आहारातील अन्न - आरोग्य हमी!

हे आपण ते खाऊ काय विचार करणे महत्वाचे आहे. आणि त्यामुळे-म्हणतात अगदी नाही धोकादायक पदार्थ अधिक आमच्या सेटिंग्ज करते. आणि खरं शेवटी कुपोषण विविध अप्रिय रोग देखावा ठरतो की. आपण आपल्या फ्रीज निरोगी जेवण जगू नये नाही फक्त सुंदर पण निरोगी होऊ इच्छित असेल तर.

आम्ही कोण कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने बद्दल केवळ बोलत आहेत की विचार होईल, परंतु तो नक्कीच तसे नाही. आहारविषयक पदार्थ, विलक्षण गोष्ट पुरेशी, फार बदलेला आहे. शिवाय, तो मधुर असू शकते! आणि आपण अशक्य आहे हे सर्व माझ्या आयुष्यात खाणे आहेत असे वाटत असेल तर ते चुकीचे आहे.

आपण नाश्ता काय खावे काय? दुसरे काहीही असल्यास, आरोग्य आणि आकृती दोन्ही खूप वाईट आहे. आपण असलात, तरीही एक आहार, नाश्ता दाट असावे. आपण जागा होतो आपल्या पाचक मुलूख च्या, स्वतंत्र कामगिरी केल्यानंतर, तसेच दिवसभर हानीकारक खाद्यपदार्थ करण्यासाठी आपल्या इच्छा किंवा घटनेनुसार म्हणून पहिल्या तासात खाणे किती चांगले आहे.

तो लापशी खायला नियम करा. होय, या जगात सर्वात निरोगी जेवण नाही आहे, पण आपण पाणी (किंवा किमान मलई काढलेले दुधाचे येथे) मध्ये शिजू द्यावे, तर आपल्या शरीरात धन्यवाद जाईल. सकाळी, आपण (साखरेऐवजी) फळ आणि काजू वाळलेल्या जोडू शकता. हे एक कमी उष्मांक अन्न ठरविणे जलद अन्न आणि गोड विसरू दिवस दरम्यान आपण अनुमती देईल.

मूर्ख आणि सुकामेवा - अद्याप snacking न करू शकत नाही त्या परिपूर्ण उपाय. या चवदार आहार अन्न आकृती उडवत न करता आपल्या भूक भागवण्याचा मदत करेल. केवळ दिवशी आपण शेंगदाणे 50 ग्रॅम पर्यंत खाणे आणि 40 ग्रॅम फळ वाळलेल्या शकतो हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे.

नाश्ता पेय चहा Puer नंतर 20 मिनिटे. हे पेय उपासमार भावना बंद करण्यास सक्षम आहे. डिनर करण्यापूर्वी, आपण खाऊ करू इच्छित नाही, आणि तो नेहमीपेक्षा कमी खाणे होईल. असं असलं तरी, आपण तर वजन गमावू इच्छित, कॉफी ऐवजी चहा. दिवस दुसऱ्या सहामाहीत आपण हर्बल चहा नाश करीन तर ते जास्त चांगले होईल. औषधविक्रेते मध्ये एक रुंद निवड - ते आहे लहान. केवळ, अर्थातच, साखर व्यतिरिक्त विसरू लागेल.

आहार असे समजू नका की वजन कमी करण्यासाठी पदार्थ आहार मांस परिपूर्ण लोप यांचा समावेश आहे. अर्थात, आपण ते न करू शकता तर - एक फायदा आहे. तथापि, आपण गरज वाटत असेल तर - खा! फक्त उदाहरण आहे pike, मासे वाळवण्याची लाकडी चौकट, शेंग, पोलॉक, केशर शेंग म्हणून मासे उकडलेले चिकन स्तन आणि कमी चरबी वाण, मर्यादित आहे.

आहारविषयक पदार्थ - या, अर्थातच, कच्चा फळे आणि भाज्या. तेथे त्यांना हानिकारक मेद, पण पचन आणि वजन कमी चरबी उपयुक्त - आवश्यक तितकी. एक फळ, इतर गोष्टींबरोबरच, इच्छा दडपणे मदत करा. हे करण्यासाठी, पांढरा द्राक्षे आणि कलिंगडाचे खा. आणि आम्ही काय सर्वात कमी उष्मांक फळ, या आहे, अर्थातच, लिंबूवर्गीय फळे चर्चा तर. ते जननेंद्रिये व मूत्रमार्ग या दोन्हीशी संबंधित मूत्रजननमार्गसंबंधी यंत्रणा कार्यरत सुधारण्यासाठी, आणि शरीर जादा पाणी लावतात मदत करून वजन कमी करण्यासाठी योगदान आहे.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - किमान उष्मांक (अंदाजे 16 100 ग्रॅम प्रति किकॅ) सह भाजीपाला. हे खरे नाही - मान्यता विसरा, तो सामर्थ्य वाढते आहे. पण ते मदत करते खरं वजन कमी करण्यासाठी - सत्य! उत्तम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कच्चे eaten जाऊ शकते किंवा शिजवलेले, त्याला रस, 1 टेस्पून वापरून. l. खाणे करण्यापूर्वी. आणि आपण शिजू शकता बॉन सूप भाज्या विविध: टोमॅटो, कांदे, carrots, peppers, हिरव्या भाज्या, कोबी, पण सर्वात महत्त्वाचा घटक तो भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती झाले आहेत. 2 आठवडे दररोज सूप खाणे, आपण 5-7 किलो गमावू शकता.

निरोगी व सुंदर व्हा!