7 किंवा 14 दिवस वजन कमी करण्यासाठी ब्राझिलियन आहार

सर्वात सुंदर महिला एक ब्राझिलियन मानले जातात. ते गडद त्वचा, जाड केस, एक सडपातळ कंबर, लांब पाय आणि हिप लक्झरी द्वारे दर्शविले आहेत. अनेक मॉडेल, ब्राझील येतात जगातील सर्वात प्रसिद्ध catwalks त्यांच्या सौंदर्य मध्ये धक्कादायक आहे. तथापि, त्याच्या मोहक ओळी ते जीन्स विशेष आहार करून पण नाही फक्त मिळाला. ब्राझिलियन आहार आम्ही आता विचार जे, जादा वजन काही किलो म्हणायचे लहान वेळ गुडबाय परवानगी देते.

वैशिष्ट्ये

मानक आहार कालावधी 2 आठवडे आहे. साप्ताहिक आणि मासिक चढ आहेत तरी. ब्राझिलियन आहार सर्वात कडक लागू होत नाही. तथापि, अगदी इथे काही मर्यादा आहेत. एक मूलभूत नियम म्हणून, खरंच, इतर कोणत्याही विशेष मोड वीज पुरवठा - भरपूर प्रमाणात पेये. आणि आम्ही साधा त्यामुळे कॉफी ऐवजी पाणी, चहा आणि अर्थ. आहार प्रथिने एक प्रकार संदर्भित. त्यामुळे तयार कर्बोदकांमधे रक्कम लक्षणीय मर्यादित आहे. Contraindications नैसर्गिकरित्या प्रामुख्याने गर्भधारणा लागू होते.

ब्राझिलियन आहार नियम यांचा समावेश आहे:

• मी, पण हळू हळू अनेकदा आहेत;
• पूर्णपणे निष्कासित मसाले, मसाला आणि दारू;
• आपण पिठ, चरबी आणि तळलेले खाणे शकत नाही;
• नंतर 19.00 गेल्या जेवण;
• आपण इच्छुक म्हणून भाज्या आणि फळ जास्त म्हणून वापर;
• हळूहळू आणि नाही आरोग्यासाठी हानी उद्भवणार उष्मांक कमी पोटात एक कमी ठरतो, पण;
• सर्व उत्पादने स्वस्त आहेत, त्यामुळे आहार उच्च खर्च होऊ शकत नाहीत.

काय आणि एक आहार देऊ शकत नाही

आहार वर जाऊ निर्णय, तो स्वत: दारू पिणे, अर्थातच चॉकलेट, मसाले, फॅटी मांस किंवा मासे, तळलेले, मसालेदार, smoked बाह्य बाबी म्हणजे अन्र खाऊ मना वेळ आवश्यक आहे. पण ते मासे, भाज्या, फळे, सुका मेवा, कुक्कुटपालन, दुग्ध उत्पादने, काजू कलणे परवानगी आहे.

अन्न, वाफवलेले उकडलेले आणि dishes भाजली. त्यामुळे तो ब्राझिलियन आहार उपासमार शरीर देत नाही हे स्पष्ट आहे.

आठवड्यात मेनू

एक आठवडा एक नमुना आहार विचार करा. मेनू, अर्थातच, बदलले जाऊ शकते. तथापि, अशा प्रकारे अन्न रोजी लागू केलेल्या आहेत की सामान्य निर्बंध मार्गदर्शन करावे. काही अतिरिक्त किलो कमी करणे आवश्यक आहे ज्यांनी, 7 दिवस ब्राझिलियन आहार समजावतील. सुमारे 10 किलो आणि अधिक विसरू - एक दोन आठवड्यांच्या सरकार 5-6 किलो लावतात इच्छित ज्यांना आणि महिना अनुसरण करणे आवश्यक आहे. पण आपण, पाणी भरपूर प्यावे लक्षात चिकटविणे निर्णय घेतला आहे शकतात जे शब्द.

सोमवारी. फळ नाश्ता किंवा कोणत्याही कमी चरबी दुग्ध उत्पादने खाण्यालायक. नाश्ता पेय रस, डिनर भाज्या, नाश्ता मासे समावेश - फळे व kefir एक पेला पिण्याची आणि डिनर साठी सफरचंद खा.

मंगळवार. दिवस दही सुरू होते. पुढे, आम्ही द्राक्षाचा, भाज्या सह लंच चिकन स्तन खा. एक सफरचंद - दुसरी नाश्ता 200 कॉटेज चीज ग्रॅम, आणि डिनर समावेश होतो.

बुधवारी. नाश्ता, आम्ही दही खाणे आणि संत्रा रस पिण्याची. भाजीपाला कोशिंबीर, आणि डिनर पासून - - kefir एका काचेच्या लंच 2 अंडी आणि कच्च्या भाज्या, नाश्ता समावेश आहे.

गुरुवारी. नाश्ता आपल्या पसंतीच्या फळ समावेश, नंतर आपण अर्धा pomelos खाणे शकता. डिनर भाज्या सह मासे पुन्हा तयार, लंच येथे pomelos अर्धा खाऊन, आणि डिनर साठी खाण्याचा आणि सफरचंद पेय रस.

शुक्रवारी. सकाळी पेय kefir, लंच साठी रस, सफरचंद आणि carrots एक नाश्ता भाज्या चिकन करू. kefir एक पेला - कोबी, काकडी आणि हिरव्या भाज्या, आणि डिनर भाजीपाला कोशिंबीर होणारी अल्पोपहार.

शनिवारी. द्राक्षाचा एक सफरचंद काळापासून दिवस सुरू होते. लंच साठी, आम्ही उकडलेले अंडी कोशिंबीर तयार. उपाहाराला आम्ही कॉटेज चीज आणि डिनर साठी खाणे - एक फळ कोशिंबीर.

आहार रविवारी आहार पहिल्या दिवशी पुनरावृत्ती.

ब्राझिलियन आहार 14 दिवस समाविष्ट असेल, तर आम्ही पुढील आठवड्यात मेनू पर्याय विचार.

सोमवारी.

नाश्ता - एक अंडं आणि कॉफी एक कप.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

लंच - उकडलेले अंडे.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

डिनर - अंडी आणि हिरवा चहा.

सोमवारी हे त्याच शक्ती - मंगळवारी.

बुधवारी.

नाश्ता - 2 अंडी आणि कॉफी.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

लंच - गोमांस, पालक.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

डिनर - एक अंडं खात, हिरवा चहा पिण्याची.

गुरुवारी.

नाश्ता - अंडी.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

लंच - भाज्या सह मासे.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

डिनर - 2 उकडलेले अंडी.

शुक्रवारी.

नाश्ता - उकडलेले अंडे आणि कॉफी.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

लंच - 2 भाज्या सह अंडी.

अल्पोपहार - एक सफरचंद.

डिनर - भाज्या सह मासे.

शनिवारी रोजी, आम्ही सर्व समान, फक्त पुनर्स्थित डिनर गोमांस काकडी मांस खाता.

रविवारी देखील डिनर, चिकन आणि भाज्या ज्यामध्ये इतर दिवस राहते.

परिणाम

एक आठवड्यात, जादा वजन पाच किलो पर्यंत स्वच्छ करणे सोपे. त्यानंतरच्या प्रत्येक आठवड्यात, वजन तीन किलो च्या सरासरीने अजून जाईल. खरं आहार प्रथिने समावेश की, वजन कारण स्नायू नाही गमावले आहे, पण फक्त चरबी. प्रकाश कर्बोदकांमधे आणि डेअरी उत्पादने आतडे चांगली कामगिरी योगदान आहे. आणि आहार समावेश आपले केस, नखे व त्वचा मदत करेल मोठ्या प्रमाणात खनिजे व जीवनसत्त्वे उत्कृष्ट स्थितीत असणे.

जरी त्या प्रत्येक भाग 200 पेक्षा अधिक ग्रॅम असू नये की दिले, परिपूर्णता भावना लवकरच येत आहे, आणि ब्राझिलियन जलद वजन कमी आहार परवानगी देत नाही.

फायदे

त्यामुळे, का हे आहार निवडू नये?

1. आरोग्य हानी न एक उत्कृष्ट परिणाम प्रदान.
2. पोटात च्या लहान पण वारंवार भाग जेणेकरून नंतर भूक काही दिवस खूप कमी, कमी आहे.
3. एक बहुरंगी आहार.
4. nutritionists वारंवार जेवण एक दिवस आणि आणखी पाच वेळा नुसार एक सुरक्षित आहार पाया आहे.
5. जनतेला प्रोत्साहन अनेक लॅटिन अमेरिकन व्यक्ती ब्राझिलियन आहार आहे, प्रत्येकाच्या फक्त सकारात्मक आढावा. आणि आश्चर्य नाही. सर्व केल्यानंतर, ते छान.

कसे आहार बाहेर

प्रत्येक स्त्री कोणत्याही आहार सर्वात महत्वाची गोष्ट स्वत: ला ती नाही की, योग्य मार्ग म्हणून खरं बद्दल उत्सुकता होती. सर्व केल्यानंतर, आपण तितक्या लवकर आहार सामान्य परत जा तर, किंवा वाईट - विपुल लंच किंवा डिनर शेवटी, परिणाम फक्त "नाही" खाली आले नाही "साजरा". वजन आणखी वाढवता येते.

दरम्यान आणि आहार नंतर, खेळ फार महत्वाचे आहे अन्यथा त्वचा खचणे होतात करू शकता आणि ताणून होईल. त्यामुळे नियमित जॉगिंग, जिम मध्ये प्रशिक्षण, जलतरण आणि वजन आणि एकूणच आरोग्य फायदेशीर इतर परिणाम.

दैनिक मठ्ठ देखील त्वचा टोन होऊ. काही ठिकाणी दृश्यमान समस्या असेल, तर ते तेथे विशेष मास्क करण्यासाठी सल्ला दिला आहे.

आणि अधिक, अधिक पाणी. सकाळी खूप उपयुक्त त्यात लिंबाचा रस जोडण्यासाठी. दोन लिटर एक दिवस शरीर पूर्ण व्याप्त करण्यासाठी पुरेसे आहे.

उणीवा

ब्राझिलियन आहार मेनू अशा प्रत्येकाच्या चव नाही आहे. उदाहरणार्थ, कॉफी वापर केला जातो. पण प्रत्येकाला हे पेय प्रेम करतो. बाधक करून, म्हणून सत्य आहे की, त्याचा वापर एक टाळावे गुणविशेष जाऊ शकते इतर विशेष आहार बाबतीत आहे. दर सहा महिन्यांनी एकदा, सहसा पुरेसे आहे.

Adriana लिमा आहार फरक

ज्ञात मॉडेल Adriana लिमा अनेक आहार प्रयत्न वेळ होती. पण शेवटी ती ब्राझिलियन आहार वर निवड केली आहे. त्याच वेळी ती स्वत: च्या मार्गाने ते वापरते.

भाज्या सह चिकन - नाश्ता, मॉडेल बेदाणे आणि मध, साखर न लंच न समजणारे प्रथिने आणि कॉफी granola पसंती करतो. दुपारचा चहा फळ कोशिंबीर, आणि डिनर समावेश - एक भाजी पासून.

याव्यतिरिक्त, ती 3-4 वेळा आठवड्यातून बॉक्सिंग गुंतलेली सकाळी चालवा आवडी, आणि. आकार मध्ये राहण्यासाठी, एड्रियन भरपूर झोप घ्या, शिफारस, पाणी पिण्याची दारू किंवा धूर पीत नाही. ती देखील मध, immunnitet मजबूत आवडतात.

निष्कर्ष

त्यामुळे मानक 14 दिवस ब्राझिलियन आहार आहे. जो बसला होता त्या, सहसा सकारात्मक अभिप्राय. काही स्त्रिया दोन आठवड्यांत 10 किलो पर्यंत गमावू व्यवस्थापित करा. या अपवाद ऐवजी नियम आहे. वजन केल्यानंतर त्वरीत फक्त आहार पहिल्या दिवसांत दूर नाही. मग, प्रत्येक किलोग्रॅम आम्ही शरीर अशा सरकार वापरले जाते, कारण लढण्यासाठी आहेत. पण परिणाम देखील स्त्री, तिच्या शरीरात घटना आणि इतर अनेक मापदंड वजन अवलंबून असते.

मुख्य गोष्ट शरीर कमकुवत केले जाणार नाही, विशेषत: लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोग आहे. तर आहार नाही प्रतिकूल परिणाम साजरा केला जाणार नाही.