कमी glycemic निर्देशांक पदार्थ. Montignac आहार.

अलिकडच्या वर्षांत वाढत्या महत्वाचे होत आहे एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली आणि वजन तोट्याचा. जादा वजन लोक, तो एक गंभीर आणि वेदनादायक समस्या नाही फक्त जलद पुरेशी आवश्यकता आहे, पण हानी न करता योग्य निर्णय आहे. वजन तोट्याचा करण्याची योग्य पद्धत आपण पदार्थ eaten जाऊ शकते नक्की काय माहित असणे आवश्यक आहे. कृशता प्राप्त करून देणारे उत्पादने - या कमी glycemic निर्देशांक आहे की उत्पादने आहेत. hypoglycemic निर्देशांक पदार्थ जाणून घेऊ इच्छित? नंतर वर वाचा!

प्रारंभ मी म्हणेन की hypoglycemic निर्देशांक - मानवी रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्यासाठी विशिष्ट अन्न उत्पादन क्षमता आहे. सुरुवातीला, उत्पादन मधुमेह विरुद्ध लढा निर्देशांक गणना करण्यास सुरुवात केली. फार पूर्वी होते कमी glycemic निर्देशांक पदार्थ हळूहळू रक्त शोषले जात, शब्दशः मना त्यानंतर सर्व अन्न साजरा. आपण एक बसून करण्याची गरज नाही कारण हे चांगले आहे , पथ्य सतत कुपोषण दाणादाण उडवली.

उदाहरणार्थ, आपण मशरूम आणि त्याच्या आवडत्या नाश्ता 10 मिनिटे काही ब्रेड (पण उत्तम सूप खाणे शकता जेवण)! मुख्य या काही मिनिटे प्रतीक्षा करा. कमी glycemic निर्देशांक आहे मशरूम, भाकरी, जलद शोषण मना आणि शरीर सर्व आवश्यक पोषक एक गुळगुळीत, हळूहळू पचनी पडणे मदत करा.

आहार Montignac म्हणतात हे आहार आणि किमान दोन महत्वाचे टप्प्यात समावेश - मी एक गुप्त तुम्हाला सांगेन.

1. पहिल्या टप्प्यात - काटेकोरपणे सर्व dishes, अतिशय उच्च glycemic निर्देशांक पदार्थ आहेत जे वगळले आहे. त्यामुळे या: तारखा, मध, बटाटे, वाळलेल्या apricots, तांदूळ, पॉपकॉर्न, वेफल्स आणि अन्नधान्य. ते लठ्ठपणा राग आणतात. पण काही मर्यादा आहेत: - अनेक फायदेशीर पोषक हिरावून घेणे नाही म्हणून स्वत: ला आणि मुलाला स्तनदा माता आणि गर्भवती महिला, अशा आहार दुरुपयोग करू नये; - काही लोक अशा आहार योग्य चयापचयाशी वैशिष्ट्ये योग्य असू शकत नाही. आपण नेहमीच्या उत्पादने न करता बंद वाईट वाटत आले आहेत, तर, त्याला एक आहारतज्ज्ञ सल्ला आपण उत्पादने आपल्या वैयक्तिक यादी करा होईल याची खात्री बाळगा; - ते "जलद" ग्लुकोजच्या लगेच शरीरात प्रवेश आवश्यक आहे म्हणून खेळाडू, अशा आहार शिफारस केलेले नाहीत.

कमी glycemic निर्देशांक पदार्थ परवानगी दिली:

पानांचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदा बल्ब, सर्वकाही हिरव्या भाज्या, कोबी, मशरूम, टोमॅटो, लसूण, द्राक्षाचा, शेंगदाणे, मसूर, सोयाबीनचे, भोपळी मिरची, एग्प्लान्ट, plums, दूध, carrots, संत्रीचा मुरंबा (ते छान आहे की काही गोड, खूप, कमी निर्देशांक!), pears, oranges, अंजीर, सॉसेज, दही.

1. आहार दुस-या टप्प्यातील 36-56 च्या सरासरीने निर्देशांक आहे उत्पादने, वापरण्याची अनुमती देते. हे आहेत: आंबा, कुकीज, पपई, पास्ता, नूडल्स, buckwheat, सफरचंद रस, द्राक्ष sorbet, गडद चॉकलेट, peaches.

वजन कमी करण्यासाठी आणि नेहमी महान आकार असू, दुपारी आणि संध्याकाळी एक कमी glycemic निर्देशांक पदार्थ खाणे. सरासरी निर्देशांक उत्पादने सकाळी आणि डिनर खाल्ला करण्याची परवानगी आहे. जास्तीत जास्त आपल्या आहार भाकरी आणि भाजून मळलेले पीठ उत्पादने वगळण्यासाठी, पांढरा ब्रेड देऊ - आणि आपण एक सुंदर फॉर्म सापडेल. खरंच, dough मध्ये 5 किलो सरासरी आधीच तीन महिने आहे वजन कमी करण्यासाठी त्यांच्या खप लीड्स मर्यादा घालून कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणात रक्कम आहे, आणि बुद्धिमान! अगदी आपल्या आहार चरबी सेवन कमी, आपण अशा उत्कृष्ट परिणाम साध्य, कर्बोदकांमधे बाबतीत म्हणून नाही.

कमी glycemic निर्देशांक पदार्थ प्रत्यक्षात आपण त्वरीत वजन कमी करण्यात मदत. फक्त हौशी कामगिरी गुंतलेली नाही, आणि सुरू करण्यासाठी अशा आहारतज्ज्ञ म्हणून एक विशेषज्ञ पहा. तो आवश्यक चाचण्या आणि परीक्षा लिहून देतील, आणि फक्त नंतर आपल्या आहार समायोजित करा.

नशीब, चांगले आरोग्य आणि महान आकार!