Vestibular प्रणाली कसे घरी येथे सराव?

काही लोक तक्रार आजारी वाटत एक हलवून वाहन. ते मेट्रो, बस, जहाजे, आणि अगदी उच्च-गती लिफ्ट मध्ये विचलित होऊ. या vestibular उपकरणे नावाची विशेष अवयव बिघाडामुळे ही वस्तुस्थिती आहे. त्याला कसे प्रशिक्षण आणि हे आवश्यक आहे की, आम्ही खाली वर्णन.

vestibular प्रणाली काय आहे

vestibular उपकरणे - जागेत डोके आणि शरीर स्थिती आणि एक शरीर पृष्ठवंशीय प्राणी आणि मानवाकडून गती दिशेने बदल स्वीकारत आहे असे अवयव, कान आत आहेत. तो संवाद जे अर्थ, अंतर्लसिका भरले आहे भावनांना, म्हणजे, डोळे, कान आणि स्पर्श भागात. मुळे vestibular उपकरणे, आम्ही जागेत नॅव्हिगेट करा आणि आपले शरीर योग्य स्थान द्या करण्याची क्षमता आहे.

हे एक महत्त्वाचे अवयव उल्लंघन चक्कर आणि मळमळ दाखल्याची पूर्तता आहे, आणि काही बाबतींत जोरदार गंभीर मेंदू आणि मज्जासंस्था आजार होऊ शकतात. अशा परिणाम टाळण्यासाठी, ते vestibular उपकरणे प्रशिक्षित कसे समजून घेणे आवश्यक आहे. या विशेष सिम्युलेटर न करता घरी केले जाऊ शकते.

vestibular उपकरणे प्रशिक्षण व्यायाम संच

एक विशेष आहे vestibular व्यायाम, आपण अधिकार क्रियाशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी परवानगी देते. हे प्रौढ आणि मुले दोन्ही सह झुंजणे करू शकता सोपे व्यायाम यांचा समावेश आहे. दररोज आपला वेळ 20 मिनिटे जिम देणे असल्यास, आपण दोन महिने लक्षणीय सुधारणा साध्य करू शकता. त्यामुळे, कसे घरात vestibular उपकरणे प्रशिक्षण ते आम्हाला सांगा.

1. उभे राहा, आपल्या बाजू आणि पाय somknite आपल्या हात कमी.
2. rhythmically inhaling आणि exhaling, 15 पुढे व मागे आपले डोके तिरपा करा.
3. उतार समान नंबर योग्य किंवा डावी बाजू करा.
4. व्यायाम पूर्ण परिपत्रक हालचाली उलट दिशेने प्रथम एका दिशेने आणि नंतर डोके.

1.5-2 आठवडे शेवटी आणखी दोन व्यायाम जोडून राहिले पाहिजे:

1. याशिवाय आणि हात खाली खांद्याची रुंदी येथे असलो पाय उभी एक दीर्घ श्वास घ्या. Exhaling, मजला हक्क आणि हात ड्रॅग वाकणे. व्यायाम 10 वेळा उजवीकडे आणि डावीकडे उतार पुन्हा करा.
2. त्यावर आपले हात ठेवा आणि बाजूला असा पुतळा फिरवा.

प्रथम प्रशिक्षण वेळ चक्कर दाखल्याची पूर्तता केली जाऊ शकते, पण तो जिम्नॅस्टिक थांबवू शकत नाही. आपल्या अट सुधारते सारखे एका आठवड्यात वाटत असेल. दीर्घकाळापर्यंत व्यायाम सर्व अप्रिय परिणाम लावतात मदत होईल आणि शरीर काम सामान्य शिल्लक पुनर्संचयित करण्यासाठी.

घरी मदत उपलब्ध साधने vestibular उपकरणे प्रशिक्षित कसे

आपण पूर्णपणे सामोरे शकत नाही तर, आपण हात वर असेल की कोणत्याही वस्तू करून vestibular उपकरणे प्रशिक्षित करू शकता. तो तिच्या डोक्यावर आयटम संतुलित करण्यासाठी एक उत्तम मार्ग मानला जातो. महिला त्यामुळे रॉयल चारचाकी घोडागाडी (- जोडलेले बोनस एकही एक सुंदर मार्ग,) ठेवणे शिकलात एकदा. हे करण्यासाठी, वर ठेवलेल्या एक ऑब्जेक्ट एक पुस्तक किंवा इतर कोणत्याही योग्य आकार आणि वजन घ्या आणि अपार्टमेंट सुमारे चालणे. आपण थेट सुरु व्हावा , मार्गाकक्षा हळूहळू कार्य करतो complicating.

बालपण आम्हाला कोण चालू करणे आवडत नाही? लक्षात ठेवा, आई किंवा आजी अगदी, आपण हॉस्पिटलमध्येच आहे ती म्हणा, नाराज, पडतात. आणि व्यर्थ ठरली! अशा व्यायाम vestibular उपकरणे योग्य ऑपरेशन पुनर्संचयित करण्यासाठी मदत की बाहेर करते. प्रत्येक बाजूला 10 वेळा त्याच्या अक्ष सुमारे बहकणे, आणि नंतर एक सरळ रेषा मध्ये जा. प्रथम, हे कार्य सह झुंजणे कठीण होईल, पण नियमित व्यायाम पटकन संरेखित करण्यासाठी मदत होईल हालचाली समन्वय.

आणखी एक पद्धत आहे, त्यामुळे प्रौढ vestibular उपकरणे कसे प्रशिक्षण प्रश्न एक व्यावहारिक उत्तर बोलणे, तथापि, ते फक्त त्या कोण दबाव समस्या नाहीत योग्य आहे. आपण पाय वर आणि डोके तळाशी आहेत, जेणेकरून एक कलते पृष्ठभाग वर आडवे गरज व्यायाम करण्यासाठी. काही करा बाजूला त्याच्या डोक्यावर करते.

हवा व्यायाम

डॉक्टर आपल्या vestibular प्रणाली विकसित करण्यात प्रत्येकजण शिफारस करतो. घराबाहेर तो सराव कसे, या अध्यायात आपण कव्हर. रस्त्यावर चालत, आपण चांगले काम आम्ही विचार शरीर आहे पुनर्संचयित मदत अनेक व्यायाम सुरू करू शकता.

आपण अंकुश पुढील दिसत असल्यास, उभे राहून शक्य तितक्या लांब जाण्याचा प्रयत्न. तसे, दुसर्या आवडत्या मजा मुलांना आहे. , हे मना करू नका गाडी द्या, आणि त्यांना, आणि आपण. तुमची शिल्लक ठेवण्यासाठी, बाजूला हात सेट. अंकुश नियमित चालणे उत्तम प्रकारे vestibular प्रणाली आणि योग्य समन्वय परिणाम होतो.

एक स्विंग वर स्केटिंग देखील मुलांसाठी पण प्रौढ नाही फक्त एक उपयुक्त व्यायाम आहे. त्यांना आनंदी आपल्याला नाराज वाटत पर्यंत. त्याऐवजी, आपण टांगत्या स्वींग वापरू शकता. मी खाली त्याच्या मागे झोपू आणि एक एकसारखा सतत तोच स्वर अनिश्चित असणे सुरू करणे आवश्यक आहे. एक देश घर किंवा कॉटेज साइटवर चांगली कामगिरी करण्यासाठी अशा व्यायाम.

अॅथलेटिक्स

नियमित व्यायाम करणे तसेच vestibular उपकरणे विकसित. शारीरिक मदतीने प्रशिक्षण कसे? सर्वोत्तम गोष्ट 180 अंश डोके विरुद्ध बाजूस फिरवले एक वळणावर उडी मदत करण्यासाठी आहे. प्रथम, हे व्यायाम चक्कर होईल, पण काही वेळानंतर मेंदू लोड वापरले जाते.

vestibular प्रणाली समस्या अनुभवत आहोत ज्यांनी, तो एक सायकल, रोलर skates, बर्फावरुन सरकत जाण्यासाठी पाायला बांथलेल्या लांब सपाट लाकडी पटटया घोडा अधिक अनेकदा शिफारस केली आहे. मित्र संयुक्त ट्रिप आपण केवळ मजा मदत होईल, परंतु देखील शरीर शिल्लक सकारात्मक परिणाम होईल.

मुलाच्या vestibular उपकरणे प्रशिक्षित कसे

जन्मापासून ते तरुण मुले, तिचे हात आणि rocking घेणे आवश्यक आहे. आपण मुलाला आणि काळजी घ्या जात एक पॉप-अप, मंडळ करू शकता. नृत्य देखील मुलांना vestibular प्रणाली विकासात एक चांगला मदतनीस आहे. दररोज जिम्नॅस्टिक वाकून समाविष्ट करा आणि डोके आणि शरीर फिरवा.

आपल्या मुलाला एक लॉग वर जा आणि somersaults चालू शिकवा. या सर्व व्यायाम पालक कठोर देखरेखीखाली सुरू करावी, मूल स्वत: ला इजा नाही. एक स्विंग त्यांच्या मुलाला रोल आकर्षण भेट द्या, trampoline करीता वर उडी चालविण्यास. या मुलांच्या खेळ सर्व त्याच्या शिल्लक ठेवण्यासाठी आणि हालचाली समन्वयाने समस्या लावतात त्याला शिकवा.

वरील व्यायाम महान आराम गती आजारपण आहे. त्यांना, आपण vestibular उपकरणे पुनर्संचयित करू शकता. तो स्वत: ला प्रशिक्षण कसे, तुम्हाला माहीत आहे. मुख्य गोष्ट - आळशी होऊ, आणि यशस्वी नाही!