 मिनीटे कुकीज ठेवले.
4. नारळ चेंडूत तयार आहे, तेव्हा ते नारळ राहते शिंपडा शकता. आपण थोडे चूर्ण साखर शिंपडा शकता, पण तो कॅलरीजची वाढ खात्यात घेणे आवश्यक आहे.

चॉकलेट-नारळ कुकीज

साहित्य:

• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - दोन tablespoons.
• स्किम्ड दूध - तीन tablespoons.
• प्रथिने वेगळा - तीन tablespoons. चॉकलेट चव सह या कृती आदर्श कारखाना प्रथिने मिश्रण आहे.
• अंडी अंड्यातील पिवळ बलक - उकडलेले स्वरूपात त्यांना तीन.
• चवीनुसार sweetener.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• दूध - 100 मिली.
• स्किम्ड कोकाआ - एक चमचे.
• प्रकार "चॉकलेट" आणि "नारळ".
• सजावट नारळ.

चॉकलेट-नारळ कुकीज कृती

1. जाड मलई च्या सुसंगतता होईपर्यंत एकत्र सर्व साहित्य मिक्स करावे.
2. एक चमचे, चर्मपत्र कागद वर dough ठेवले. एक चमचा ऐवजी कन्फेक्शनरी इंजक्शन देणे वापरले जाऊ शकते. हे यकृत एक सुंदर आकार देईल.
3. 150 अंश preheated ओव्हन मध्ये डिश ठेवा.
4. 15-20 मिनिटे प्रतीक्षा करा.
5. अंतिम टप्प्यावर नारळ कुकीज शिडकाव केला जाऊ शकतो.

बदाम सुगंध एक प्रकारचे कुरकुरीत बिस्किट कुकीज

साहित्य:

• कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - तीन tablespoons. तो द्रव सल्ला दिला आहे, पण तो नाही तर, तो सामान्य दूध चीज सह diluted आणि नख ढवळावे केले जाऊ शकते.
• अंडी - दोन तुकडे.
• ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती कोंडा - तीन tablespoons.
• गव्हाचा कोंडा - एक चमचे.
• Cornstarch - दोन tablespoons.
• बेकिंग पावडर - एक पिशवी.
• चवीनुसार sweetener.
• "बदाम" चव.
• आपण कुकीज सजवण्याच्या बदाम फ्लेक्स घेऊ शकता, पण हे ऐच्छिक आहे.

कृती

1. दोन वाट्या घ्या. अंडी मिश्रण चीज.
2. कोंडा, स्टार्च आणि बेकिंग पावडर - दुसऱ्या.
3. दोन मिश्रणावर एकत्र करा आणि चांगले मिसळा.
4. sweetener आणि स्वाद जोडा.
5. परिणामी dough कप वर प्रचार आणि ते 180 अंश करण्यासाठी preheated ओव्हन मध्ये पाठवू आहे.
6. स्वयंपाक वेळ - 15-20 मिनिटे.
7. शिडकावा कुकीज बदाम केल्यानंतर.

लेखाच्या शेवटी तो Dukan आहार का म्हणून लोकप्रिय आहे स्पष्ट होते. तो गोड खाणे आणि तरीही वजन कमी करणे शक्य आहे. पाककृती एक महान विविधता प्रत्येक दिवस आपल्या आवडत्या dishes आनंद मदत करेल.

वरील पाककृती सर्व Dukan आहार कोणत्याही टप्प्यात योग्य आहेत. ते हल्ला आणि खूप वजन तोट्याचा प्रक्रिया सुविधा घडून मध्ये तयार केले जाऊ शकते. पण तो खात्यात परवानगी पदार्थ आणि त्यांच्यावर बंधने यादी घेणे आवश्यक आहे. कुकी आहार की असूनही, आपण सुधारणांसाठी मध्ये उपभोगणे आणि या आहार प्रथिने आहे हे लक्षात ठेवा आवश्यक आहे.