पाऊल व्यासपीठ. आरोग्यपूर्ण पर्याय

पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - धडा उपयुक्त आणि आनंददायी. 90s मध्ये ओळख, या फिटनेस प्रकार त्वरीत जगभरातील लोकप्रियता मिळवली. विशेष व्यायाम आवश्यक पायरी-प्लॅटफॉर्म सुरू करण्यासाठी, तो देखील चरण-डेक किंवा चरण-बोर्ड आहे.

अशा शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम आधारावर - पाऊल चळवळ, डेक वापरून पायऱ्या बदलता एक अनुकरण आहे. ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात, श्वसन समस्या, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि रक्तदाब व्यायाम तसेच निवडले संच धन्यवाद गेल्या राहू शकतात. एक सहनशक्ती सुधारणा, मज्जासंस्था आणि संपूर्ण शरीर वर सकारात्मक प्रभाव हमी आहे.

सुधारणा फॉर्म shins, मांडी स्नायू परत मजबूत - महान आकार असणे कायम रोजगार परवानगी. आणि पाऊल व्यासपीठ देखील स्नायू विकासासाठी वापरला जाऊ शकतो abdominals, हात आणि परत, शरीर अधिक लवचिक करते.

या ट्रेडमिल निवडून मुख्य निकष - त्याच्या उंची. शिवाय, व्यायाम कमी पातळी, संबंधानुसार कमी बोर्ड स्वतः असणे आवश्यक आहे. एक लक्षणीय ओझे प्रदान 25 सेंमी किंवा अधिक, - 10 सेंमी, आणि एक व्यावसायिक उच्च पाऊल-प्लॅटफॉर्म समजावतील - एक नवशिक्या इष्टतम उंची आहे. क्रीडा उपकरणे उत्पादक नियमित व्यायाम अखेरीस एक व्यावसायिक मध्ये एक नवशिक्या करते की, आणि सध्या उंची समायोजन उपलब्ध मॉडेल आहे खात्यात घेणे. मानक 40 सें.मी. रूंदी मानले जाते, आणि आमच्या आपले पाय खांदा-रुंदी लांबी - आदर्श बोर्ड प्रशिक्षण हे अंतर पलीकडे जाण्यासाठी अंदाजे 10-15 सेंमी असावी.

मी निवडून तेव्हा इतर काय पहावे? गुणात्मक साहित्य, उच्च शक्ती आणि प्रतिकार पृष्ठभाग योग्य शूज "सांधा" प्रदान - पूर्णपणे चांगला पाऊल व्यासपीठ असणे आवश्यक आहे की सर्वात महत्त्वाचे गुणधर्म. Reebok, उदाहरणार्थ, एक पन्हळी, ribbed पृष्ठभाग काही मॉडेल निर्मिती. काही वैशिष्ट्य - गुरुत्व मध्यभागी खाली आले.

चारली आणि अक्षरशः काढली जनसागर उसळला होता - हे उपाय शक्य पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम करताना सुरक्षा सुनिश्चित करा.

व्यावसायिक क्रीडापटू लोकांमध्ये विशेषतः लोकप्रिय multifunctional (एकत्रित) मॉडेल आहे. बदललेले पाऊल-प्लॅटफॉर्म शक्ती लोड विविध त्याच्या वापर करण्यास परवानगी देतो. अनेक संरचना पर्याय, आपण परत आसन मध्ये डेक चालू करू शकता - तो बोर्ड कोन वाढवण्याची पुरेसे आहे.

inflatable सिलिकॉन अर्धगोल - क्रीडा उपकरणे बाजारात नेहमीच्या प्लॅटफॉर्मवर याशिवाय त्यांच्या पृष्ठभागावर संतुलित पाहिले जाऊ शकते. त्यांच्या मदतीने तो पाय, पाठ आणि प्रेस स्नायू मजबूत नाही फक्त, पण शक्य आहे
शिल्लक एक अर्थ विकसित. संच expanders आणि देऊ करता येईल व्यायाम चेंडूत.

प्लॅटफॉर्मवर हल्ला पावले आणि, तो प्रती उडी मारणारा मुक्त पाय गरजेचे आहे, बाजूला घेतो, 90 अंश येथे ट्रंक रोटेशन हलविण्यासाठी पुश-अप आपल्या मागे पडलेली असताना सादर ओटीपोटात स्नायू व्यायाम, आणि आतील thighs स्नायू, त्याच्या बाजूला पडलेली - पाऊल प्लॅटफॉर्मवर व्यायाम विविधता सुरू करू शकता. सह प्रयोग मुक्त , नृत्य यानुरूप आपले आवडते संगीत उपक्रम आनंद. तथापि, सराव, मुख्य युनिट आणि अर्थातच पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम अंतिम भाग, तो नाडी आणि सामान्य स्थितीत एक सतत नियंत्रण अमलात आणणे इष्ट आहे हे लक्षात ठेवा. शक्ती लोड वय आणि शारीरिक प्रशिक्षण योग्य असणे आवश्यक आहे, आणि इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी, व्यायाम तेज आणि अवघडपणा हळूहळू वाढली पाहिजे.