सिंथिया क्रॉफर्ड आणि तिच्या आदर्श आकृतीचा गुपित

सिन्थिया क्रॉफर्ड कोण आहे हे आपल्याला माहिती आहे? ती जशी ती सडपातळ आणि सुंदर असावी असे तुम्हाला वाटते का? विस्मयकारक आकृती कशी शोधायची हे जाणून घेण्यासाठी शेवटी हा लेख वाचा.

प्रसिद्ध मॉडेल

तर, सायन्था क्रॉफर्ड ही 9 0 च्या दशकातील फिटनेसची एक उज्ज्वल प्रतिनिधी आहे. त्या वर्षांत, प्रत्येक मुलीने तिच्या अभ्यासक्रमांसह एका आश्चर्यकारक कॅसेट विकत घेण्याचा स्वप्न पाहिला, ज्याला सर्वोत्कृष्ट मानले गेले. वेळ जातो, परंतु सुप्रसिद्ध मॉडेलचे "आदर्श चित्रपटाचे रहस्य" अद्याप वैध आहे. हे अद्यापही विलासी फॉर्म शोधण्यात आपल्याला मदत करू शकेल.

सिन्थिआ क्रॉफर्ड फॅशनच्या जगात उत्कृष्ट करिअर करण्यास सक्षम होते. तिच्या सडपातळ आकृती पुरुषांच्या हृदयातून अस्वस्थ झाले, तिला फॅशन डिझायनर्सकडून ओळखले गेले. सुप्रसिद्ध मॉडेल आता सुसंवाद आणि सौंदर्य एक आकर्षक मानक आहे. काही वर्षांनी किंवा बाळाच्या जन्मामुळे तिच्या शरीराचा नाश झाला नाही. ती अजूनही बर्याच वर्षांपूर्वी होती म्हणून ती अजूनही आकर्षक आहे

कॉम्प्लेक्स

सिंथिया प्रोग्राममध्ये व्यायामांचा एक संच असतो, ज्यात शक्ती प्रशिक्षण आणि एरोबिक्सच्या विविध घटकांचा समावेश असतो. हा असामान्य संयोग अतिरिक्त चरबी जाळण्यामुळे आणि सर्व स्नायूंच्या टोनिंगमुळे सिल्हूट सुधारते.

मॉडेलने बनवलेल्या एरोबिक सिस्टीमला खूप स्त्रियांना ज्या स्वरांना त्यांनी स्वप्न पडले त्यातूनच मदत केली.

सिन्थिआ क्रॉफर्ड, 9 0 च्या दशकातील अनेक पुतण्यासारखे, स्वत: च्या फिटनेस धड्यांच्या विकासाद्वारे प्रसिद्धी प्राप्त करणे, वजन कमी करण्याकरिता व्हिडीओ कोर्सचे रिलिझ करणे.

परीणाम

सिंथिया क्रॉफर्ड इतके लोकप्रिय का आहे? "एक आदर्श आकृतीचा गुपित" (तिच्याद्वारे निर्माण केलेले कोर्स) विकत घेतले नव्हते, कदाचित फक्त आळशी होते. व्हिडीओ प्रोग्राम्सच्या सहाय्याने, पुतण्याने प्रत्येक घरात अक्षरशः प्रवेश केला. अनेक दशके त्याच्या प्रणाली नुसार, सर्व वयोगटातील महिला व्यस्त आहेत.

सिन्थियाच्या व्हिडिओ कोर्सची लोकप्रियता अनेक कारणांनी स्पष्ट केली आहे:

• कार्यक्षमता - वर्गांनी न्यूयॉर्कमधील सर्वात लोकप्रिय फिटनेस ट्रेनर तयार केले आहे, जे एक स्टार नसून आदर्श परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करतात.
• प्रवेशयोग्यता - वर्ग तयार केले जातात जेणेकरुन ते बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रियांनी सादर केले जाऊ शकते, व्यायामशाळा प्रशिक्षण न करता किंवा कमी रीतीने आणि परत येणाऱ्या समस्यांमुळे त्रास होऊ शकतो.
• विशिष्ट डिव्हाइसेस किंवा सिम्युलेटरची आवश्यकता नाही. क्लासेससाठी, आपल्यापाशी फक्त एक गलीचा, डंबल्स आणि एक बॅरेट असणे आवश्यक आहे.
• भव्य शूटिंग, वादविवाद परिणाम - व्हिडिओ विविध कोन मध्ये धावा आहे.

कदाचित सिंथियाचे आदर्श व्यक्तिमत्व देखील त्यांच्या क्रीडा कार्यक्रमाच्या लोकप्रियतेवर मोठा प्रभाव पडला. याव्यतिरिक्त, व्हिडीओ कोर्समध्ये ती केवळ मॉडेलच्या स्थितीतूनच नव्हे तर एक सामान्य स्त्री म्हणून देखील दर्शविली जाते: डोक्याच्या मागील बाजुला केसांचे नेहमीचे झुंड, वाजवी शौचालये आणि मेकअपशिवाय, टॉप आणि स्पोर्ट शॉर्ट्समध्ये.

जागतिक बाजारपेठेवरील उत्पादनास लोकप्रिय करण्यासाठी "साधी गर्भधारणे" चे परिणाम मोठ्या प्रमाणावर बजावले. सिंथियातील प्रत्येक स्त्रीने स्वतःचा एक भाग पाहिला आणि क्रॉफर्ड काय म्हणतो हे जाणले: एक मॉडेलनेही आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी सतत काम करणे आवश्यक आहे.

प्रशिक्षण क्रमांक 1

ती एक आदर्श आकृती असल्यास ती किती महिला आहे सिंथिया क्रॉफर्ड आपल्याला स्वत: वर कार्य करण्यास आमंत्रित करतो. प्रोग्राम "आदर्श आकृतीचा गुपित" खालील प्रकारचे जिम्नॅस्टिक्सचा समावेश आहे: व्यासपीठ, एरोबिक्स, कॉलॅनिक्स, तसेच योग, कार्डिओ घटक आणि पॉवर लोड. प्रथम प्रशिक्षण अशा क्रियाकलाप समावेश:

• तापमानवाढ;
• पाय सहित व्यायाम, ताणणे;
• ढुंगणांना कडक करणारी व्यायाम;
• स्तनपानाच्या आकारात सुधारणा करणारी व्यायाम

आदर्श आकृती आणि तंतोतंत अविभाज्य संकल्पना आहेत, त्यामुळे आपण पहिल्या workout (विशेषतः अननुभवी) करताना पसीप लागेल लागेल. पहिल्या दोन दिवसात स्नायूंतील वेदना आणि पॉवर लोड्स मध्ये ट्यून करणे आवश्यक आहे.

प्रशिक्षण क्रमांक 2

दुसरा प्रशिक्षण खालील वर्ग समावेश:

• हातांसाठी व्यायाम;
• खांदा कंबर कस वाढविणे, कार्य करणे;
• ओटीपोटात स्नायूंना सामर्थ्य व्यायाम;
• पसरलेले गुण

प्रशिक्षण №3

सिन्थिया क्रॉफर्ड काय देऊ करतो? 10 मिनिटे - ते इतकेच आहे की तिच्या वेगवेगळ्या व्यायामाच्या कॉम्प्लेक्स चालेल तिसरे जे प्रशिक्षित केले आहे त्यांच्यासाठी प्रथम दोन कार्यान्वित करण्याची वेळ नाही. अल्प कालावधी असूनही, दहा मिनिटांचे सत्र उत्तम प्रकारे स्नायू हाताळते आणि चरबी जमा काढून टाकते.

सिंथिया क्रॉफर्डला कठीण परिस्थितींवर मात कशी करायची हे माहीत आहे (मॉडेल व्यवसायात आत्मा कमकुवत सहन करणे नाही) म्हणून, तिचे प्रशिक्षण पिसार्या त्वचेवर आणि अनैसर्गिक पिंड सोडविण्यासाठी एक सोपा मार्ग नाही. एक चांगला परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला आठवड्यातून चार वेळा कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. अर्थातच, दररोज सराव करण्यासाठी उत्तम.

वीज पुरवठा

आदर्श आकृती कशी मिळवावी, सिन्थिया क्रॉफर्ड माहित आहे. आपण पाहिलेले फोटो? तिने आश्चर्यकारक दिसते: ती नेहमी घट्ट आणि सडपातळ आहे, नेहमी भव्य भव्य केसांसह त्याकडे जास्त वजन नाही.

त्याच्या असंख्य मुलाखतींमध्ये सिंथिया नेहमी सुंदर कसे व्हावे याबद्दल सल्ला देते. ती मानते की समतोल आहारा हा चिक्कूचा आधार आणि निरोगी जीवनशैलीचा पाया आहे. तिचे आहार 30% चरबी, 30% प्रोटीन आणि 40% कार्बोहाइड्रेट्सचे असते. याव्यतिरिक्त, उत्कृष्ट दिसण्यासाठी, मॉडेल खालील अन्न नियम जाणून घेण्यासाठी आपल्याला सल्ला देते:

• दिवसातून कमीतकमी 5-6 वेळा असावा, पण अन्न 120-150 ग्रामपेक्षा कमी नसतील;
• हानिकारक उत्पादनांपासून (कणिक उत्पादने, जलद अन्न, फॅटी मांस, उत्तेजित पेय, पांढरे ब्रेड आणि तळलेले पदार्थ) पूर्णपणे टाकून द्यावे.
• ऐवजी आपण आठवड्यातून 2-3 वेळा केवळ काळा चॉकलेटचा एक छोटासा तुकडा खाऊ शकतो;
• आपण दररोज सुमारे 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे;
• आहार, भाज्या, अन्नधान्ये आणि फळे (कार्बोहायड्रेट), उकडलेले वासरे किंवा पोल्ट्री (प्रथिने), ऑलिव्ह ऑईल, नॅट्स (वॅट्स) मध्ये प्रबल असावा.

स्वास्थ्य आणि झोप

सिंथिया आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करण्याची शिफारस करतो. सक्रिय जीवनशैली आणि शारीरिक श्रम यांच्या मदतीने, ती सतत टनासमध्ये स्वत: ला समर्थन देते याच्या व्यतिरिक्त, ती म्हणते, प्रत्येक स्त्रीला आठ तास पूर्ण वाढलेली झोप असणे आवश्यक आहे कारण शरीरातील पुनर्यणात्मक प्रक्रिया दीर्घ विश्रांतीशिवाय मंद होते. हे सूक्ष्मजंतू त्वचेच्या झुडूप, राखाडी केस आणि फुरफुरपणाचे लवकर स्वरूप उत्तेजित करते.

पुनरावलोकने

सिंथिया वीस वर्षाहून अधिक काळ कार्य करते या वस्तुस्थिती असूनही, तरीही त्या संबंधित आहेत. तंदुरुस्तीच्या जगात नवीन तंत्रे आणि नावे बर्याच वर्षांपूर्वी दिसली आहेत, परंतु सिंथियाचा कार्यक्रम अजूनही स्त्रियांनी केला आहे ते म्हणतात की "आदर्श चित्रपटाचे रहस्य" एक परिपूर्ण कार्यक्रम आहे, जे जवळजवळ 100% परिणाम देते.

स्त्रिया वेगवेगळ्या मार्गांनी कॉम्पलेक्स लावतात: कुणीतरी पहिली प्रशिक्षण घेतो, कोणी दुसऱ्या प्रणालीच्या जवळ आहे आणि जे सतत व्यस्त आहेत ते लहान आवृत्त्यांचा वापर करतात - तिसरा जटिल स्त्रियांचा असा दावा आहे की कोणत्याही आदर्श "आदर्श आकृतीचा गुपित" वापरल्याने आपण नितंब आणि पोट कडक करू शकता, स्तन अधिक लवचिक बनवू शकता, कमर कमी करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वजन कमी करा!

एक अद्वितीय कार्यक्रम

आणि सिन्थिया क्रॉफर्ड प्रसिद्ध आहे "नवीन परिमाण" एक अभूतपूर्व कार्यक्रम आहे ज्याने तिला बाळाचा जन्म झाल्यानंतर मातांना पुनर्संचयित करण्यासाठी विशेषतः तयार केले आहे. आश्चर्यकारक व्यायाम आपल्याला प्रभावीपणे आणि त्वरीत गर्भधारणेपूर्वी होते हे आकृतीची बाह्यरेखा प्राप्त करण्यास मदत करेल आणि कदाचित चांगले देखील होऊ शकते.

या कार्यक्रमात सिंथिया ही आपल्या मुलीच्या जन्मानंतर वापरली जाते. मुलाला बेडवर ठेवले आणि काही मिनिटे विनामूल्य वेळ द्या. जर आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकात सिंथियापासून हा कॉम्प्लेक्स समाविष्ट केला असेल तर, आपण लवकरच आत्मविश्वास आणि सोयीस्कर वाटेल, एक फुलपाखरू सारखे फडफडणे प्रारंभ कराल. याव्यतिरिक्त, या व्यायामामुळे अलीकडे कोणतीही आजार किंवा दुखापत झालेल्यांना उपयोगी पडेल.

सिंथियाची मुलगी

सिंथिया क्रॉफर्ड आणि कन्या कायळे सहसा फिटनेसमध्ये गुंतले होते. तिच्या आईला धन्यवाद, एक 14 वर्षीय मुलगी Miu Miu च्या अधिकृत प्रतिनिधी बनले काया या एंटरप्राइजच्या सनग्लासेसच्या नवीन रेषेसाठी जाहिरात तयार करते. हे ज्ञात आहे की मॉडेलिंग व्यवसायात हे त्याचे पहिले काम नाही. कन्थियाची कन्या प्रथमच 2012 मध्ये वर्साचे जाहिरात फोटोग्राफीमध्ये सहभागी झाली - जेव्हा ती केवळ 10 वर्षांची होती.

तेव्हापासून कायाची प्रतिमा मासिक वायन आणि वाग इटालिया या मासिकांत दिसली आहे. तसे, त्या वयात तिची आई देखील आदर्श बनण्याचे स्वप्न नव्हते. न्यूयॉर्क सिन्थिच्या मॉडेलिंग एजन्सीशी त्यांचे पहिले करिश्मा जेव्हा 20 वर्षांचे झाले तेव्हा त्यांनी सही केली.