7 दिवस Kefir आहार. Kefir आहार - आढावा परिणाम

तो लांब कुणी नाही दही सर्वात उपयुक्त कडक दूध उत्पादन आहे की एक गुप्त केले आहे. हे प्रतिबंध आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख संबंधित रोग उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. पुढे, या दूध उत्पादन मज्जासंस्था वर soothing परिणाम आणि रक्तवाहिन्या ऑपरेशन समायोजित करते. 7 दिवस kefir आहार आरोग्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित मानले जाते का आहे. हा आहार उपचार आणि वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही तितकेच चांगले आहे. Kefir खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द आहे. तो नियमित वापर आतडे जिवाणू वनस्पती normalizes आणि त्वचा rejuvenates, केस आणि नखे व्यवस्थितपणे. आणि, अर्थातच, kefir आहार - या आरोग्य तडजोड न करता जादा किलो लावतात योग्य साधन आहे.

kefir आहार फायदे

तो लांब kefir आहार 7 दिवस फक्त सकारात्मक अभिप्राय प्राप्त झाला असल्याचे निदर्शनास आले आहे. ती आवडी आणि जवळजवळ प्रत्येकासाठी योग्य आहे. गोष्ट kefir अत्यंत उपयोगी उत्पादन आहे की आहे, तो फक्त अतिरिक्त किलो लावतात मदत नाही, पण मजबूत आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. तो केवळ पाचक मुलूख च्या काम वर सकारात्मक प्रभाव आहे, पण चिंताग्रस्त आणि रक्ताभिसरण. याव्यतिरिक्त, दही आतड्यांसंबंधी microflora असमतोल नेहमीसारखा अल्प काळात सक्षम आहे. या शरीरात चयापचयाशी प्रक्रिया वर सकारात्मक प्रभाव आहे. Kefir आहार पेशीच्या जागा मध्ये साठवणे जे जादा पाणी, आणि सोडियम ग्लायकोकॉलेट काढा आणि कायम सूज होऊ मदत करते. Kefir, किंचित लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म धारण करणे, अशा अप्रिय समस्या टाळण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, दूध उत्पादन तीव्र मलावरोध आदर्श उपाय आहे. माध्यमातून Kefir दुधचा ऍसिड जीवाणू त्याची रचना आत, मोठे आतडे या microflora व्यवस्थितपणे आणि चेअर normalizes. या toxins आणि अशुद्धी शरीर साफ करणे ठरतो. त्यामुळे, आपण kefir आहार आढावा, निष्कर्ष आणि शिफारसी नाही काय महिला अनुसरण करत असल्यास, एक अशा आहार नक्कीच सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी आहे की म्हणू शकता. तो प्रमाणा बाहेर नाही येथे महत्वाचे आहे. दही बद्दल सांगितले जाऊ शकते की मुख्य गोष्ट -, ते उत्तम प्रकारे पचण्याजोगे आहे कमी कॅलरीजची मूल्य, कर्बोदकांमधे आणि चरबी एक लहान रक्कम आहे. तो सक्रिय चयापचय प्रोत्साहन देते. kefir आहार धारण महिला, भूक जवळजवळ वाटले नाही आहे, आणि अशा प्रकारे वजन तोट्याचा प्रक्रिया शरीर ताण भरपूर होणार नाही दाखविणे.

हानी kefir आहार

अर्थात, कोणतेही आदर्श उत्पादने आणि आहार आहेत. नेहमी लहान यद्यपि minuses आहे, पण तरीही. त्यामुळे, 7 दिवस kefir आहार देखील contraindications आहे. प्रथम, डोस देऊ शकतात. आम्ही एक दिवस दही 1.5 लिटर पिण्यास शिफारस नाही. दुसरे म्हणजे, आम्ही दूध उत्पादन एक डिश मध्ये चीज आणि कॉटेज चीज आहे मिक्स नये. हे पोट वेदना आणि अपचन होऊ शकते. तृतीय, आपण नेहमी अन्न पॅकेजिंग कालावधी समाप्ती तारीख तपासावे. वास्तविक गंभीरपणे kefir आहार हानी करू शकत नाही. पण तीव्र पाचक मुलूख रोग, अशा स्वादुपिंडाचा दाह आणि जठराची सूज म्हणून, तसेच जाठररस च्या वाढ आंबटपणा असलेल्या सारख्या लोकांचं contraindicated आहे. पण कोणत्याही परिस्थितीत, जसे रोग येथे एक कठोर वैद्यकीय आहार आणि वजन कमी करण्यासाठी पालन करणे आवश्यक आहे आणि नाही प्रश्न असू शकते. याच्या व्यतिरीक्त, हे वारंवार लघवी होऊ शकतो म्हणून kefir आहार, मूत्रपिंडाचा रोग लोकांना शिफारस केलेली नाही.

Kefir आहार पर्याय

Kefir आहार त्यांच्या विविधता एक निश्चित अधिक आहे. प्रत्येक स्त्री सर्वोत्तम पर्याय स्वत: साठी निवडू शकता. ध्येय किलो एक निश्चित संख्या वजन कमी असेल तर त्या kefir आहार, रिअल परिणाम आणि अपेक्षा पर्यंत सर्वात एक मेनू निवडा. शिवाय, ते दही उत्पादन कमी आहे महत्वाचे आहे. Dieting खूप महाग दाबा नाही, आणि म्हणून ती त्याची उपलब्धता कळते. निश्चित फायदा याशिवाय शक्य म्हणून आमचं आणि आहार दररोज मेनू जटिल तयारी आवश्यकता नाही आहे. स्वत: साठी kefir आहार परिणामकारकता प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला ज्यांनी, त्याच्या मुख्य प्रकार परिचित करण्यासाठी अनावश्यक होणार नाही.

पोषण संस्था Kefir आहार

kefir वर आहार परिणामकारकता वारंवार अनेक आघाडीच्या डॉक्टर आणि nutritionists पुष्टी केली गेली आहे. हे सुरक्षित म्हणून ओळखले जाते आणि वजन कमी, परंतु आपल्या आरोग्य हानी पोहोचवू नाही इच्छित ज्यांना महिला शिफारस केली जाते. पोषण संस्थेने विकसित आहे की एक - हे सर्वोत्तम आणि सर्वात प्रभावी kefir आहार, असे म्हटले जाते. ती एक दीर्घकालीन आहे आणि 21 दिवस करण्यात आली आहे. या वेळी, आपण काटेकोरपणे सर्व नियमांचे पालन शारीरिक व्यस्त तर, आपण 10 किलो सरासरी गमावू शकता. पण परिणाम नेहमी काटेकोरपणे वैयक्तिक आहे की लक्षात वाचतो आहे. दररोज सेवन कॅलरीज कमी करण्यासाठी - हे आहार सर्वात महत्वाची गोष्ट. हे आपण उपाशी आहे याचा अर्थ असा नाही. पांढरा ब्रेड आणि pastries, साखर, बटाटे आणि अर्ध तयार वस्तू: मुळीच नाही, फक्त कारण आहार काही पदार्थ साफ. त्याऐवजी, ते लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक मासे, जनावराचे लाल मांस, कोंबडी, भाज्या, फळे आणि herbs. आणि, अर्थातच, मुख्य उत्पादन दही सेवन करणे आहे. गरज 1.5 लिटर पेक्षा अधिक पिण्यास दिवशी. अखेरीस, 5 ग्रॅम त्यांना मीठ रक्कम कमी करण्यासाठी स्वयंपाक दरम्यान आवश्यक आहे, किंवा मीठ एक तयार अन्न असणे आवश्यक आहे. कदाचित हे अतिशय चवदार, पण अत्यंत उपयुक्त नव्हती.

"पट्टी" kefir आहार

हा पर्याय kefir आहार कदाचित सर्वात सोपे आणि भार झालो नाही, आहे, परंतु त्याच्या परिणाम सतत नाहीत आणि व्यक्ती फॅटी आणि उच्च उष्मांक जेवण प्रतिकार करण्यास सक्षम आहे की नाही हे पूर्णपणे अवलंबून. आहार सार अगदी सोपे आहे. एक दिवस आपण फक्त प्याल्यातून प्यावे कमी चरबी दही. प्रत्येक तीन तास एका काचेच्या. दुसऱ्या दिवशी, आपण कोणत्याही खाणे शकता, पण त्याच वेळी बाहेर खाणे नाही. मुख्य गोष्ट तो प्रमाणा बाहेर नाही. मांस व भाज्या वापर खात्री करा. ठेवणे पहिल्या हार्ड येथे दही असल्यास, आपण एक किंवा आंबट सफरचंद दोन खाणे शकता.

Kefir-सफरचंद आहार 7 दिवस

हा आहार जोरदार कठीण आहे आणि म्हणून तो शक्ती स्वत: मर्यादित नाही ज्यांना शिफारस केलेली नाही. तो सारांश सात दिवस फक्त सफरचंद आणि दही वापरले जाते. तो जोरदार कठीण आहे. पण kefir-सफरचंद आहार 5 9 किलो शॉर्ट टर्म मध्ये गमावू मदत करते. तसेच वजन कमी स्वत: ची यातना मध्ये चालू करू नये, असे लक्षात भरले पाहिजे. त्यामुळे, त्या दिवशी आणि acidic किंवा तटस्थ सफरचंद 1 किलो खाणे दही 1 लिटर पिणे आवश्यक आहे. असह्य उपासमार एक compulsive अर्थ आहे की, उकडलेले unsalted चिकन किंवा मासे एक स्लाईस खाणे परवानगी दिली आहे. अचानक होते, तर डोकेदुखी आणि चक्कर येणे, आहार बंद झालीच पाहिजे आणि हळूहळू सामान्य आहार परत.

7 दिवस कठोर kefir आहार

हा आहार लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि मूत्रपिंड लोकांना शिफारस केलेली नाही. हे प्रत्येकी सहा महिन्यांतून एकदा पेक्षा अधिक वारंवार पुनरावृत्ती आहे. सर्व जेवण मीठ आणि मसाल्यांच्या न तयार करणे आवश्यक आहे. आहार सात दिवस वैयक्तिक अवलंबून नंतर काय परिणाम होईल. सरासरी, आपण हे करू शकता 5 किलो वजन कमी. खालीलप्रमाणे मेनू कठोर kefir आहार आहे:

• दिवस 1 - 4-5 उकडलेले बटाटे;
• दिवस 2 - 100 - 150 क. त्वचा न चिकन;
• दिवस 3 - 200 शासन निर्णय. गोमांस;
• दिवस 4 - 150-200 शासन निर्णय. पांढरा मासे fillets, उकडलेले;
• दिवस 5 - मीठ न तेल कशाने सफरचंद आणि coleslaw, carrots, cucumbers, 1 किलो;
• 6 आणि 7 दिवस - गॅस न खनिज पाणी.

स्वाभाविकच, दररोज देखील दही 1.5 लिटर पिणे आवश्यक आहे.

सभ्य kefir आहार

प्रत्येक व्यक्ती उत्पादने किमान संख्या वर एका आठवड्यात बाहेर ठेवण्यासाठी एक मजबूत पुरेशी इच्छा आहे. 7 दिवस एक सभ्य kefir आहार आहे का की. येथे सर्वात महत्वाचे अन्न वेळ काटेकोरपणे आहे. एक आठवडा, आपण सुमारे 5 किलो, पण अधिक नाही गमावू शकता. प्रकाश आहार मेनू पर्याय या प्रमाणे दिसते:

• नाश्ता (7.00 - 8.00) - दही एक कप;
• लंच (10.00) - कोशिंबीर ताजे carrots, तेल भरले - 200 ग्रॅम.
• लंच (12.00-13.00) - कोंबडी आणि एक उकडलेले अंडे कप ताक;
• अल्पोपहार (15.00) - एक सफरचंद;
• डिनर (17.00-18.00) - 10 pcs. prunes आणि मनुका, सफरचंद;
• उशीरा डिनर (21.00) - kefir एक पेला.

Kefir आणि buckwheat आहार

खूप चांगले एक लहान वेळ kefir buckwheat आहार काही किलो गमावू. त्याची परिणाम सहसा तिसऱ्या दिवशी दृश्यमान आहेत. वाफवलेले buckwheat आणि बिगर चरबी दही: हे आहार फक्त दोन उत्पादने वापर आधारित आहे. 3 9 दिवस, अधिक त्याची कालावधी. अधिक नाही वारंवार एकदा प्रत्येक तीन किंवा चार महिने पेक्षा अमलात आणणे शिफारसीय आहे. याच पातळीवर वजन ठेवण्यास मदत करेल. त्यामुळे, मेनू आधारावर - दही आणि buckwheat. अन्नधान्य स्वयंपाक आवश्यक नाही. तो एक थर्मॉस स्थापीत केले जाते आणि उकळत्या पाणी ओतणे. बद्दल 8 तास तो वापरासाठी तयार होईल. मीठ आणि मिरपूड आवश्यक आहे. अर्थात, आपण करू शकत नाही एक मजेदार जेवण नाव, परंतु तो नक्कीच अतिशय उपयुक्त आहे. दिवस आपण तळ buckwheat खाणे करू शकता. दही म्हणून, त्याच्या दर 1.5 लिटर पेक्षा जास्त नसावा. साखर आणि चमकणारे पाणी न हिरव्या चहा पिण्याची दिवस दरम्यान देखील शक्य आहे. शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अभाव वाटत नाही की तुम्ही एक multivitamin पाहिजे.

कॉटेज चीज आणि kefir आहार

या सर्व बाबतीत आहार उत्कृष्ट आहे. आणि दही, कॉटेज चीज आणि तीव्र आणि शरीरातील चयापचय गती. या वजन कमी करण्यासाठी योगदान. आहार मेनू अगदी सोपे आहे. सणाच्या पहिल्या दिवशी तुम्ही 500 ग्रॅम खाणे आवश्यक आहे. चीज, 5 समान भाग मध्ये वाटून घेतले. गॅस किंवा चहा न करता, पण साखर न करता केवळ पाणी पिण्याची करू शकता. दुसऱ्या दिवशी फक्त कमी चरबी दही खाणे. तो पाच वेळा एका काचेच्या आणि अधिक प्रती प्या. अर्थात, उपासमार असह्य भावना बाबतीत म्हणून सफरचंद खाण्यास परवानगी आहे, पण गोड नाही, फार कठीण आहे. आणि शेवटी, तिसऱ्या दिवशी, त्याच्या मेनू 300 ग्रॅम बनलेले आहे. कॉटेज चीज, आणि दही एक लिटर. मागील प्रकरणांमध्ये म्हणून, आपल्याला आवश्यक सर्व पाच भाग विभागली आहे. हळूहळू, नवीन उत्पादने आहार जोडून मासे, कोंबडी, भाज्या आणि फळे पासून सुरू होणारे, हळूहळू आहार बाहेर मिळवा.

kefir मोनो-आहार

अर्थात, एक मोनो-आहार नेहमी सावध मानले पाहिजे. ते लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, पोट, यकृत आणि मूत्रपिंड लोकांचं contraindicated आहेत. Kefir, अर्थातच, उत्पादन अतिशय उपयुक्त आहे, पण तो आपल्या शरीरात सर्व आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे देऊ शकत नाही. हे एक हळु चयापचय आणि कमकुवत रोगप्रतिकार सैन्याने होऊ शकते. जलद वजन कमी करण्यासाठी या kefir आहार संबंधित अशी buckwheat, सफरचंद, कॉटेज चीज इतर उत्पादने, यात, शिफारस केली आहे. हा सर्वात सुरक्षित पर्याय आहे. तत्त्व, आपण kefir मोनो-आहार वापरू शकता, पण ते जास्त 1-2 दिवस पुरतील नये. 1 ते 1.5 l दूध उत्पादन पासून रोजच्या पिण्याच्या. हे फार कठीण आणि भूक लागली आहे. परिणाम - 3 किलो कमी होणे.

kefir सह उपवास दिवस

कदाचित, तो kefir आहार जास्त आतडी साफ आहार अधिक उपयुक्त कठीण आहे. तिच्या नेहमी सकारात्मक संबंधित डॉक्टर पुनरावलोकने. पण उपवास दिवस कमी चरबी दही पेक्षा चांगले उत्पादन. तो पुरेसा पोषण आहे आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, पचन normalizing भरपूर आहे. याव्यतिरिक्त, डेअरी उत्पादन मोठ्या आतडे microflora व्यवस्थितपणे. सर्व toxins शरीर सुटका करण्यासाठी पुरेशी kefir एक उपवासाच्या दिवशी. आणि ते जादा वजन कारणे एक असेल म्हणून ओळखले जातात. उपवासाच्या दिवशी मेनू क्लिष्ट आहे आणि हे यासारखे दिसते:

• नाश्ता - दही एक कप;
• लंच - सफरचंद रस एक पेला;
• डिनर - उकडलेले मासे किंवा चिकन, दही एक कप;
• अल्पोपहार - सफरचंद दोन;
• डिनर - चीज, शेक घेणे आणि दही एक कप.

झोपी जाण्यापूर्वी आपण थोडे दूध पिण्याची करू शकता.

मेजवानी नंतर Kefir आहार

अर्थात, overeating च्या वेगळ्या प्रकरणे जादा किलो एक कारण होऊ शकत नाही. पण पद्धतशीर overeating - धनगर दुसरी बाब आहे. मेजवानी टेबल खूप खाल्ले तर, पोट दुसऱ्या दिवशी आवश्यक नाही सुट्टीच्या सुरू ठेवा. अन्यथा, आपण अतिरिक्त किलो दोन मिळवू शकता. आपण आधीच अन्न खाल्ले गेले आहे काय सह झुंजणे आपल्या पाचक प्रणाली मदत करणे आवश्यक आहे. ही समस्या kefir आहार निराकरण करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग. त्याच्या मेनू फार पेय दूध, भाज्या आहे. Kefir, पचन सुधारते. त्याला आतड्यांचा स्वच्छ करण्यासाठी मदत करणारा एक सौम्य रेचक प्रभावी आहे. दिवस दरम्यान, आपण पुन्हा kefir एक पेला तीन वाजता प्यावे करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी खा सफरचंद, चिकन, भाजीपाला salads असू शकते. त्यामुळे आपण काही शंभर Zhirkov ग्रॅम खरेदी टाळण्यासाठी आणि पाचक प्रणाली परत सामान्य आणू शकता. जे चांगले परिणाम kefir आहार देते स्वत: ला तपासण्यासाठी, सर्वोत्तम आहे. व्याज फोटो एक बारीक आकृती त्यांच्या मार्गावर ट्रॅक आठवड्यातून एकदा केले जाऊ शकते.