7 अनपेक्षित परिणाम: आपण "बार" प्रत्येक दिवस तर काय होते

"फळी" - तो प्रत्येक दिवस आपल्याला कोणत्याही हालचाली न करता, आपले स्नायू काम करण्याची परवानगी देते, एक उत्तम स्थितीत आहे. पण आपण अतिरिक्त लोड करू इच्छित असल्यास - आपण हे स्थान व्यायाम बाजूला करू शकता. खालील प्रकारे गुंतलेली आहे: परिश्रम हात दरिद्री पर्यंत मजला बाळगता, संपूर्ण शरीर, आपण पूर्णपणे घट्ट आणि थेट ठेवणे पाऊल डोके पासून एक सरळ ओळ होती की आवश्यक आहे. आपण फक्त दहा सेकंद या स्थितीत उभे राहा आणि एक ब्रेक घ्या करणे आवश्यक आहे - आपण नंतर पध्दती कालावधी वाढवू शकता. पण काय आपण "पट्टी" देते काय?

आपण आपल्या प्रेस सुधारणा होईल

"फळी" - या स्थितीत ते फार ताण असल्याने, प्रेस सर्व स्नायू काम परिपूर्ण व्यायाम आहे. आपण दाबा पंप करू इच्छित असल्यास, "बार" व्यायाम यादीत समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. इतर व्यायाम काही वैयक्तिक स्नायू गट लक्ष केंद्रित करू शकता, पण तो या स्थितीत आपण एकाच वेळी सर्व स्नायू गट लगेच काम करण्यास सक्षम असेल माध्यमातून आहे, आणि तो सर्वात प्रभावी होईल.

परत इजा किंवा पाठीचा कणा धोका कमी

आपण सतत "बार", तर तो आपण एक चांगला परत स्नायू तयार करण्यास अनुमती देते. या स्थितीत नाही फक्त आहे वेदना आराम पण स्नायू, नंतर आपल्या पाठीचा कणा आणि आपल्या मागे संपूर्ण आश्चर्यकारक समर्थन प्रदान करेल मजबूत करण्यासाठी मदत करते. आणि या, यामधून, मोठ्या मानाने वजन सामर्थ्य प्रशिक्षण करत असताना अगदी इजा धोका कमी होतो.

चयापचय सुधारणे

"फळी" - आपण अनेक व्यायाम कॅलरीज पेक्षा जास्त या स्थितीत अंमलबजावणी म्हणून, तुमच्या संपूर्ण शरीराला आव्हान एक चांगला मार्ग आहे. आपण एक बैठी जीवनशैली आणि व्यायाम होऊ त्यामुळे जरी, "पट्टी" आपण कॅलरीज मदत आणि तंदुरुस्त ठेवेल. शिवाय, त्याची अंमलबजावणी चयापचय, आपल्या शरीरावर सकारात्मक प्रभाव आहे, जे सुरू होते.

सुधारित पवित्रा

या स्थितीत आपण उभा राहा आणि कोणत्याही अडचणीशिवाय पवित्रा राखण्यासाठी खूप अधिक आत्मविश्वास परवानगी देते. आपण सतत आपल्या पवित्रा ठेवू शकता, नाही फक्त ओटीपोटात स्नायू, आपण आधीच समजले म्हणून, पण परत, खांदे, मान व छाती स्नायू वर "पट्टी" परिणाम "म्हणून. त्यामुळे आपण निश्चितपणे या स्थितीत लक्ष देणे आवश्यक आहे आपण डौलदार होऊ इच्छित आणि एक चांगला पवित्रा पूर्णपणे नेहमी आहे, तर हेतुपुरस्सर त्याच्या मागे सरळ नाही तेव्हा.

शिल्लक सुधारा

आपण कधीही एक पाय सरळ उभे प्रयत्न केला आहे? बहुधा, आपण हे करू बाहेर चालू केले, पण फक्त काही सेकंद - नंतर आपण एका बाजूने दिशा सुरू. हे आपण असे प्यालेले किंवा काहीतरी आहोत कारण नाही आहे - फक्त आपल्या स्नायू सहजतेने आणि जोपर्यंत या स्थितीत आपण समर्थन करण्यासाठी पुरेसे मजबूत नाहीत दाबा. "बार" करून देणे, आपण मोठ्या मानाने आपल्या शिल्लक सुधारू शकतो, आणि तो अनेक खेळ आणि जटिल व्यायाम करणे आपण एक फायदा देईल.

लवचिकता सुधारण्यासाठी

लवचिकता - या "बार" अंमलबजावणी मुद्द्यांचे एक आहे, straining आणि अनेक स्नायू गट कर प्रक्रियेत म्हणून - हात, खांद्याचे हाड, गळ्याभोवतालचे हाड, हिप, पाय, हात आणि त्यामुळे वर. आपण "बाजूला बार" सुरू असेल तर, तुम्हाला obliques अद्याप या यादीत जोडू शकता, आणि. हे सर्व आपण एक प्रचंड फायदा देईल कारण लवचिकता - जखम विरुद्ध उत्कृष्ट संरक्षण कोणत्याही शारीरिक यश की, तसेच आहे.

मानसिक फायदे

"फळी" आपल्या नसा वर काम, बाहेर अगदी सक्षम आहे - या स्थितीत शांत, आराम आणि ताण विसरू ते शक्य करते. दिवसा स्नायू लोड नेहमी खूप जास्त आहे, आपण फक्त संगणक खुर्चीवर बसून जरी - आपले स्नायू बधिर होऊ शकतात. आणि "बार" प्रत्यक्ष औषध त्यांना होईल, आणि समांतर आणि आपले मानसिक ताण काढून टाकू.