Callanetics - हे काय आहे? वजन कमी करण्यासाठी स्थिर व्यायाम

Callanetics - स्पष्ट आणि शांत हालचाली संच. पद्धती नृत्यनाट्य घटक आहेत योग आसन आणि श्वास तंत्र. एक प्रभावी प्रणाली स्नायू आणि वजन कमी कडक योगदान. काय हे काही सत्र नंतर दृश्यमान होतो.

Callanetics - हे काय आहे?

लेखक प्रणाली Callan Pinckney भरपूर प्रवास आणि योग विविध क्षेत्रात अभ्यास केला. जन्मजात दोष - मणक्याचे वक्रता - परत आणि पाय तीव्र वेदना स्वतः अनेकदा आठवण करून दिली. त्याच्या ट्रिप दरम्यान Callan बालपण करणार्या नृत्यनाट्य, त्याच्या सहचर घटक झाली. मग मी व्यायाम मागे वेदना खूपच लहान झाला आहे लक्षात आले आहे.

लंडन, Callan तिच्या पीडा होत की वेदना डॉक्टर वळले. त्या देऊ ऑपरेशन. ती युनायटेड स्टेट्स पर्यंत परत नकार दिला आणि प्रशिक्षण सह grips येतात. पसरले आणि स्नायू च्या आकुंचन करण्यासाठी तंतोतंत रचना व्यायाम संच विकसित केले आहे. लवकरच Callan soulmates होते. आणि प्रमुख स्नायू गट टोन आणि आरोग्य सुधारू शकतो की पद्धत, लवकर लोकप्रियता मिळवली.

यशस्वी गुप्त काय आहे

स्थिर पसरले आणि व्यायाम स्नायू बळकट करण्यासाठी आधारित क्रियाकलाप अगदी खोल-बसून गट ठरतो. एक परिणाम म्हणून, फॅटी मेदयुक्त च्या शिळा भागात जा करणे सुरू आहे. अशा अवधभार वेळी लक्षणीय चयापचय वाढ, कॅलरीज कार्यक्षमतेने जळून गेल्या आहेत. स्नायू वस्तुमान अप बांधली, आणि शरीर आकार एक नैसर्गिक येतो आहे.

व्यायाम, ozdoravlivayusche आहेत शरीर तंदुरुस्त आणि लवचिक होतो. अत्यंत बदलते सुसंवाद आणि परिपूर्ण फॉर्म घेणार्या आकृती, विशेषतः तंत्र. याव्यतिरिक्त, Callanetics फायदा या शांत आणि संथ व्यायाम कोणत्याही विशेष उपकरणे आवश्यक किंवा जिम ला भेट द्या नाही आहे. तो घरी स्वत: ची अभ्यास करणे शक्य आहे. जटिल अगदी नवशिक्या, सोपे आहे.

अभ्यास Callanetics परिणाम

सुसंगत आणि सतत प्रशिक्षण शरीर सुधारण्यास मदत आणि सडपातळ फॉर्म होईल. लक्षणीय अल्प काळात आपल्या पवित्रा सुधारण्यासाठी समस्या भागात पोट आणि कमी शरीरातील चरबी घट्ट. साधारणतया, शरीरात एक पुन्हा जोम आहे, तो callanetics प्रभाव आहे काय आहे. शरीराच्या पुन्हा जोम काय आहे? अनेक सलग टप्प्यात:

• चयापचय सुधारणा;
• प्रभावी वजन कमी;
• रोगप्रतिकार व्यवस्था बळकट;
• सुधारित देखावा;
• संयुक्त हालचाल विकास;
• मजबूत आणि स्नायू टोन सामान्यीकरण;
• सहनशक्ती वाढ;
• थकवा कमी.

Callanetics - एक स्थिर व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी, पुनर्बांधणी आणि शरीर मजबूत. प्रणाली आकर्षकपणा तो घरी सराव आपण जिम मध्ये वर्ग उपस्थित राहू इच्छित नाही तर शक्य आहे.

कसे Callanetics घरी सामोरे

Callanetics फक्त सराव किंवा एक ट्रेनर देखरेखीखाली गट प्रशिक्षण उपस्थित केले जाऊ शकते. स्वत: ची अभ्यास धडे Callanetics CD-ROM वर खरेदी केले जाऊ शकतात. प्रशिक्षक तातियाना Rohatyn सह उत्कृष्ट व्हिडिओ ट्युटोरियल्स. अर्थात ते 2 कार्यक्रम देते:

• सुरुवातीला किंवा मूलभूत पातळीवर;
• मध्यम आणि उच्च लोड पातळी.

सर्व callanetics सुचवते की - प्रशिक्षक यांच्या मार्गदर्शनाखाली तो श्वास तयार करण्यासाठी व्यायाम तंत्र जाणून घेण्यासाठी, खूप सोपे आहे. त्याच्या तुकडीत Tatyana Rogatina उल्लेखनीय स्पष्ट करते आणि आपण हे किंवा ते व्यायाम अमलात आणणे चांगले आणि अधिक प्रभावी कसे दाखवते. , Callanetics गैरसोयीचे आणि कठीण postures भरपूर आहे अनुभवी प्रशिक्षक सल्ला त्वरीत अंमलबजावणी तंत्र मास्तर मदत आणि चांगला परिणाम साध्य होईल.

व्हिडिओ ट्युटोरियल्स कसे आहेत

धडे Callanetics - हा व्यायाम, सराव आणि मुख्य जटिल होणारी. आधारित callanetics पसरले आहे. काय कर आहे? हे स्नायू ताणणे व्यायाम एक प्रणाली आहे.

अर्थातच महत्त्वाचा भाग स्नायू मोकळे मदत व्यायाम श्वास दिला आहे. तंत्र श्वास घटक मज्जासंस्था सुधारते आणि प्रभावीपणे चयापचय काम. या उल्लेखनीय आणि callanetics. त्याच्या तुकडीत Tatyana Rogatina स्नायू लवचिकता आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण घालणारा त्या व्यायाम लक्ष केंद्रीत करतो.

Tatyana Rogatina उत्तम प्रकारे वर्ग वाहक, आणि जबरदस्त आकर्षक परिणाम काही सत्र दृश्यमान आहेत. तिचे वर्ग तंत्र कामगिरी सुधारते जे ज्ञान भरपूर असतात. पण हे लक्षात करणे आवश्यक आहे घरी प्रशिक्षण स्वत: ची संस्था आणि शिस्त आवश्यक आहे.

Callanetics वर्ग वैशिष्ट्ये

Callanetics कोणत्याही वयात सराव केला जाऊ शकतो. पद्धत वजन कमी करण्यासाठी स्थिर व्यायाम समावेश, 29. प्रत्येक चळवळ एकूण वाढ टोन ठरतो स्नायू, कर उद्देश आहे. स्थिर लोड तीक्ष्ण हालचाली, जे हृदयाचा ठोका गती काढून टाकते. हे आश्चर्यकारक नाही.

प्रणाली योग आसन कान संपूर्ण श्वास आवश्यक आहे आधारित आहे. म्हणून Callanetics व्यायाम संथ गतीने सुरू आणि खोल श्वास दाखल्याची पूर्तता आहेत. प्रत्येक चालीवर उद्देश आहे परत, स्नायू बळकट पाय, ढुंगण आणि दाबा.

नियमितपणा आणि सत्र कालावधी

1 तास सत्र आकार किंवा समस्या भागात 3 वेळा आठवड्यातून समायोजित करण्यासाठी इच्छित ज्यांना पुरेशी होईल. परिणाम सहज लक्षात असेल, तेव्हा वर्ग 2 वेळा आठवड्यातून कमी केला जाऊ शकतो. शाश्वत यश पोहोचत यावर फक्त 1:00 पुरेशी वेळा एक आठवडा लागतो. त्या साठी कोण नाही, किंवा नाही? बराच वेळ खेळ गुंतलेली आहे, पुरेशी 30 मिनिट कोणीच 3 वेळा आठवड्यातून आहे, पण आपण काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक:

1. ताण हळूहळू बिल्ड अप. प्राथमिक पातळीवर अतिशय रुग्ण आणि प्रशिक्षण मीटर दृष्टिकोन असणे आवश्यक आहे. स्नायू भक्कम करण्यासाठी व्यायाम करणे कमीत कमी सुरू करण्यासाठी महत्वाचे आहे. आवश्यक स्थितीत घेऊन, तो 5-10 खाती ठेवा. आणि गाठली पातळीवर प्रत्येक आठवड्यात जोडण्यासाठी 3-5%. येथे मुख्य गोष्ट - संयम व संथगती, ते नियमित व्यायाम आणि इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.
2. व्यायाम विविधता. सर्व व्यायाम 7-12, एकमेकांना वेगळे निवडा आणि विविध स्नायू गट विकसित करण्यासाठी मदत करणे.
3. मोटर फंक्शन प्रशिक्षण. सक्ती आणि खात्यात घेणे स्नायू दुरुस्ती सर्वात लक्ष देणे आवश्यक आहे की शरीराच्या भाग होईल जे व्यायाम पर्याय निवडा.
4. पद्धतशीर प्रशिक्षण. जास्तीत जास्त परिणाम नियमित वर्ग गाठला आहे. शांत आणि मंद व्यायाम, Callanetics हळूहळू आणि प्रभावीपणे स्नायू टोन सुधारणा पद्धतशीर प्रशिक्षण, आवश्यक आहे.

इच्छित परिणाम पोहोचत पुरेसे लहान दररोज धडे फक्त 15-20 मिनिटे करील.

लक्ष्य निर्धारित आणि विविधता प्रशिक्षण

नियमित वर्ग Callanetics चांगला परिणाम देत. एक आठवडा 3 वेळा वर पकडण्यासाठी हळूहळू लोड वाढवून, जादा वजन फार पटकन काढली जाऊ शकते. एक स्थिर परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्या आहार पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. उच्च उष्मांक पदार्थांचे हटवणे, आपण 5,10 किलो पर्यंत गेल्या महिन्यात वजन गमावू शकता.

आपण callanetics सह हृदय व एकत्र असेल, तर जादा वजन विरुद्ध लढा परिणामकारकता अनेक वेळा वाढ होईल. याच्या व्यतिरीक्त, हे लक्षणीय हृदय मजबूत आणि भविष्यात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे प्रतिबंधित करणे शक्य आहे. विशेषज्ञ प्रत्येक वर्ग हृदय समाविष्ट सल्ला देतो. पण प्रशिक्षण रोटेशन प्रारंभिक टप्प्यात - एक उत्तम पर्याय.

लहान दररोज व्यायाम स्नायू टोन राखण्यासाठी मदत करेल आणि संपूर्ण दिवस च्यामध्ये शक्ती उत्पन्न करू शकता. हे फक्त योग्य लोड निवडा राहते:

• kardiosessiya दोरी;
• जॉगिंग;
• चालणे;
• इलिप्टिकल प्रशिक्षक;
• पोहणे;
• सायकलिंग.

- 2-3 वेळा साप्ताहिक (प्रशिक्षण पातळी अवलंबून), एक आठवडा 3 वेळा (वर्ग हळूहळू सुरुवात 30 मिनिटे वाढविले जाऊ शकते) - callanetics हृदय: पर्यायी व्यायाम पुरे. परिणाम तुम्हाला आश्चर्य होईल.

प्रशिक्षण वेळ

युनिव्हर्सल कृती, अर्थातच नाही. पण व्यायाम प्रकारची दिले आणि त्यांच्या जैविक घड्याळ ऐकणे, आपण एक workout साठी चांगल्या वेळ निवडू शकता.

• सकाळी. तज्ञ, मानवी शरीर काहीसे सर्वसामान्य प्रमाण खाली पर्यंत जागा होतो नंतर लगेच तापमान मते. त्यामुळे सकाळी वर्ग Callanetics तयार आणि आपले स्नायू उबदार उबदार-अप करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल. हृदय व तंदुरुस्त योग, सायकलिंग आणि पोहणे.
• दिवस. Callanetics करत परिपूर्ण वेळ. विशेषत: 10 ते 14 तास, कोणत्या वेळी स्नायू एक जड भार तयार आहेत वेळ. हृदय व - पोहणे.
• संध्याकाळी. संध्याकाळी वर्ग Callanetics चांगल्या वेळ - 16 ते 19 तास पासून. 19:00 जीव क्रियाकलाप केल्यानंतर ठळकपणे कमी. या वेळी हृदय व प्रशिक्षण समर्पित राहू शकता - योग.

असंख्य सकारात्मक आढावा सुंदर शरीर घटक callanetics साध्य करण्यात मदत करेल हे निश्चित करा. तो, आपण आधी शिकलो, काय आहे, तो सुधारणा एक विश्वासार्ह आणि प्रभावी पद्धत आहे. प्रणाली तंत्रज्ञान, हे तंत्र आधारावर, ज्यात परिणामकारकता सिद्ध केले आहे.

ओळखले शास्त्रीय नृत्यनाट्य घटक लवचिकता आणि समन्वय विकासासाठी प्रभावी. अस्ताव्यस्त आणि कठीण व्यायाम आणि श्वास तंत्र योग मिलाप, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी. हे तंत्र लांब प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

नियमित वर्ग Callanetics, भार आणि कोणीच तीव्रता मध्ये एक हळूहळू वाढ वजन गमावू आणि आपण स्वप्ने आकार मदत करा हमी आहे.