Isotonic - हे काय आहे? कसे घरी आपले हात isotonic तयार कसा करावा?

तुलनेने अलीकडे, जागतिक क्रीडा पोषण बाजार एक नवीन उत्पादन isotonic म्हणतात झाले आहे. जवळजवळ चेंडू सहभागी सर्व उत्पादक, क्रीडापटू आणि थकवा आणणारा प्रशिक्षण सुविधा सुरू कोण खेळाडूंनी सर्वात अत्यावश्यक उत्पादने एक स्थितीत तो सादर. हा आढावा मध्ये, आम्ही isotonic चर्चा होईल. हे काय आहे?

आपण एक खेळ पेय बद्दल काय म्हणू शकतो?

अंतर्गत खेळ उत्पादन मिश्रण हा प्रकार समजले जाऊ, जे आत तेथे विद्युत, पाणी, कर्बोदकांमधे आहेत. या सर्व घटक निश्चित प्रमाणात मिसळून जातात. विद्युत सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम अशा पदार्थ पसंत केले जातात. आपले हात या सर्व घटक सहज isotonic जोडले जाऊ शकते. याचा अर्थ काय? दुसऱ्या शब्दांत, प्रत्येक धावपटू घरात स्वत: ला अशा उत्पादन करण्यासाठी सक्षम असेल.

कंपनी माल उत्पादन गुंतलेले होते काय आधारीत रासायनिक रचना द्वारे केले जाते. तथापि, तो कोणत्याही फरक आहे तर ते क्षुल्लक आहेत. हे आश्चर्य आहेत ज्यांनी माहिती असणे आवश्यक आहे: isotonic - हे काय आहे?

प्रथम, ही बाब विकास काही प्रकरणांमध्ये आवश्यक होते जे द्रवपदार्थ आणि खनिजे नुकसान, भरुन करण्यासाठी घडली. सहसा अशा खर्च दीर्घ व्यायाम करताना घडतात. विद्युत व्यतिरिक्त isotonic ग्लुकोजच्या पॉलिमर जोडले. हे काय आहे? हे आहे व्यायाम वेळ वाढ करण्यासाठी शरीर सर्वात चिरस्थायी ऊर्जा पुरवते पदार्थ. आपण रोख एकेरी करताना, घरी उत्पादन करायचा असेल तर ही माहिती खात्यात घेतले पाहिजे.

प्रशिक्षण कालावधी मध्ये वाढ

एक औद्योगिक प्रमाणात पदार्थ उत्पादनात, ग्लुकोजच्या व्यतिरिक्त आहे. ती एक विद्राव्य पिष्टमय पदार्थ किंवा maltodextrin स्वरूपात उत्पादन मध्ये नाही. हे वेगाने यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ भरून बनवण्यासाठी, निवारा मध्ये विरघळली करण्यास अनुमती देते. आपल्या हाताने तयार isotonic पकडण्यासाठी, आपण या ग्लुकोजच्या उच्च glycemic निर्देशांक आहे की खात्यात घेणे आवश्यक आहे. तो त्वरित लोड विविध हस्तांतरित धावपटू अधिक अति जलद घडणारी क्रिया प्रशिक्षण सुरू आणि सहज देत असतानाच, रक्त मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी वाढते.

व्यापक काळजी शरीर

आपल्या हाताने isotonic करून देणे, तो नोंद पाहिजे शरीर प्रत्येक धावपटू च्या महान महत्व पाणी आहे. द्रवपदार्थ फक्त काही टक्के नुकसान कार्यक्षमता कमी होते. जड घाम येणे बाबतीत इतर सर्व काही, शरीर मोठ्या पुरेशी प्रमाणात शोध काढूण घटकांची वाया होईल. म्हणून, आपण योग्यरित्या त्यांचे हात isotonic करण्यासाठी कसे माहित पाहिजे. प्रत्येक धावपटू तयार झालेले उत्पादन खरेदी करण्याची संधी आहे नाही की दृश्यात समजले पाहिजे. आणि तो isotonic सर्वोत्तम साधन, लांब आणि थकवा आणणारा व्यायाम करताना शरीरात मदत करण्यास सक्षम आहे एक आहे की नोंद करावी.

नकारात्मक बाजू क्रीडा पेय

याव्यतिरिक्त isotonic, क्रीडा पोषण आहे फायदे, मोठ्या प्रमाणात दर्शविले जाते आणि नकारात्मक क्षण. हे उत्पादन एक मंद शोषण दर आहे. या संदर्भात, आणि द्रवपदार्थ नुकसान replenishing फार जलद होत नाही. ही गैरसोय अगदी घरी केले गेले आहेत की त्या उत्पादने वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. उदाहरणार्थ, एक साधी, स्वच्छ पाणी वेळ अल्प कालावधीत गमवलेले द्रव replenishes.

प्रशिक्षण जटिल दरम्यान शरीर महत्वाचे घटक वाया गंभीर प्रतिबंध करण्यासाठी, धावपटू सतत isotonic पिण्याची गरज आहे. क्रीडा पोषण फक्त या प्रकरणात, नुकसान, अप करू शकता आहे. केवळ आवश्यक पेय वापर नियमित अंतराने घडणे आवश्यक आहे, हे समजणे.

काही नकारात्मक गुण झाल्यामुळे वैयक्तिक उत्पादक अप्रामाणिकपणा जोडलेले आहेत. ते कमी किमतीच्या उत्पादने releasing आहेत, पेक्षा अधिक साखर पेय उच्च दर्जाचे साहित्य प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक आहे. त्यानुसार, साखर असलेले पदार्थ एक उच्च वाहन वजन गमावू इच्छित ज्यांना खेळाडूंनी फायदा होत नाही.

खेळ पोषण काही अशा व्यक्ती प्रकारच्या रासायनिक डाईज, चव आणि उच्च carcinogenic वैशिष्ट्ये sweeteners amplifiers असू शकते. त्यामुळे अंतिम पेय निवड करताना, किंवा घरी तयार, आपण सार्वजनिक शिफारशी अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

घरी isotonic निर्मिती, आपण देखील असोशी प्रतिक्रिया घटना होऊ शकते की रासायनिक घटक आहेत की खात्यात घेणे आवश्यक आहे. हे पोट उदय विकार काम देखील शक्य आहे.

शिफारसी आणि प्रमाणात साजरा करणे आवश्यक आहे

आपण isotonic करण्यासाठी वापरू शकता की काही पाककृती दिले जाईल. अनेक खेळाडूंनी आणि व्यावसायिक पुनरावलोकने ते शरीर पूर्णपणे सुरक्षित आहेत की दाखवा. पर्यावरण अनुकूल उत्पादने वापर करण्यासाठी मुख्य घटक. त्यामुळे पेय प्राप्त परिणाम 100 टक्के खात्री असू शकते. क्रीडा पोषण या प्रकारची पुरेसे सोपे आहे करणे. तथापि, एक दर्जेदार उत्पादन फक्त परिमाण आणि शिफारसी तर प्राप्त आहे.

सोपे पदार्थ तत्त्वे उत्पादन

त्यामुळे आपण एक साधी पेय करू शकतो? हे करण्यासाठी, आपण खालील उत्पादने आवश्यक आहे:

1. मध 20 ग्रॅम. आपण साखर त्याच डोस वापरू शकता.
2. 30 मिली. रस (संत्रा, grapefruit, लिंबू).
3. मीठ एक चिमूटभर. सर्वोत्तम पर्याय iodized किंवा समुद्र मीठ, जवळजवळ कोणत्याही सुपरमार्केट मध्ये खरेदी केले जाऊ शकते जे होईल.
4. 400 मिली. पाणी.

त्यात साखर आणि मीठ विरघळली खूप नाही उबदार पाणी घेणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी साखर, तो फळांपासून तयार केलेली साखर किंवा मध वापरणे सर्वोत्तम आहे. या परिस्थितीत, उत्पादन कमी पौष्टिक बाहेर चालू होईल. त्यानंतर, पेय नख परिणामी उत्पादन ढवळत, थंड पाणी प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे. शेवटी रस जोडले पाहिजे. तो एक विशिष्ट चव देणे आवश्यक.

कसे अधिक जटिल उत्पादन करण्यासाठी?

हे एक साधे पेय कसे करण्यासाठी एक उदाहरण होते. तथापि, प्रत्येक धावपटू स्वतंत्रपणे अधिक जटिल isotonic निर्मिती करू शकता. पेय नंतर पुढील अन्न पदार्थ तयार केले जातील:

1. साखर 25 चमचे.
2. पाणी 3 लिटर.
3. एक पावडर ग्लुकोजच्या 50 ग्रॅम. तो एक विशेष फार्मसी, जे स्वत: त्यांच्या स्वत: च्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे निर्मिती येथे खरेदी करता येईल.
4. 1.5 मिली. 25 टक्के झिंक सल्फेट.
5. 10 मिली. 4 टक्के पोटॅशियम क्लोराईड.
6. 2 सोडियम बायकार्बोनेट, ग्रॅम. या सर्व उत्पादने विशेष pharmacies येथे खरेदी केले जाऊ शकते.

पाणी लहान रक्कम साखर ग्लुकोजच्या विरघळली आवश्यक आहे. हळूहळू, उपाय आवश्यक प्रमाणात सर्व आवश्यक औषधे जोडले आहे. सर्व पूर्णपणे विसर्जित झाल्यानंतर, आणि नाही तळाशी जमणारा गाळ हळूहळू एक पेय ठिकाणी ठेवले पाणी 3 लीटर पाहिजे असेल. या उत्पादनाच्या संपूर्ण काळजीपूर्वक असेल नीट ढवळून घ्यावे पाहिजे.

निष्कर्ष

हा आढावा मध्ये आम्ही isotonic आहेत हे सांगण्यासाठी प्रयत्न केला आहे. याव्यतिरिक्त, हायलाइट्स आपण घरी हे पेय करण्यासाठी शक्य होईल मार्गदर्शन काही पाककृती होते. आम्ही या पुनरावलोकन आपण या प्रकारची क्रीडा पोषण उत्पादनात मूलभूत तत्त्वे समजून घेण्यास मदत करेल अशी आशा आहे.