Hips येथे टॅब काढून टाकणे: घरी व्यायाम

आपण सर्व बारीक आकृती आहेत तर आपण चुकीचे अलीकडे वजन खूप कमी झाले आहेत, बहुधा "कान 'मांड्या नंतर आहे. तो जादा वजन तोट्याचा प्रक्रिया वेगाने चालते, आणि फक्त रक्कम आणि कॅलरीसंबंधी आहारात कमी करून शक्य आहे. त्यामुळे, जादा वजन, अर्थातच, लवकर सोडून, पण शरीरातील चरबी सर्वात "समस्याप्रधान" ठिकाणी राहिले. म्हणून ओळखले जाते, वजन छाती आणि चेहरा गमावू प्रथम. पण कुख्यात "कान 'कधीही मदतीची न नाहीसे आता संभव आहे. खात्रीशीर उपाय म्हणजे त्यांना लावतात - तो विशेषज्ञ प्रशिक्षण, अडथळा क्षेत्र स्नायू, ज्यात एक चांगला श्रेणी आहे. मी hips वर "कान" कसे काढावे याविषयी चर्चा करू. हे व्यायाम सोपे आहेत, आणि ते प्रत्येक सुरू करू शकता.

हातात आलटून पाऊल अपहरण - सर्वोत्तम व्यायाम नर्तक

च्या एक मनोरंजक प्रवेश आमच्या व्यवसाय सुरू करू या. आपण कधीही नर्तक नाही समस्या "चोळणे" hips आहेत का ते आश्चर्यचकित झाले. परंतु ते मजबूत एक चांगला व्यायाम करू बाहेर वळते पाय स्नायू क्षेत्रात. हा वैकल्पिक sogutyh पाय उचल किंवा आमच्या त्यांना फेरफार. सरळ उभे, आपण एक समर्थन, अशा चेअर म्हणून धारण करू शकता एकाच वेळी. उजवा पाय वर करून, डावा पाय सरळ बाजूला तिला घेते. त्यामुळे 20-30 वेळा repeat केली जाते. आम्ही डावा पाय करू. प्रत्येक वेळी पध्दती वाढ संख्या हळूहळू 50-60 त्यांना आणले. आता की आपण hips येथे टॅब दूर कसे माहीत आहे. सोपे व्यायाम, फक्त त्यांना नियमितपणे करण्याचा प्रयत्न करतात.

Squatting-plie अतिशय प्रभावीपणे

आम्ही hips वर "चोळणे" लावतात नृत्यनाट्य साधारण आणखी एक उत्तम व्यायाम उसने. हे तर म्हणतात उकिडवे बसणे-plie. आम्ही हे असे घेऊन सरळ उभे, भिन्न दिशा घटस्फोट असताना पाय, खांद्यावर पेक्षा किती विस्तीर्ण आहेत पायाची बोटं. हळूहळू शक्य तितक्या कमी ठिय्या, म्हणून आम्ही काही सेकंद रेंगाळणे आणि करा. अशा क्रिया आपण त्वरीत hips येथे टॅब दूर कसे समस्या सोडविण्यास मदत होईल. व्यायाम 10 ते 15 वेळा केले जाते.

मिश्रण आणि मंद स्थान पाय सौम्य केलेला पदार्थ

आणखी काय आम्ही त्वरीत हे कार्य सह झुंजणे मदत करतात? माही पाय! फक्त पोटावार चेहरा खाली करून झोपणे स्थितीत त्यांना करा. एक मजला वर आडवे जिम चटई. मग सरळ पाय उंच कमी आणि त्यांना जातीच्या. आपण भांडवल गुंतवणे आणि हे उद्योग सक्षम असू शकते. त्याच फक्त गुडघे येथे भ्रष्टाचारी पाय केले जाऊ शकते. हा एक अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे. hips ते त्वरीत मदत मिळू शकते "कान 'काढा. त्यांना किती वेळा काय? तो खूप थोडे थकल्यासारखे वाटत पर्यंत, आपण हे करू शकता म्हणून.

प्रहार

आणि आता शक्ती प्रशिक्षण. लवकर काढण्यासाठी मांड्या वर "कान 'क्षेत्र सर्वोत्तम व्यायाम, हल्ला खाली आहेत. बाजूला सरळ उभे राहा एकही रन नाही. Lunges आलटून पाऊल बाकी, त्यानंतर योग्य. 10 एक दृष्टिकोन हालचाली पेअर सुरू करा.

त्यामुळे, आम्ही आमच्या समस्या सामोरे मदत करेल जटिल धडे तपासणी केली. नियमितपणे व्यस्त करा - आणि लवकरच आपण hips वर "कान" कसे काढण्यासाठी त्यांच्या भावना विसरणार नाही. व्यायाम फार प्रभावी आहे आणि परिणाम सतत प्रशिक्षण दोन आठवडे झाल्यानंतर पाहिले जाऊ शकते.