वेटलिफ्टिंग: व्यायाम साधक आणि वजन बाधक

तारीख करण्यासाठी, वजन उचल तो तसाच दशकांपूर्वी म्हणून लोकप्रिय नाही. आधुनिक लोक राहिले आणि फिटनेस निवडा. पण सर्व वजन-उचल शिफारस करतो कोण हपापलेला अनुयायी आहेत. फायदे आणि प्रशिक्षण या प्रकारच्या तोटे या लेखात चर्चा केली जाईल.

हे एक लोकप्रिय खेळ बनले म्हणून?

फक्त 100-200 वर्षांपूर्वी मी circuses विविध जगभर प्रवास. त्यामुळे अनेक होते, आणि तिकीट कारण उच्च मागणी मिळवणे कठीण होते.

ते अद्भुत सर्कस भरपूर झाली. प्रत्येकाने आपल्या बलवानांचे अभिमानाने सांगितले. होय, तो प्रथम सर्मथ circuses मध्ये दिसू लागले, असे मानले जाते.

प्रेक्षक आश्चर्य, ते अविश्वसनीय गोष्टी त्याच्या बेअर हाताने भ्रष्टाचारी हॉर्सशोस, साखळी जोराचा, एक बार काही लोक उपस्थित केला.

खेळाडूंनी मध्ये एक आवडते व्यायाम जादूगारी आणि जड वजन विविध व्यायाम होते.

उदाहरणार्थ, रशियन "राजा वजन" 86 वेळा 32 पाउंड मुद्गल पिळून नाही. गृहनिर्माण तो उत्तम गुळगुळीत आणि आनंदी ठेवले.

काय बरोबर आहे आणि काय वाईट आहे?

क्रिडा हा प्रकार सकारात्मक आणि नकारात्मक पैलू आहे. त्यामुळे, वजन-उचल, साधक आणि बाधक विचार करा.

की तो वाईट:

- आपण प्रक्षेपणास्त्र वजन बदलू शकत नाही;

- मजबूत सांधे आवश्यक आहे;

- उच्च इजा आहे.

वजन उचल बोलणे, साधक आणि बाधक, आम्ही तो चांगला आहे काय म्हणू शकत नाही:

- मजबूत स्नायू विकसित;

- क्रीडा उपकरणे कमी आवश्यकता पडत;

- तो कुठेही सराव केला जाऊ शकतो.

येथे एक वेटलिफ्टिंग साधक आणि बाधक आहेत. आता प्रत्येक आयटम फायदे आणि प्रशिक्षण या प्रकारच्या तोटे अधिक तपशील एक कटाक्ष द्या.

बार किंवा dumbbells तीव्रता वजन मोडून टाकण्यात किंवा आपले वजन यांस अनुकूल सेट करण्यासाठी एकत्र ठेवले जाऊ शकत नाही.

वजन एक हँडल एक धातू वाडगा मध्ये टाकले जाते. सर्वात सामान्य 8, 16, 24, 32 किलो आहे. आणि गाडी त्यांना येते.

या खेळात लोक कमकुवत हात आहे योग्य नाही आहे. व्यायाम करताना शरीरात हा भाग सर्व वेळ तणावाचे वातावरण निर्माण झाले आहे. आपण वजन घालू नका, तर तो लगेच आपल्या हातातल्या उडता येईल.

केटलबेल खेळात काही बाधक काय आहेत?

या खेळात एक मोठा इजा आहे. मुळे सर्व हालचाली उभे केले जातात, की ते, ते मणक्याचे एक मोठी लोड तयार करा. आपण एक विशेष गप्प बोलता नाही आणि फ्लॅट आपल्या मागे राहिल्यास आणि मणक्यांच्या विस्थापन टाळले जाऊ शकत नाही.

तसेच धोकादायक खेळ आणि सांधे, विशेषत: खांदा आणि कोपर, त्यांनी थेट प्रत्येक व्यायाम गुंतलेली आहेत म्हणून.

वजन उचल साधक काय आहे?

प्रत्येक व्यायाम एक मूलभूत आणि जटिल आहे. वजन भेटणे, अॅथलिट काम शरीराच्या सर्व स्नायू भरपूर गुंतलेला आहे.

हे आम्हाला त्याच व्यायाम वापरून संपूर्ण शरीर विकसित करण्यासाठी परवानगी देते.

एक वजन, पुरेसे - आपण क्रीडा उपकरणे भरपूर आणि ते एक जागा गरज नाही की चांगले वजन-उचल वजन बेल्ट, मॅग्नेशियम आणि 1 मीटर काम जागा.

हे मुले सामोरे अशक्य आहे

वजन-उचल, सर्व व्यायाम फायदे आणि तोटे विश्लेषण, तो परत वर एक मजबूत ताण नोंद करावी.

पाठीचा कणा पुरेसे मजबूत मूलभूत हालचाली अंमलबजावणी दरम्यान लोड आहे. या संदर्भात, प्रशिक्षक लहान मुलांच्या प्रशिक्षण घेऊ इच्छित नाही.

मोठ्या वजन वजन त्या वयात इमारत योग्य निर्मिती हानी पोहोचवू शकतात. त्यामुळे वजन उचलण्याची योग्य लवकर वयाच्या पासून एक मूल शिकवत नाहीत.

व्यायाम करताना हातात वारंवार हलणे, संधींच्या सहज लक्षात वेदना अनुभव येऊ शकतो.

आपण पर्यंत

अर्थात, प्रत्येक व्यक्ती तो काय करणार आहे ते स्वत: साठी निर्णय घेणे आवश्यक आहे, आणि खेळात कोणत्या प्रकारचे अधिक योग्य आहे.

म्हणून वेटलिफ्टिंग, वजन उचल साधक आणि बाधक भिन्न आहे. एक वैशिष्ट्य रिअल परिणाम, वर्षांमध्ये सिद्ध झाले आहे.

जरी त्या दिवसांत, शरीर सौष्ठव किंवा वेटलिफ्टिंग अस्तित्वात नाही, तेव्हा आणि वजन उचल एक सर्कस मनोरंजन होते, वजन पुरुष मजबूत आणि मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक शरीर परवानगी देण्यात आली.

केटलबेल उचल व्यायाम तंत्र जास्त डझनभर नाही तर स्नायू पंपिंग विविध रूपे शेकडो आहे आधुनिक शरीर सौष्ठव पेक्षा मास्टर सोपे.

मूलभूत व्यायाम वजन बोटांनी वर मोजले जाऊ शकते, आणि त्यांना फक्त एक कमी जागा आणि थेट गरज अंमलबजावणी करण्यासाठी क्रीडा उपकरणे.