Kefir सह उपास दिवस भांडवल गुंतवणे कसे करू शकतो

जगभरातील Nutritionists की आपण इच्छित असल्यास योग्य आणि नियमितपणे गाव्ऋ सुटका काम आपल्या शरीरात खरं एकजूट आहोत, तो उपवास दिवस व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. आमच्या देशातील सर्वात लोकप्रिय गुरुत्व मानले उपवास दिवस kefir करून शरीराच्या इतर रूपे.
त्या दिवसांत दही कसे आणि काय खाऊ नये विचार, पण तो खरं लक्ष काढू करणे आवश्यक आहे एकदा प्रस्तावित मेनू वापर आहार अनेक दिवस म्हणून वाचतो नाही आहे. आपण एक आठवडा करू शकत नाही 1-2 पेक्षा अधिक वेळा खाणे.
सर्वात लोकप्रिय आणि सर्वात सोपा पर्याय एक विसाव्याचा दिवस असे मानले जाते: जाग संपूर्ण कालावधीसाठी खंड भागून, दही 1.5 लिटर प्यावे.
आपण हा पर्याय खूप जड आहे की वाटत असल्यास, उपवास दिवस प्रभावी संयुक्त प्रकार व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न:
- कॉटेज चीज आणि मध सह दही;
अशा योजना मेनू आपण संपूर्ण दिवस फक्त दही खाणे तर पेक्षा खूपच सोपे हस्तांतरित केला जातो. नाश्ता, 3 tablespoons खाणे कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दही. लंच साठी, आपण देखील दही शिजू शकता, थोडा मध किंवा berries जोडा. आणि डिनर साठी, आणि मध कॉटेज चीज तयार kefir एक पेला पिण्याची. जेवण दरम्यान आणि निजायची वेळ मध्ये kefir एक पेला पिण्याची पाहिजे.
- kefir आणि टरबूज दिवस उपास;
Kefir दिवस कसा तयार करण्यासाठी आणखी एक पर्याय, तो तरणे सोपे होते आणि खंडित नाही. हा मेनू, आपण एक योग्य टरबूज आणि दही 1 लिटर आवश्यक आहे. एक दिवस, आपण सहा स्वागत असणे आवश्यक आहे. त्यापैकी तीन - दही, गेल्या एक, आणि इतर तीन समावेश - 1/3 टरबूज. वैकल्पिक उत्पादने, पण टरबूज sufficiently मजबूत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ मानले जाते, मूत्रपिंड समस्या ज्यांच्याकडे सावध राहा.
- फळ दही;
या मूर्ती अनिवार्य, अशा दही आणि सफरचंद म्हणून उत्पादने आहेत, पण आमच्या त्यांना पासून, तो आपल्या डेस्क आणि अशा pears, strawberries, currants, इतर फळे आणि berries, भांडवल गुंतवणे परवानगी आहे. परंपरेने, दिवसभर जेवण संख्या सहा असणे आवश्यक आहे.
उपवास दिवस या आवृत्तीवर kefir सह, नाश्ता सुरू ज्या दरम्यान आपण kefir पिणे आणि आपल्याला आवडत त्या फळे खाऊ नये. पुढे, एक तर नंतर, एक सफरचंद स्वत: ला उपचार. लंच साठी, उपाहाराला kefir मलमपट्टी फळ कोशिंबीर तयार नाश्ता समान गोष्ट खाऊ शकता, डिनर साठी - सफरचंद, पण झोपायच्या आधी, kefir एक पेला पिण्याची खात्री करा.
दिवस उपास शरीर हानी होऊ नाही, आपण उपवासाच्या दिवशी खरोखर उपयुक्त कसे निर्धारित काही विशिष्ट नियम पालन करणे आवश्यक:
- आपल्याला आवडत चव आहे की खाणे शकता उत्पादन निवडून;
- प्रथम आठवड्यातून एकदा पेक्षा या दिवस अधिक नाही खर्च, ज्यामुळे शरीरातील हळूहळू शुद्ध करण्यासाठी accustoming प्रयत्न;
- कॅलरी रक्कम थोडे वापर, कारण स्त्राव दिवशी आपल्या शरीरात लोड करणे शक्य तितक्या थोडे प्रयत्न करा
गोष्टी - स्वत:, आपण अन्न विचार आहे, किंवा संध्याकाळी आपण उपाशी पशू सक्षम असेल अपयश शक्यता वाढत नाही;
- सुरक्षित पिण्याचे पाणी एक पुरेशी रक्कम प्यावे
- उपवासाच्या दिवशी कामाचे तास वर पडला, तर काम आनंददायी, स्वत: ला लिफ्ट काहीतरी स्वत: ला व्यापू;
- शेवट, दुसर्या दिवशी सकाळी बिछान्यातून बाहेर वाढत्या उपवासाच्या दिवशी पुन्हा शरीर जादा असलेले ओझे नाही, अन्न मध्ये टाकून देऊ नका, आणि एक योग्य आहार जा सर्वोत्तम प्रयत्न करा.

नाही फक्त उपास दिवस kefir आजकाल लोकप्रिय. करण्यासाठी शरीर शुद्ध, आपण हिरवा चहा आणि buckwheat फळ मोनो-आहार, आणि आहार वापरू शकता. निवड आपली, मार्गदर्शन म्हणून, सर्व प्रथम, आपण आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक चव आवश्यकता आहे.