का पाय स्नायू पुल आणि काय करावे?

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती, पर्वा न करता लिंग आणि वय, भावना माहीत आहे तेव्हा एक अतिशय पाय स्नायू. या प्रखर आणि गैर-पद्धतशीर व्यायाम केल्यानंतर बहुतांश वेळा उद्भवते. वेदना एक नॉन-अत्यावश्यक अस्वस्थता देते आणि सहसा थोड्या वेळानंतर त्याच्या स्वत: च्या वर निर्धारण. सहसा, तथापि, चेंडू स्नायू आणि इतर, कधी कधी जास्त गंभीर कारणे धावा.

तो सांधे आहे की नाही, किंवा पाय स्नायू: प्रथम आम्ही त्या वेदना अ नक्की कुठे सामोरे करणे आवश्यक आहे. पाय स्नायू ऍनाटॉमी 4 गट विभाजीत: कमी चेंडू स्नायू, ढुंगण, एकही पाळा हिप गट. अप्रिय संवेदना सहसा तंतोतंत नडगी स्नायू घडतात. आम्हाला कारणे पाहू या.

• स्थानिक रक्ताभिसरण उल्लंघन. एक व्यक्ती एक अस्वस्थ स्थितीत घालवलेला वेळ जोरदार दीर्घकाळ किंवा फक्त त्याच्या लांब, फांदी "बधिर" बदलत नाही तेव्हा - थोडा नाण्यासारखा आणि नंतर त्वचेवर "धाव" आहेत "काटेरी", सर्व परिचित भावना. या प्रकरणात, तो हलक्या ते त्याच्या ताठ पाय मालिश करणे चांगले आहे.
• विविध पॅथॉलॉजीकल राज्यांमध्ये उपकरणे, प्रामुख्याने देखील पाय वेदना होऊ काळसर. पाय स्नायू चुरचुरणे खेचणे शकता. कालांतराने पाय अतिशय दु: खी आहे. या परिस्थितीत, आपण ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना, रोग गंभीर परिणाम सह ने भरलेला असल्याने सल्ला घ्यावा.
• याव्यतिरिक्त, पाय स्नायू स्पष्ट कारण आहे जरी बरेचदा धावा. उदाहरणार्थ, मणक्याचे आजार, वाटाण्याएवढा नसा तसेच पाय, तो स्नायू एक समस्या आहे की गैरसमज निर्माण दिला जाऊ शकतो.
• स्नायुंमधील देखील एक असू शकते पाय वेदना कारण. तो दाह आणि microtrauma दोन्ही असू शकते. अशा परिस्थितीत देखील डॉक्टर भेट टाळण्यासाठी नाही.
• सामान्य आरोग्यविषयक समस्या देखील पाय अट प्रभावित. या जादा वजन, गरीब परिभ्रमण (मागील स्ट्रोक) आणि इतर.
• तथापि, आपल्या लेग स्नायू cramping आहेत धावा सर्वात सामान्य कारण. ते एकदम ऊठ, ते फक्त काही सेकंद पुरतील, पण, असे असले तरी जवळजवळ असह्य वेदना होऊ. तब्बल देखावा सामान्य रोग (रक्तवहिन्यासंबंधीचा रोग, मधुमेह, संधिवात रोग, थायरॉईड बिघडलेले कार्य, इ), आणि शरीर microelements एक असमतोल संबद्ध केले जाऊ शकते. त्यामुळे अनेकदा आडकाठी येते तेव्हा न्यूरॉन पासून स्नायू एक आवेगचेतनी प्रसारित गैरवापर. अशा मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम म्हणून की खनिजे जबाबदार. तो त्यांच्या अभाव किंवा जादा पद्धतशीरपणे आवर्ती तब्बल देखावा होऊ शकते आहे. व्हिटॅमिन डी, आहार पासून खनिजे शोषण आवश्यक डेटा - शिवाय, तेथे या साखळी गुप्त घटक आहे.

प्रथमोपचार, किंवा पाय स्नायू धावा तेव्हा काय करावे?

• प्रथम पाय सोयीस्कर आणि physiologically नैसर्गिक स्थितीत प्रदान: त्यांना खाली कमी, शूज आणि घट्ट कपडे पासून मुक्त, समान रीतीने लोड वितरण.
• मालिश - अस्वस्थता कमी करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग. त्यामुळे, आपण रक्ताभिसरण पुनर्संचयित करता आणि स्नायू मोकळे होईल.
• herbs आणि तापमानवाढ मलई एक decoction उबदार पाऊल स्नान तो देखील त्याच्या उपचार परिणाम होतील नंतर.
• आपल्या चिंता कारण असेल तर - प्रतिबंध करणे, जास्त नाही, पण तो संवेदनशील टोचणे आहे किंवा उबळ जागी स्वत: ला चोरणे.
• तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत वरील सर्व एक डॉक्टर भेट पर्यायी नाही हे लक्षात ठेवा की!

शेवटी पावलांची रोग बद्दल चर्चा करू.

• सर्वोत्तम साधन, म्हणून नेहमी, जीवन निरोगी मार्ग आहे! पहिल्या ठिकाणी - खेळ. एक चांगला पर्याय वाजवी लोड आता लोकप्रिय योग आहे. तो हलक्या, स्नायू निर्माण त्यांना लवचिकता देणे, आणि अभिसरण सुधारते.
• पोषण - एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली दुसऱ्या सर्वात महत्वाचा घटक.
• एक क्रॉनिक फॉर्म मध्ये तीव्र रोग जाऊ देऊ नका जितक्या लवकर किंवा नंतर बरा रोग वाटले जाईल पूर्ण.
• निरोगी पाय की विशेषत: महिला, शूज योग्य पर्याय आहे. दैनिक परिधान स्टडस् पाऊल कुरूप, आणि आता नाही तर काही वर्षांत पाऊल समस्या स्वत: बद्दल कळेल.

पाय स्नायू मानवी अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली सर्वात महत्वाचे घटक आहेत - ते मागे लोड फक्त तुलनेत केले जाऊ शकते. त्यामुळे, आपण त्यांच्या दिशेने िनराश वृत्ती टाळण्यासाठी करावा - अगदी उशिर trifling आजार भविष्यात गंभीर आरोग्य समस्या होऊ शकते.