जीवनसत्त्वे समाविष्ट आहे काय प्रश्नाचे उत्तर

ती प्रसिद्ध आहे की ब जीवनसत्त्वे शरीरात येणार्या अनेक सेल्युलर प्रक्रिया गुंतलेली आहेत. उदाहरणार्थ, ते चयापचय, व्यतिरिक्त, त्यांना झाल्याने रासायनिक प्रतिक्रियांचे जबाबदार नियमन. त्यामुळे दैनंदिन आहारात समाविष्ट करण्यासाठी पुरेसा संख्येने त्यांना फार महत्वाचे आहे.

की जवळून पाहिल्यास, काय जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे आणि काय ते आमच्या आरोग्यासाठी फायदा घेऊन.

व्हिटॅमिन बी 1 असलेले पदार्थ

जेव्हा आहेत की विविध विकृती मज्जासंस्था कमतरता ओळखले जाते शरीर व्हिटॅमिन सी पेक्षा कमी महत्त्वाचे नाही आहे व्हिटॅमिन बी 1, किंवा थायामिन, विचार करा. उदाहरणार्थ, चिडचिड, सुस्ती, आपण दु: ख पाय येऊ शकतात आहे. एक मुलाच्या वाढ नसतानाही अगदी मुलाच्या शरीरात थायामिन आवश्यक रक्कम राहू शकते. त्यामुळे व्हिटॅमिन सी समाविष्टीत आहे काय माहित म्हणून महत्वाचे आहे का आहे, मोठ्या संख्येने थायामिन हिरव्या भाज्या, काजू, legumes आणि berries मध्ये आहेत.

तसेच मांस आढळले जीवनसत्त्वे, विशेषत: डुकराचे मांस आहे. थायामिन अजूनही जसे सोयाबीनचे, बटाटे, शतावरी आणि यकृत पदार्थ मध्ये आढळू शकते.

उत्पादने, B2 आणि B5, जीवनसत्व-श्रीमंत

समाविष्ट आहे काय प्रश्न प्रतिसाद जीवनसत्त्वे, तो शरीर जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग किंवा B2 नाही कमी महत्त्वाचे मानले जाऊ शकते. हे तो deteriorates तेव्हा दृष्टी कमतरता मज्जासंस्था विकार, तसेच साजरा जठराची सूज, तीव्र पोटशूळ आणि विविध त्वचा रोग येते आढळले आहे. B2 त्वचेवर एक विशेष प्रभाव आहे, त्यामुळे आपण अनेकदा नागीण आजारी झाला तर, दररोज अन्न मध्ये जीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग जोडण्यासाठी तातडीची गरज त्यांनाही गळवे आली होती, किंवा बार्ली,. कारण जास्त, घेऊ शकत नाही जीवनसत्व B2 मोठ्या प्रमाणात अंडी, अन्नधान्य, दूध, मासे अशा सामान्य पदार्थ आहे. आम्ही बोरात, किंवा व्हिटॅमिन B3 चर्चा केल्यास, तसेच "nicotinic ऍसिड" म्हणतात, तो चिकन, कडधान्ये, तसेच हिरव्या भाज्या आणि सोयाबीनचे आढळले आहे. याव्यतिरिक्त, तो प्राण्यांच्या शरीरातील खाण्यास निरुपयोगी असे भाग, काजू आणि भाकरी आहे. बोरात अभाव न लागणे, चिडचिड आणि मज्जासंस्था इतर विकृती झोप ठरतो. सावधगिरी बाळगा लक्ष अदा करणे आवश्यक आहे जीवनसत्व B5, जे तसेच "बी कॉम्प्लेक्सपैकी एक जीवनसत्व" म्हणून ओळखले जाते. हे चयापचय, शिवाय, मेदयुक्त पुन्हा व्युत्पन्न श्लेष्मल पडदा मध्ये संक्रमण टाळण्यासाठी मदत करते सहभागी होते. त्यामुळे, आपण चेंडू किंवा जखमा बरे करण्यासाठी कमी, तर उच्च संभाव्यता आम्ही शरीर मानले जीवनसत्व नसणाऱ्या म्हणू शकता. सुदैवाने, बी कॉम्प्लेक्सपैकी एक जीवनसत्व प्राणी आणि वनस्पती मूळ अनेक पदार्थ उपस्थित आहे. मोठ्या प्रमाणात ते यीस्ट, यकृत, भाकरी, तसेच दुग्ध उत्पादने आणि माशांचे आढळले आहे.

अतिरिक्त जीवनसत्त्वे

ते सामान्य पदार्थ मध्ये आढळू शकते - त्यामुळे आम्ही जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे काय बाहेर चित्राच्या. तेव्हा त्यांना अभाव विशेषत: गर्भधारणेच्या दरम्यान, धोकादायक परिणाम ठरतो तथापि, वेळा आहेत. हे टॅबलेट स्वरूपात घेतले तर हे पदार्थ गट हळूहळू पचणे ओळखले जाते. या परिस्थितीत, डॉक्टर अंतस्नायु इंजेक्शन पाहिली आहेत व्हिटॅमिन इंजेक्शन, लिहून.