उपयुक्त आणि चवदार - कोबी भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे

मुली, मुली, महिला. आणि आता, खूप, आणि मुले, अगं, लोक. आम्हाला सर्व वेळोवेळी, आम्ही अस्वस्थ भावना आणि औदासीन्य राहतात. लवकरच उन्हाळा, सुट्टी, कॉर्पोरेट, तारीख. हे सर्वोत्तम पाहणे आवश्यक आहे, पण त्या अतिरिक्त किलो मूड खराब करणे. त्यामुळे, आता आपण मधुर किलो निरोप करू शकता. गुप्त एक सोपे आहे भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे कोबी - हे आपल्या त्रास एक panacea आहे.

आजच्या जगात, "ह्या podium" आकृती फॅशन सर्वकाही प्रयत्न काटेकोरपणे मर्यादित चौकटीत आपले वजन ठेवा जीवन सर्वसामान्य प्रमाण वाढले आहे, तेव्हा. समाज अनेकदा अर्थातच लोक प्रमाणात पडत आहे, आणि अनेक ड्रेस कोड संस्था मध्ये स्थापित आहे पालन करणे भाग पडले आहेत, आणि ते सर्व नवीन पालन दररोज जीवनात बिंबवणे आवश्यक आहे. आणि लोकसंख्या शिक्षण संबंधात, अधिक आणि अधिक लोक जीवन निरोगी प्रकारे विचार, आणि उपयुक्त आणि निरोगी अन्न विस्तार म्हणून आहेत. आम्ही, भडक बारीक आणि तरुण, आणि सर्वात महत्वाचे निरोगी होऊ इच्छित आहे. त्यामुळे तिच्या आकृती पहा. अनेकदा चुकून आणि तो महान गरज आम्हाला वाटते माल किलो दोन गमावू, अशा विदेशी शिंपले आणि शिंपले म्हणून, कमी उष्मांक पदार्थ. पण सत्य अगदी जवळ आणि अधिक आनंददायी आहे. भाज्या आपण त्याच्या उपलब्धता आश्चर्य जाईल यादी, अगदी, मी असे म्हणेन, त्याच्या स्वस्ताई. भाज्या संच काही उत्पादने हंगामी अवलंबून बदलू शकतात, पण उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतूतील दुसऱ्या सहामाहीत, पूर्ण वैभवात सर्व भाज्या श्रीमंत आहे, जेणेकरून आपली कल्पनाशक्ती आणि आपल्या आरोग्यासाठी खा.

carrots च्या 300-500 ग्रॅम - - 100-150 ग्रॅम, कांदा - 100 ग्रॅम, तेल 50-70 ग्रॅम, zucchini zucchini: कोबी भाजीपाला पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे शिजू द्यावे, आम्ही खालील उत्पादने आवश्यक आहे. टोमॅटो लाल मिरची - 400 ग्रॅम, कोबी - 300 लसूण ग्रॅम - 30 ग्रॅम, herbs, मीठ, मसाले.

अ, ब, क, ई, carotenoids, सूक्ष्म आणि enzymes आणि संप्रेरक भाग म्हणून विविध अवयव प्रणाली त्वचा रोग टाळण्यासाठी मॅक्रो घटक: सर्व भाज्या जीवनसत्त्वे विविध गट भरपूर असतात. नैसर्गिक antioxidants, शक्य कर्करोगाच्या पेशी विरुद्ध अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या प्रतिकार देते की मोफत radicals नकारात्मक प्रभाव कमी. भाज्या देखील फायबर फार श्रीमंत आहेत ते सामान्य पचन उपयुक्त आहे आणि शरीर शुद्ध कर. निसर्ग चवदार भेटी, toxins परिणाम होणार नाही, कमी कॅलरीजची सामग्री, overeating आपल्याला संरक्षण. कोबी पाणी आणि फायबर भरपूर, तसेच आपले तीन महत्वाचे ऍसिड पुढील एक निष्क्रीय वजन तोट्याचा ट्रिगर करते जे कर्बोदकांमधे प्रक्रिया आणि शोषण, complicates समाविष्टीत आहे.

कसे कोबी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे शिजविणे? हे करण्यासाठी, आपण वरच्या पानांचा पासून कोबी स्वच्छ करणे आवश्यक आहे चालू पाणी अंतर्गत स्वच्छ धुवा, वेळ सुकणे परवानगी द्या. बारीक चिरून एक धारदार चाकू किंवा अन्न प्रोसेसर हाताने चिरून घ्यावी. (किंवा जाड भिंती भांडी) एका जाड बुडाच्या एक पॅन मध्ये ठेवा एक लहान आग वर, तेल घालावे, आणि कव्हर खात्री करा. मागे वळून sticking टाळून, 7-10 मिनीटे उकळत असणे. पातळ चौकोनी तुकडे मध्ये कट zucchini, कोबी जोडा. लहान zucchini आणि ताजा असेल, तर त्यांनी त्वचा आणि बिया पासून साफ जाऊ शकत नाही. धुवा आणि मोठ्या राहील एक खवणी वर carrots चिरून घ्यावी. मध्यम चौकोनी तुकडे ओनियन्स, एक वाडगा मध्ये सर्व चिरलेला भाज्यांचे जोडा आणि 12-15 मिनीटे उकळत असणे. टोमॅटो काप, लसूण चाकू दळणे, मसाले आणि मीठ मिक्स कट. आम्ही टोमॅटो रस द्या आणि भाजीपाला वस्तुमान जोडण्यासाठी 10 मिनिटे एक वेळ द्या. एक झाकण सह कव्हर आणि सर्व उत्पादने टेम्परेचर याची खात्री आणि रस द्या दुसर्या 5 मिनिटे उकळत असणे. 2 मिनिटे चिरलेला बडीशेप आणि अजमोदा जोडा.

एक कठोरपणे अन्न रक्कम प्रतिबंध मध्ये आपण स्वत: ला आढळल्यास, zucchini सह भाजीपाला पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे लसूण न शिजवलेले जाऊ शकते. हे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ तो बदलणे आवश्यक आहे (लसूण अजूनही भूक आहे, आणि आम्ही पुन्हा एकदा हानी कमी करण्याची आवश्यकता असल्याचे या आवेग आवश्यक आहे). भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे कोबी स्वतंत्र डिश म्हणून गरम स्वरूपात पुरवली जाऊ शकते, किंवा मांस स्टार्टर्स एक अलंकार म्हणून. अशा मिश्र भाज्या कच्च्या स्वरूपात अष्टपैलू उत्पादने गोठविली जाऊ शकते, तर आपण गोल स्वत: शरद ऋतूतील भेटी आनंद देणे सर्व वर्ष व्हाल. आपण इच्छुक असल्यास, कोबी भाजीपाला पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे आणि borscht एक जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे म्हणून सर्व्ह करू शकता. प्रयोग आणि पुनर्प्राप्त नाही.