सफरचंद कुरकुरीत ताज्या कोशिंबीर पाककला

ताज्या कोशिंबीर सफरचंद - फक्त dieting किंवा आहेत कुटुंब आहार भांडवल गुंतवणे आणि ताज्या भाज्या भरपूर समावेश करू इच्छित आहे त्या साठी एक परिपूर्ण डिश. रसाळ आणि खुसखुशीत, तो किंवा लंच एक मोठा मांस किंवा मासे व्यतिरिक्त एक कमी उष्मांक डिनर असेल. या लेखातील आम्ही चवदार आणि निरोगी जेवण काही पाककृती द्या.

सफरचंद आणि carrots ताजी कोशिंबीर

बळकावणे एक मोठ्या भागाचे:

• कोबी अर्धा किलो;
• 2 pcs. , carrots आणि सफरचंद निवडा शक्यतो आंबट वाण;
• 2 टेस्पून. l. मनुका;
• हिरव्या ओनियन्स पंख दोन;
• मसाले, लिंबाचा रस आणि कोशिंबीर तेल.

मनुका स्वच्छ धुवा आणि एक तास एक चतुर्थांश गरम पाण्यात भिजवून, बारीक एक चाकू, मीठ बारीक तुकडे करणे कोबी आणि हलके हात मालीश - म्हणून ती juicier होईल. गाजर आणि सफरचंद फळाची साल आणि शेगडी. कांदा mince. मोठ्या कोशिंबीर वाडगा मध्ये सर्व साहित्य मिक्स करावे मनुका (तो पासून पूर्व निचरा पाणी) व जोडा chives. मीठ सफरचंद यांचे मिश्रण ताज्या कोशिंबीर भरा, मसाले वैकल्पिकरित्या आणि तेल (उदाहरणार्थ, कोरडे बडीशेप किंवा इतर कोणत्याही herbs साठी लागू शकतो). नीट ढवळून घ्यावे. तसेच भरणे आपण मसाले कमी चरबी दही वापर करत असल्यास, मधुर असेल किंवा द्रव नाही पदार्थ सह आंबट मलई किंवा नैसर्गिक दही (जोडण्यासाठी या प्रकरणात तेल आवश्यक नाही).

आहारातील कोशिंबीर ताजा कोबी पासून सफरचंद आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह

एक कमी उष्मांक डिश साठी आपण आवश्यक आहे:

• कोबी 1 लहान डोके (1 किलो.);
• 2-3 हिरव्या सफरचंद ;
• 200 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या ग्रॅम
• , बडीशेप, थोडे साखर आणि तेल.

बारीक चिरून कोबी, मीठ आणि मॅश, सफरचंद आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती फळाची साल आणि शेगडी घ्यावी. एक वाडगा मध्ये सर्व साहित्य मिक्स करावे साखर शिडकावा (सुमारे 1 तास. एल), बडीशेप आणि हंगाम भाजी किंवा ऑलिव तेल. चव लिंबाचा रस आणि मृदू करणारे व्हिनेगर काही थेंब जोडले जाऊ शकते. अशा अत्यंत लहान उष्मांक कोशिंबीर - 100 ग्रॅम फक्त 82 किलोकॅलरी आहे, आणि त्यांना सर्वात तेल आहे. त्या प्रत्येक भाग ऊर्जा मूल्य कमी करण्यासाठी, आहे, आपण फक्त व्हिनेगर आणि लिंबाचा रस यांचे मिश्रण कोशिंबीर भरण्यासाठी पुन्हा शकता, फक्त म्हणून चवदार होईल, आणि चरबी सामग्री शून्य कमी आहे.

जलद कोशिंबीर ताजा कोबी धान्य आणि सफरचंद

त्याला, आपण सर्वात सोपी उत्पादने, आणि आपला वेळ फक्त 15 मिनिटे आवश्यक आहे. घ्या:

• कोबी एक चतुर्थांश डोके;
• कॅन केलेला कॉर्न अर्धा किलकिले;
• 1 पीसी. गाजर आणि सफरचंद;
• बल्ब कांदा;
• अंडयातील बलक आणि मीठ.

बारीक चिरून कोबी, carrots आणि सोललेली सफरचंद आणि बिया शेगडी घ्यावी. ओनियन्स रिंग मध्ये कट आणि उकळत्या पाण्यात प्रती ओतणे - त्यामुळे कटुता आणि भाज्या त्याच खुसखुशीत राहील. धान्य निचरा पाणी. साहित्य, अंडयातील बलक, मीठ हंगाम मिक्स करावे आणि सर्व्ह करावे. तुम्ही बघू शकता, ताजे कोशिंबीर तयार जास्त वेळ लागणार नाही, पाककृती वर्ष कोणत्याही वेळी सोपे आहेत आणि साहित्य उपलब्ध आहे. नाही फक्त तो आपल्या जेवण म्हणुन नाही, पण मुले आणि प्रौढांना दोन्ही आवश्यक आहेत की जीवनसत्त्वे आणि फायबर एक महान स्रोत असेल - त्यामुळे मेनू तयार संपूर्ण कुटुंब या चवदार डिश लक्ष द्या खात्री करा.