व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू: काय आपल्या स्वत: च्या शरीर मदत करू का?

आज पातळ आणि सडपातळ असेल फॅशनेबल आहे. जिम आकार स्वत: ठेवण्यासाठी प्रयत्न लोक गर्दी आहेत का आहे. तसेच, घरात आकृती गुंतलेली अनेक. पण शेवट वेदना अनेकदा अशा प्रशिक्षण. की हे चांगले आहे, तो नाही वाजवी आहे.

वेदना प्रकार

एक व्यक्ती एक अतिशय असेल तर एक workout नंतर घसा स्नायू लगेच, या दुधचा ऍसिड झाले आहे वेदना पहिल्या प्रकारची स्नायू मध्ये गोळा आहे. या उपयुक्त आहे आणि सुरक्षा भावना, शरीर हानी आणण्यासाठी नाही की आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. या तेव्हा दुधचा ऍसिड रक्त मध्ये स्नायू पासून, तो एक रीफ्रेश आणि आहे विरोधी वृध्दत्व परिणाम. वेदना दुसर्या प्रकारात बहुतेकदा एक workout नंतर अंदाजे 24 तास येते. ते म्हणतात "विलंबित." त्याची लोक अनुभव नाटकीय फक्त प्रशिक्षण सुरु आहे स्नायू, किंवा त्या, सैन्याने गणना निरक्षर वरील भार वाढून आहे. या संवेदना स्नायू microcracks एक परिणाम म्हणून अनुभवत, ते दिवस माध्यमातून पास, पण काहीसे यापुढे ठेवला जाऊ शकतो. तिसर्या प्रकार - "वाईट" वेदना - धडधड, तीक्ष्ण, धारदार असेल. ती जखम, आरोग्य हानीकारक आहेत बद्दल बोलू शकता. आहे तर विलंब वेदना अजून पास नाही हे संवेदना उद्भवू शकते, आणि लोक आधीच लोड आपल्या शरीर व्यायाम आहेत.

मनोरंजन

एक व्यक्ती आहे, तर व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू, काय करावे कटू भावना लावतात? पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे नियम - एक सुट्टी. विशेषतः, तो वस्तुमान तयार करू इच्छित ज्यांना लोकांसाठी आवश्यक आहे: स्नायू एक वेळ एक व्यक्ती ही जागा निवडली किंवा निष्क्रिय एकतर तेव्हा वाढतात. त्यामुळे व्यायाम पुढील ओझे शरीर गरज नाही नंतर, त्याला विश्रांती देऊ नये. तसेच, दुसऱ्या दिवशी वेदना असेल तर तुम्ही आगीत स्विच करण्याची गरज नाही - जिम ला जा. या उद्योग सुरू करण्यासाठी अप्रिय लक्षणे गेले आहेत प्रतीक्षा, आणि फक्त क्षेत्रात चांगले आहे.

मिठाई

एक व्यक्ती व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू आहे, तर, काय वेदना कमी करण्यासाठी काय करावे? आपण गोड खायला प्रयत्न करू शकता. ग्लुकोज शरीर वेदना खळबळ देते दुधचा ऍसिड, बाहेर टाकणे मदत करण्यास सक्षम आहे. हे देखील एक दिवस "Hematogen," पण दोन पेक्षा जास्त पॅक खाणे व्यायाम केल्यानंतर खेळाडूंनी शिफारस केली आहे.

बाथ

तर व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू, अशा परिस्थितीत काय करावे? आपण एक मस्त अंघोळ करण्याचा प्रयत्न करू शकता. हे काहीसे टोन्ड आहे शरीर आणि दुधचा ऍसिड लवकर रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि तुझ्या विश्वासाने तुला बरे मदत करते. हे 25 अंश पाणी तापमान, फक्त 10-15 मिनिटे खोटे जे मागणे आहे.

औषध

एक व्यक्ती व्यायाम केल्यानंतर घसा स्नायू आहे, तर, काय वेदना कमी करण्यासाठी काय करावे? विशिष्ट औषधे मदत करू शकता. त्यामुळे, बीटा-अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल (अमिनो आम्ल) घेणे सुरू खेळाडूंनी शिफारस केली आहे. तसेच, वर्कआउट नंतर, आपण एक व्यक्ती तणाव आणि घसा स्नायू, तर 1 ग्रॅम askorbinki किंवा तेही गंभीर प्रकरणांमध्ये, औषधोपचार "आइबूप्रोफेन", "Ketanol", इ वर्कआउट, मलम लागू शकतात - .. या परिस्थितीत काय मदत करू शकता आहे. मदत औषध "लिडोकैन" मलम "तारा" , आणि तत्सम औषधे.

निष्कर्ष

एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा जे शांत होऊ शकत नाही: प्रत्येक शरीर भिन्न आहे आणि अनेक मार्गांनी केवळ व्यायाम, पण वेदना लावतात कसे प्रतिसाद शकते. म्हणून, एक पर्याय कार्य करत नाही तर, आपण काहीतरी प्रयत्न करू शकता.