कार्बोहायड्रेट विंडो

या वाक्यांश शरीर सौष्ठव आणि फिटनेस परिचित नसलेल्या त्या विचित्र दिसते. "कार्बोहाइड्रेट विंडो" - की वाक्यांश अर्थ आहे? या कालावधी तत्काळ कोणत्याही भौतिक लोड खालील एक तास बद्दल काळापासून. "कार्बोहाइड्रेट विंडो" जीव राज्य म्हटले जाऊ शकते.

प्रशिक्षण तेव्हा (विशेषत: पुनरावृत्ती) शरीर ताण आहे. रक्त वाढ (ताण संप्रेरक) मध्ये हायड्रोकॉर्टिझोन आणि ऍन्ड्रॅलिनचा पातळी नंतर काही तास निर्मीत आहेत. तो भार सुरू वाट पाहत आहे म्हणून "इशारा" असताना शरीर. पण घातक आहे. मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिसाद आवश्यक आहे परतफेड, कर्बोदकांमधे (गोड) वापर येथे विकसित - "कार्बोहायड्रेट विंडो" अपरिहार्यपणे बंद करणे आवश्यक आहे.

पुढील. लोड वेळी यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ (स्नायू आणि tonusnye म्हणून) खर्च केले. शेअर, अर्थातच, भरुन करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे शरीर (नाही, काही समजुती विरुद्ध यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ स्नायू "आणण्यासाठी" आहे चरबी उती, म्हणजे स्नायू). "कार्बोहायड्रेट विंडो उघडा" सोडून, आपण आकार स्नायू कमी जोखीम. त्यामुळे एक चॉकलेट बार किंवा केक किंवा पाय एक तुकडा खाण्यास शिफारसीय आहे. बाहेर खाणे नका, चरबी थर वाढ, पण लहान भाग तो मर्यादित आहे. हे देखील वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न लागू होते. येथे, "कार्बोहायड्रेट विंडो", आधीच बंद juices (चांगले द्राक्ष) फळ, नशीबवान ठरले. सर्वोत्तम पर्याय - कार्बोहायड्रेट्स पेय. सर्व केल्यानंतर, कार्बोहायड्रेट चयापचय पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

आम्ही आता अधिक तपशील विचार. उदाहरणार्थ, आपण दार आपल्या की तोडण्यासाठी उघडा, आणि अचानक. प्रथम काय मनात काय येते? पर्याय अनेक आहेत. मूलभूत - कुलुप उघडून, किंवा विंडो वापरा. दुसरा - श्रेयस्कर आहे. आणि शरीरात विंडो निवडतो. कार्बोहाइड्रेट. प्रशिक्षण नंतर उघडते.

कार्बोहायड्रेट (लोड इंधन एक प्रकारचा) शरीर "फक्त आग" जमा. EDAC कार्बोहायड्रेट "कॅन केलेला" आणीबाणी राखीव, उघडले आणि लोड खावे करणे. यकृत स्टोअर्स यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ.

पण गंभीर लोड तर, आणि अगदी नियमितपणे, आपल्या शरीरात स्नायू यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ आधीच संग्रहित करेल. प्रभाव - शक्ती आणि वजन प्राप्त. पाणी यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ बांधून ग्रॅम प्रत्येक हरभरा, म्हणजे, स्नायू मेदयुक्त यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ पाणी saturating, जड वाढण्यास सुरवात होते. आठवड्यात दरम्यान आपण स्नायू वाढतात की आशेने, किलो दोन डायल, आणि फक्त पाणी सह शरीर पूर्ण व्याप्त.

म्हणतात पातळ मनुष्य "वाळलेल्या". आणि म्हणून तो आहे. पाणी न शक्ती होणार नाही. पाणी fusible यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ आहे. श्रम सह घाम येणे, आपण त्याचे नाव वाया आहात. घाम थांबविले? थांबवा. शरीर अपयश बोलतो: तो विश्रांती आवश्यक आहे

यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ, सतत शरीर द्वारे संग्रहित जातो, तेव्हा प्रशिक्षण (हळूहळू यद्यपि). "कार्बोहाइड्रेट विंडो" - व्यायाम केल्यानंतर काळात स्टोरेज यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ विशेषतः प्रखर आहे तेव्हा.

काय चुकणे "विंडो" धावपटू काय होईल? खात्रीने दुसऱ्या दिवशी दृष्टीदोष पूर्ण होईल. जुन्या वजन पाळली नाही ...

त्यामुळे प्रशिक्षण नंतर लगेच खाणे. यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ जमा दर प्रत्येक मिनिटाला कमी! दोन तास नंतर, तो आधीच अर्धा झाली होती, सहा - किमान. निर्देशक प्रायोगिक स्थापना केली. या वेळी किती कर्बोदकांमधे बद्दल शरीर अजूनही आवश्यक आहे गरम पाण्याची सोय वादविवाद आहेत. शास्त्रज्ञ म्हणू 50 शासन निर्णय, मिळवली सहमत आहे आणि इतर आकृती म्हणतात नाही - 200 शासन निर्णय. पण कर्बोदकांमधे ही रक्कम यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ मध्ये कार्बन "रूपांतरण" प्रतिबंधित करते जे मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या आधीच जास्त विमोचन होऊ शकतो, त्यामुळे सरासरी भार 80 ग्रॅम पुरेसे आहे (सरासरी वजन श्रेणी).

आणि तरीही ... स्वत: आणि कर्बोदकांमधे, आणि प्रथिने काही नवशिक्या खेळाडू (आणि केवळ) कारण "जहाज" मोठ्या प्रमाणात, पण त्यांची भूक दिवस उर्वरीत. हा दृष्टिकोन - एक ढोबळ चूक! नेहमीच्या, पाच किंवा सहा लहान भाग वेळा म्हणून खा. पण पहिल्या दोन प्रशिक्षण तास - तो केवळ कर्बोदकांमधे.