फायदे आणि हानी, आढावा: गुडघे चालणे. ताओवादी सराव

ताओवादी सराव आरोग्य आणि महिला आणि पुरुष दीर्घयुष्य एक व्यायाम आहे. ते आजार झाल्यामुळे weakened व्यतिरिक्त, शांत, गुळगुळीत हालचाली आणि वृद्ध लोकांना, विशेषतः चांगला असते. व्यायाम कोणत्याही विशेष परिस्थिती किंवा चांगले हवामान आवश्यक नाही. ते एकाच वेळी तेही लवकरच प्रथम परिणाम आहेत येथे, दिवस कोणत्याही इच्छित वेळेत केली जाऊ शकते.

ताओवादी चालणे

अनेक लोक सामान्य चालणे अतिशय उपयुक्त आहे हे मला माहीत आहे. त्याच वेळी, काही लोक व्यायाम ऐकले होते "गुडघे चालणे." तो दु: खी आहे, पण हे अत्यंत मौल्यवान सराव आम्ही व्यापक नाही ...

सर्व उपयुक्त गुडघे चालणे. या अभ्यासामुळे जवळजवळ नाही contraindications आहे. रोगट लोक गुडघा सांधे देखील चीनी प्रभावी तंत्र कल्पना करण्याचा प्रयत्न करू शकता. च्या गुडघा वेदना कारणे पाहू.

काय कारण गुडघे दुखापत?

चीनी डॉक्टर मुळे शरीर या भागात Qi ऊर्जा आणि रक्त प्रवाह कमी करण्यासाठी संयुक्त मध्ये वंगण रक्कम कमी हे स्पष्ट करा. नाही, तर हाडे हळूहळू यंत्रणा तपशील तरी एकमेकांच्या विरोधात घासणे सुरू, आणि नंतर बाहेर बोलता. या extremities च्या या भागात भयंकर वेदना परिणाम, ते थोडे zastuzheny आहेत, विशेषतः जर. तीव्र वेदना लोड - उतरत्या किंवा पायऱ्या चढणे, तेव्हा लांब सांगते.

काय करावे?

एक सोपे आहे, तो आपण हे अरिष्ट पासून जतन की फार प्रभावी व्यायाम आहे - गुडघे चालणे. या ताओवादी सराव आपल्या sustavchikov Qi ऊर्जा आणि नवीन रक्त प्रदान करेल. याव्यतिरिक्त, व्यायाम कमी परत, मूत्रपिंड काम सुधारण्यास मदत होईल यांचा समावेश आहे. यू-शिन सिद्धांत विश्वास देखील पोट आणि यकृत मजबूत. चीनी म्हणतात, अगदी रोग एक प्रचंड संख्या कारणे, सर्व एक उपचार तर ...

ताओवादी सराव: तंत्रज्ञान

आपले गुडघे खूप फुगणे, तर तो व्यायाम अधिक प्रवाही निचरा उत्तेजित करत करण्यापूर्वी आवश्यक आहे. रागीटपणा चॅनेल जबाबदार आहेत असे अंकांनी या येथपासून चालवतात. ते पाय बाजूला स्थित आहेत घोट्याच्या हाड protruding, अशा प्रकारे चार बोटांनी फार महत्वाचे मुद्दे किडनी आणि यकृत क्रियाकलाप परिणाम जे आहेत फक्त वरील.

याच्या व्यतिरीक्त, हे पित्त मूत्राशय बिंदू मालिश करणे आवश्यक आहे. ते नसा बसतात जेथे गुडघ्याची वाटी, मध्यभागी पाय बाह्य भाग वर स्थित आहेत. दोन अटी वर वर्णन, तो उत्तम मालिश एक परिपत्रक गती बनवण्यासाठी, आणि एक मिनिट दाबून चांगले आहे जोडली की दिले. केवळ त्यांना काम केल्यानंतर, आपण गुडघे थेट पुढे जाऊ शकता.

आपण फार मजबूत वेदना अनुभवत आहेत गुडघे टेकून तर, प्रारंभ करणे किंवा बेड मध्ये प्राप्त करण्यासाठी त्यांचा उशा खाली ठेवा. नाही गुडघे, त्यांना फक्त थोडे प्रतीक्षा सरकणे एक घाई मध्ये असताना. वेदना बसणे सुरू होते एकदा, बेड वर थोडा सुमारे चालणे. तेव्हा चालणे व्यसन म्हणून आपण मजला, मजला वरील आच्छादन प्रसार प्रथम हलवून मऊ विचाराधीन हलवू शकता, आणि नंतर. तो बाहेर या व्यायाम दररोज काही वेळा जास्त चांगले एक दिवस, वाहून वेळ स्वत: मर्यादित नाही आवश्यक आहे. आपण अतिशय वेदनादायक आणि कठीण असेल तर अजूनही, व्यायाम, साधी kneeling एक क्षण सुरू होईल हळूहळू वेळ वाढ आणि हळू हळू हलवा सुरू होत आहे. kneeling फार कठीण आहे तर खूप राज्य कमकुवत, तेव्हा आपण आपल्या गुल होणे बसू शकतात आणि किंचित आपल्या पायावर हलविण्यात आले.

हे उपयुक्त ताओवादी सराव पार पाडणे तेव्हा?

या सराव खालील अटी उपयुक्त आहे:

1. या लेखात वर्णन जे फायदे गुडघे, चालत शक्य दृष्टी सुधारण्यासाठी करते. पण कसे हे एकमेकांशी संबंधित केले जाऊ शकते? गुडघे मानले जाते की tendons, जे, यामधून, यकृत चॅनेल करण्यासाठी ठेवते राजवाडा असेल. तसेच दुसऱ्या शब्दांत, आमच्या दृष्टी जबाबदार आहे "डोळे दिसते". आम्ही आमच्या यकृत राज्य सुधारणा, दृष्टी सुधारण्यासाठी. फक्त एक लहान बिंदू आहे - व्यायाम त्याचे डोळे बंद सह गुडघे चालणे आवश्यक आहे तेव्हा.
2. , वजन कमी करण्यासाठी गुडघे चालणे चरबी hips परिसरात मध्ये साठवली जाते, विशेषत: जेव्हा योग्य. कारण Taoists करून महत्प्रयासाने आवश्यक होते, परंतु आधुनिक महिला अतिशय उपयुक्त आहे. या प्रकरणात, तो आपले गुडघे 20 मिनिटे आपण घाम येणे आहेत की, एक दिवस चालणे आवश्यक आहे. स्वत: ला प्रोत्साहित करण्यासाठी त्याच वेळी, नंतर मापन प्रत्येक आठवड्यात केले आहे वर्ग आधी आपल्या hips मोजण्यासाठी.
3. गुडघे ताओवादी चालणे देखील पाय आणि डोके रक्त प्रवाह सुधारू शकतो. या अभ्यासामुळे डोके आणि पाय दुसऱ्या शब्दांत मोठ्या मंडळात रक्त प्रवाह, रक्त prilet सुलभ होतं. प्रमुख: दृष्टी सुधारणा व्यतिरिक्त, आपण वर्ण आणि केस स्थिती सुधारण्यासाठी सक्षम असेल. पाय: या सराव व्यायाम करू उपयुक्त आहे, "गोल्डन कोंबडा", खालील लेखातील वर्णन आहे. टप्प्यात नंतर पाय खाली गुडघे रक्त आणि Qi ऊर्जा पहिल्या गर्दी येते, आणि.
4. गुडघे ताओवादी चालणे बळकट करण्यासाठी दात, केस आणि हाडे मदत करते. सराव, हे कंबर, मुत्र चॅनेल आहे गुंतलेली. ते अवलंबून असतात, दात, केस आणि हाडे जबाबदार आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, व्यायाम loosening दात, ऑस्टिओपोरोसिस आणि केस तोटा उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.
5. गुडघा स्थिती चांगले बदलेल.
6. पाचक मुलूख सुधारा. गुडघा भागात एक जठरासंबंधी चॅनेल आहे. त्यामुळे चॅनेल patency सुधारणा - ते एक उत्कृष्ट देखावा आणि चांगला पचन आहे.

contraindications

कधी कधी गुडघे चालणे contraindicated. हानी खालील अटी होऊ शकते:

• विकास आणि चीड एक टप्प्यावर arthrosis;
• पू होणे, तीव्र संधिवात;
• गुडघा सांध्यांच्या अस्थी असाधारणरीत्या घट्ट चिकटून त्यांची हालचाल बंद होणे;
• सीरमी पटलाचा दाह यामध्ये बहुधा सांध्यात द्रव जमतो, संधिदाह व दीर्घकाळ दाह झाल्याने ऍकिलोसिस होतो - संधींची दाह.

डॉ Bubnovskaya पद्धत

एक समान व्यायाम, फक्त आवाज exhaling पासून "ha" osteoarthritis सुटका येतो. भ्रष्टाचारी हातपाय पावले किमान दोन वेळा करण्यासाठी अशा चेअर म्हणून पाठिंबा च्या निष्ठा,. दुसऱ्या दिवशी आपण काही पावले जास्त करावे लागेल. जेणेकरून 30 पावले आणले पाहिजे गुडघे चालणे.

डॉ Bubnovsky आपण रोग उच्छ्वास करणे आवश्यक आहे असे म्हणतात की, आवडी. "हा," त्वरित व्यायाम परिणाम वाढविते. असे म्हणा, च्या गुल होणे संपूर्ण शरीर डिपिंग exhaling, "हा!".

आपण व्यायाम मध्ये "गुडघे चालणे" स्वारस्य असल्यास सुख अनुसरण, तो संगीत सल्ला दिला आहे. एक अतिशय अल्प काळात आपल्या शरीरात चांगले आरोग्य धन्यवाद जाईल.

योग्य त्यांच्या स्वत: स्वच्छपणे कण पासून त्यांना पूर्णपणे मुक्त महत्वाचे आहे आणि नकारात्मक शब्द, जसे की, "टाळण्यासाठी" "लावतात" "नाही". तो "त्यांच्या इच्छा भरण्यासाठी आणि सकारात्मक उदाहरणार्थ आशा आहे," माझे बेंड चांगले गुडघे, "" मी उत्तम प्रकारे निरोगी डोळे आणि प्रत्येक दिवस केस आहे दाट आणि मजबूत होत आहेत महत्वाचे आहे!. Competently, त्यांच्या स्वत: च्या हेतू निश्चित आपल्याला पाहिजे ते शक्य तितक्या वेळा पुन्हा, आणि व्यायाम सकारात्मक सादर आहेत! शिवाय, अपरिहार्यपणे मागे आणि पुढे monotonously हलवा नाही. खोली परिमिती सुमारे शर्यतीच्या चरण, आठ, क्लिष्ट फिरवून काढा आणि काल्पनिक शिलालेख करा.

व्यायाम व्यतिरिक्त "गुडघे चालणे," सर्वसाधारणपणे शरीर बळकट करण्यासाठी एक विशेष व्यायाम, "गोल्डन कोंबडा" म्हणून काम करेल. तो उत्तम प्रकारे संपूर्ण शरीर सुसंवाद व्यवस्थितपणे!

"गोल्डन कोंबडा" पायथ्याशी उभे राहा

प्रारंभिक स्थितीमुळे - त्यांच्या पायांवर उभे, हात आरामशीर, शरीर बाजूने खालावली, आणि डोळे बंद. प्रथम पाय आणि फ्रीझ मार्ग लिफ्ट. धाव वेळी, डोळे व्यायाम उघडू नका. दृश्य प्रतिमा अभाव समतोल स्थितीत अधिक कठीण ठेवू शकता, आणि मेंदू आपण नाही दृश्य सह झुंजणे करू शकता जेणेकरून शिल्लक पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

आपण एक चेंडू शिल्लक आणि रिलायन्स धरतो, तर सहा प्रमुख अंतर्गत अवयवांची संबद्ध आहेत पाय सर्व गुण एक प्रभाव आहे. या विविध प्रणाली काम सकारात्मक परिणाम होतो. सराव "गोल्डन कोंबडा" जागा होतो प्रत्येक चेंडू 2 मिनिटे उभे सुरू, नंतर लगेच हाताळला पाहिजे. खरेदी करताना व्यायाम अनुभव कालावधी वाढ झाली पाहिजे.

तो एक चांगला परिणाम देते:

• radiculitis, सांधेदुखीचा घटना;
• थायरॉईड रोग (pituitary ग्रंथी आणि मेंदूच्या समस्या स्रोत आहेत तर सहज लक्षात प्रगती);
• cerebellar हळूहळू नष्ट होणे;
• शेगडी प्रकट;
• मधुमेह;
• कान मध्ये आवाज, सुनावणी तोटा चक्कर हल्ला, चक्कर येणे (शिल्लक अडचण);
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• भावनिक दुःख आणि ताण.

तो पूर्वेकडील इतर लोक जास्त काळ आमच्या compatriots अनेक पेक्षा राहतात की आश्चर्य नाही. त्यांचा दीर्घायुष्याचा यश competently व्यायाम, एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी संपूर्ण जीव आरोग्य वाढविण्यासाठी आवश्यक आहेत की करत असतो. आपण मूलभूत व्यायाम कसे करायचे ते जाणून घेऊ शकता. ते कोणत्याही वेळी आपण मोफत योग्य घरी केले जाऊ शकते. फक्त काही दिवस आपण प्रथम चांगले परिणाम लक्षात येईल.

गुडघे चालणे: आढावा

या व्यायाम आढावा वाचन, आपण समजू शकतो काही लोक, ते (विशेषत: सुरूवातीला) फार कठीण आहे की - त्याचे वय, वजन, संयुक्त समस्या उपस्थिती ... तथापि, योग्य आणि नियमितपणे आपले गुडघे चालणे सराव करणे, अनेक त्यांच्या स्थितीत एक सकारात्मक बदल नोंद. तो लक्षणे आणि कारणे दूर, विविध रोग त्यांना मदत करते.