संत्रा: 100 ग्रॅम, उपयुक्त गुणधर्म, रचना, सौंदर्यप्रसाधन वापर प्रति कॅलरीजची सामग्री

कोण, सुवासिक तेजस्वी आणि अतिशय उपयुक्त फळ प्रेम नाही - नारिंगी? 100 फळ ग्रॅम प्रति उष्मांक सामग्री केवळ 36 कॅलरी आहे तो सोपा, जलद नाश्ता म्हणून आहार हक्क आणि आदर्श करते. पण तो सर्व काही असणे शक्य आहे? तेथे त्याचा वापर कोणत्याही निर्बंध आहेत का? यावर लिंबूवर्गीय तसेच फायदेशीर गुणधर्म हा लेख तपशील चर्चा केली जाईल.

रचना

संत्रा - antioxidants, आणि जीवनसत्त्वे, फायबर, शोध काढूण घटक एक स्रोत. हे व्हिटॅमिन सी समृध्द आहे, उत्तेजक रोगप्रतिकार प्रणाली, फळांपासून तयार केलेली साखर आणि पेक्टिन पाचक मुलूख सुधारणा आणि गुंतागुंतीची प्रथिने, जलद शोषण प्रोत्साहन देते. प्रत्यक्ष मर्यादित मधुर फळे वापर उष्मांक नारिंगी परवानगी देते.

रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य 100 फळ ग्रॅम संत्रा पदार्थ अंदाजित संख्या म्हणून प्रस्तुत केले जातात. फळ समाविष्टीत आहे:

• प्रथिने - 0.9 ग्रॅम (amino ऍसिडस् समावेश).
• चरबी - 0.2 ग्रॅम
• कार्बोहायड्रेट (साखर, फळांपासून तयार केलेली साखर, साखर) - 8.1 ग्रॅम
• पाणी - 86.8 ग्रॅम
• आहारातील फायबर - 2.2 ग्रॅम

फळ करा की जीवनसत्त्वे:

• प.पू. - 0,3 मिग्रॅ.
• एक - 8 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान.
• सी - 60 mg.
• पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते - 1 मायक्रोग्राम.
• बीटा कॅरोटीन - 0.05 एमजी.
• Pyridoxine - 0.06 एमजी.
• फॉलीक ऍसिड - 5 ग्रॅम.
• बी कॉम्प्लेक्सपैकी एक जीवनसत्व - 0.3 मिग्रॅ.
• जीवनसत्त्व ई - 0.2 मिग्रॅ.
• जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग - 0.03 एमजी.
• थायामिन - 0.04 एमजी.

ऑरेंज खालील मॅक्रो समृध्द आहे:

• कॅल्शियम - 34 मिग्रॅ.
• फॉस्फरस - 23 मिग्रॅ.
• मॅग्नेशियम - 13 मिग्रॅ.
• ग्रे - 9 मिग्रॅ.
• सोडियम - 13 मिग्रॅ.
• Chloro - 3 मिग्रॅ.
• एक पांढरा धातू - 197 मिग्रॅ.

100 फळाचा लगदा ग्रॅम खालील शोध काढूण घटकांची पूर्ण आहेत:

• कोबाल्ट - 1 मायक्रोग्राम.
• लोह - 0.3 मिग्रॅ.
• बोरॉन - 180 मायक्रोग्राम.
• मँगेनिझ - 0.03 एमजी.
• आयोडिन - 2 मिग्रॅ.
• Fluoro - 17 मायक्रोग्राम.
• झिंक - 0.2 मिग्रॅ.
• तांबे - 67 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान.

ऊर्जा मूल्य 100 फळ ग्रॅम, नमूद, 36 किलोकॅलरी (0.150624 kJ)

उष्मांक संत्रा 100 ग्रॅम. ऊर्जा: गणना कसे?

तेथे संत्रा अनेक वाण, आणि ते बदलू शकतात कॅलरीजची म्हणून निर्देशांक आहेत. तसेच, तो गर्भ आकार आणि पिकलेले परिणाम होतो. परंतु जर आम्ही आमची वंचना नये: फळ malokalorien, तो फळांपासून तयार केलेली साखर मोठ्या प्रमाणात, वजन वाढणे होऊ शकते जे आहे हे न जुमानता.

लक्षात घेता अनुकरणीय उष्मांक नारिंगी की - 100 ग्रॅम प्रति 36 किलोकॅलरी, संपूर्ण योग्य फळे मध्यम आकाराचे ऊर्जा मूल्य 80 किलोकॅलरी आहे.

जोमाने squeezed रस कॅलरीजची सामग्री वेगळी अर्थ आहे. हे गणना फळ, 100 milliliters त्याच्या अंदाजे मूल्य लगदा आधारित आहे - 45 किकॅ.

उपयुक्त गुणधर्म

फळ रस, विरोधी दाहक, antiviral क्रिया आहे तो रक्तवहिन्यासंबंधीचा भिंत वर सकारात्मक प्रभाव आहे, अभिसरण सुधारते. संत्र्यांच्या रस पिण्याचे कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते, आणि रक्त clots निर्मिती प्रतिबंधित करते.

मूड चढवणे, मज्जासंस्था कार्यरत सुधारण्यासाठी, संपूर्ण नारिंगी मदत करते म्हणून शरीर सुधारण्यासाठी. उष्मांक, फळ उपयुक्त गुणधर्म जसे उदाहरणार्थ लठ्ठपणा आणि विविध रोग, सामोरे करू शकता:

• रक्तक्षय.
• निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग.
• फ्लू आणि सर्दी.
• बद्धकोष्ठता.
• कमी केलेली रोग प्रतिकारशक्ती.
• रक्तक्षय.
• उच्च रक्तदाब.
• या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो.
• Urolithiasis.
• लठ्ठपणा.
• संधिरोग.

लगदा, फळाची साल आणि संत्रा रस वापर लांब चीनी लोक ओळखले जाते - ते प्रथमच लागवड केली गेली आहे तेथे आहे नारिंगी झाड. त्या काळात चीन लोक जंतुनाशक म्हणून लिंबूवर्गीय रस वापरले, आणि फळाची साल एक decoction एक एक तुरट पदार्थ म्हणून वापरले होते.

संशोधन वर्षे माध्यमातून तो असे आढळले की संत्रा रस, आणि फळ आवश्यक तेल एक rejuvenating प्रभाव आहे.

वजन तोट्याचा वापर

ते योसेफाचा द्वेष करु अतिरिक्त किलो लावतात करण्याची परवानगी म्हणून दक्षिण फळ सह आहार त्यांच्या कार्यक्षमता ओळखले जातात, पण तज्ञ आहार अशा निर्बंध पालन सल्ला नाही. संत्रा, आहे 36 किलोकॅलरी 100 ग्रॅम प्रति कॅलरीज अजूनही गंभीर, "खाली धीमा" वजन तोट्याचा प्रक्रिया असू शकते. त्याच्या रस पुरेशी आंबट आहे, आणि त्याच्या वारंवार वापर पोट, जठराची सूज आणि पाचक व्रण रोग विकास होऊ शकते जे संतप्त शकते की.

Nutritionists एक दिवस नाही 1 पेक्षा अधिक फळ खाणे शिफारस - या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, फायबर दररोज गरज पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा आहे. एक नारिंगी खाणे - आपण खाऊ आणि वेळ उपासमार वाटत नाही करू इच्छिता. 100 ग्रॅम ते 36 कॅलरीज आहे, आपण परिणाम काळजी करू शकत नाही म्हणून प्रति उष्मांक सामग्री - आपल्या कंबर विपरीत परिणाम होत नाही.

सौंदर्यप्रसाधन मध्ये वापरली

संत्रा तेल - मजबूत आणि त्वचा आणि केस तारुण्य टवटवी इ देणे हे एक उत्तम साधन. तो मोठ्या प्रमाणावर अनेक सौंदर्यप्रसाधन उत्पादनात वापरले जाते. अत्यावश्यक तेले आधारावर मलई त्वचा पहिल्या वय-संबंधी बदल संघर्ष मदत.

घरी, केस निरोगी प्रकाशणे देणे, आपण थोडे तेल केस स्प्रे ठेऊ शकता आणि नंतर फवारणी करावी. नारिंगी आवश्यक तेल - उग्र त्वचा काढण्यासाठी आल्हाददायक आणि उपयुक्त साधन. कॉर्न आणि मऊ मागे त्वचा कव्हर पाय लावतात, कापूस सॉक्स तेल मध्ये soaked करणे आवश्यक आहे, नंतर चित्रपट गुंडाळणे, त्याचे पाय ठेवू, आणि आणखी एक उबदार सॉक्स वर ठेवले आहे. अर्ज केल्यानंतर साधन नंतर 1 तास बंद धुऊन पाहिजे.

आपण शुद्ध आवश्यक तेल स्वरूपात वापरू शकत नाही ते बर्न्स होऊ शकतो म्हणून लक्षात वाचतो आहे. तो संयोगाने तसेच व्हॅसलीन आधारावर, बाळ मलई, किंवा इतर कोणत्याही तटस्थ उटणे उत्पादन म्हणून वापरली जाऊ शकते, तेल, आंबट मलई आणि मलई म्हणून.

contraindications

फळ खाणे लहान निर्बंध ऍलर्जी शक्य उदय बँकांशी आहे. संत्रा, किमान आहे 100 ग्रॅम प्रति कॅलरीज - एक उपयुक्त आणि खूप चवदार उत्पादन, पण तो, जठरासंबंधी व्रण, आतड्याला आलेली सूज आणि जठराची सूज पासून ग्रस्त लोकांसाठी अन्न घेणे तसेच असोशी प्रतिक्रिया एक रोगाला प्रवण असण्याची स्थिती असणे ज्यांच्याकडे म्हणून शिफारस केलेली नाही.

स्तनपान आणि गर्भवती महिला दरम्यान आई काळजी, लिंबूवर्गीय सावध राहणे आवश्यक आहे खाणे बाळ असोशी दाह दिसू शकतो. उटणे उत्पादन घटक त्वचा रोग, पुवासंबंधीचा जखमा आणि चेंडू, असहिष्णुता उपस्थिती: तेल वापर खालील मर्यादा आहेत.