उष्मांक बटाटे - तो अजूनही खरोखर, घाबरलेला?

आकडेवारी सिद्ध आहे की, जवळजवळ सर्व लोक पराभूत वजन स्वप्न. ही समस्या मुली आणि महिला बद्दल विशेषत: संबंधित आहे. जरी ज्याचे वजन मारता मांजर वजन अधिक असेल, तेव्हा जादा लावतात इच्छिता त्या, ते किलो वाटते. अशा व्यक्तींना मे, मूर्छा घाबरणे उष्मांक बटाटे आधी, तो टेबल एक पक्ष प्रस्तावित.

पण सर्व प्रत्यक्ष खरं धडकी भरवणारा आहे? सर्व केल्यानंतर, बटाटे मुळ रशियन उत्पादन मानले जातात. तथापि, अनेक लोक आमच्या देशात, पीटर मध्ये सुरू केले आहे हे विसरू, आणि तो तुलनेने अलीकडे होता. आणि त्या आधी, उत्पादन नाही रशियन लोक परिचित होते. पण प्रत्येक गोष्ट ही भाजी म्हणून वापरले आहे! तळलेले, उकडलेले बटाटे ... त्याच्या अनेक दशके कोणीही काळजी घेतली उष्मांक. याउलट, मूळ त्याचे वीट ते प्रेम, तयारी सोपी. आणि तरीही, ते कच्चा पेक्षा इतर कोणत्याही प्रकारे चवदार आहे. तथापि, बटाटा रस आतडी रोग चांगले आहे, पण प्रश्न आता आहे. सर्वसाधारणपणे, उलट ते सापेक्ष गोष्ट आहे - कॅलरीज. बटाटे आहेत , उकडलेले अर्थातच, बटाटा चीप कारखाना पेक्षा लांब कमी कॅलरीज आहेत.

आता आम्ही कॅलरीज संख्या बनविण्याची पद्धत अवलंबून असते की जवळ आलो आहे. त्यांच्या skins मध्ये शिजवलेले उष्मांक बटाटे, त्यामुळे-म्हणतात "गणवेश" - सर्वात कमी. हे फक्त 75 ते 100 उत्पादन ग्रॅम प्रति कॅलरी आहे. त्या या प्रकारे शिजवलेले बटाटे सर्वात, फक्त salads केला आहे की सहसा बलक सह कपडे फक्त खरं आहे. आणि तरीही तो स्वयंपाक ही पद्धत सर्वात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे राखून ठेवते आहे. बटाटे भरपूर - पोटॅशियम, फॉस्फरस, कर्बोदकांमधे, व्हिटॅमिन सी

दुसऱ्या स्थानावर - भाजलेले कंद. उष्मांक बटाटे तेल किमान, थोडी जास्त ओव्हन मध्ये शिजवलेले, पण तो एक पूर्णपणे भिन्न चव आहे. तिसरे स्थान उकडलेले बटाटे: ला शुद्ध नाही. तसे, या डिश मध्ये जीवनसत्त्वे कमाल ठेवणे, सोललेली आणि भाज्या कापून उकळत्या पाण्यात dipped करणे आणि लगेच आग वर ठेवले.

बहुतेक लोक मते सर्वात मोठा, उष्मांक सामग्री बटाटे तळलेले. अधिक तो फक्त चीप आहे. पण तेथे आणि चरबी व्यतिरिक्त हानीकारक पदार्थ सर्व प्रकारच्या पूर्ण आहे. तथापि, अजूनही मॅश बटाटे आहे. लोणी आणि दूध, योग्य तयार, तो आपल्या दैनंदिन आहारात कॅलरीज भरपूर आणेल.

मग काय करावे? खाणे किंवा खाणे नाही - की प्रश्न आहे! वैद्यकीय contraindications आहेत (बटाटे आणि अगदी व्रण आणि जठराची सूज दाखवते), तर तो नक्कीच आहे! तथापि, थांबवू तेव्हा कळता कामा नये. खा मूळ दोन किंवा तीन वेळा आठवड्यातून पेक्षा जास्त नाही इष्ट, आणि शक्यतो भाजलेले किंवा त्यांच्या skins मध्ये शिजवलेले आहे. कधी कधी, अर्थातच, आपण स्वत: ला फाजील लाड करू शकता तळलेले बटाटे, आपले आरोग्य आणि आकृती होऊ दिलं तर. आणि एक स्वतंत्र डिश म्हणून बटाटे खाणे प्रयत्न, ते फार चांगले प्रथिने उत्पादने नाही.

आहार पासून ते निष्कासित पूर्णपणे म्हणून हानीकारक आणि मूर्ख म्हणून बटाटे खाणे एक - सर्वसाधारणपणे, कमाल लव्हाळा नाही. प्रमाण आणि सामान्य, शहाणा दृष्टिकोन आवश्यक अर्थ संपूर्ण. आणि मग आपण इतर बटाटे कॅलरीजची सामग्री पेक्षा अधिक महत्वाचे मुद्दे काळजी.