काय चरबी मिळते? सुपीक उत्पादने. फ्रेंच महिला चरबी नाही का

नंतर पासून चरबी मिळवा आणि काय वजन वाढण्याची करावे आपण? हा प्रश्न केवळ आधुनिक महिला, पण मजबूत लिंग प्रतिनिधी, आणि अगदी मुलांसाठी संबंधित आहे. आश्चर्याची गोष्ट नाही, बहुतेक लोक हे स्वतःला परिभाषित आणि, अर्थातच, कारण त्याच्या अकार्यक्षमता योग्य उत्तर शोधू शकत नाही. या संदर्भात, आपण त्यांच्या व्यवसाय मला माहीत आहे आणि कोण नक्कीच काय चरबी प्राप्त, की आपण सांगू शकता अनुभवी पोषकतज्ञ संपर्क साधा आणि आपण वजन पराभूत करू शकत नाही, असे शिफारसीय आहे.

दुर्दैवाने, सर्व लोक एक विशेषज्ञ भेट सुटे रोख नाही. हा प्रश्न या लेखात आपण उत्तर देण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

काय चरबी मिळते?

एक व्यक्ती वजन वाढण्याची सुरु का अनेक घटक आहेत. आणि सर्वात लोक त्यांच्या सांगता बद्ध होते काय हे समजून घ्या. पण त्यांच्या आवडत्या सवयी अपयश संभाव्यता, त्यांना अक्षरशः "आंधळा" बनवण्यासाठी. त्यामुळे, आमच्या कार्य सडपातळ आणि मादक आकार शोधू इच्छित डुकरांना लोक डोळे उघडण्यासाठी आहे.

कुपोषण

"आपण थोडे आणि दुर्मिळ खाणे तर काय चरबी प्राप्त पासून?" - हा प्रश्न रुग्णांना अनेकदा अनुभवी आहारतज्ज्ञ करा. पण क्रमाने व्यक्ती सर्व चाचण्या, आणि तो कोणत्याही संप्रेरक तयारी नाही, तर, तज्ज्ञ हे विधान बद्दल संशयवादी आहे. सर्व केल्यानंतर, होऊ लोक एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली, योग्य खाणे समावेश अतिरिक्त किलो प्राप्त नाही. मात्र, बहुतेक पुरुष आणि स्त्रिया अजूनही विश्वास उपयोग नाही चरबी वाढू अनेक उत्पादने.

Nutritionists स्वत: ची फसवणूक या परिणाम कॉल. सर्व केल्यानंतर, तो मनुष्य आवश्यक आहे पेक्षा अनेक वेळा अधिक कॅलरीज आहेत की बाहेर वळते म्हणून वस्तूनिष्ठपणे आवश्यक, दररोज अन्न खाल्ले फराळ आणि जेवण संख्या गणना करण्यासाठी. तर परिपूर्णता योगदान एकत्र ते पाहू या.

जे डुकरांना उत्पादने

पूर्णपणे सर्व आधुनिक उत्पादने प्रथिने, fats आणि कर्बोदकांमधे म्हणून घटक असतात. हे पदार्थ मानवी शरीराच्या सामान्य विकास आणि अस्तित्व आवश्यक आहे. ते स्नायू आणि हाडे वाढ. अवयवांची निरोगी राज्य जबाबदार आहेत आणि त्यामुळे, पण सर्व नियंत्रण चांगले आहे. सर्व केल्यानंतर, या घटकांसह आपल्या शरीरात मदत एकतर आणि तो नष्ट करू शकता.

कर्बोदकांमधे

बर्याचदा, जे चरबी प्राप्त उत्पादने, कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणात असतात. हे आमच्या आवडत्या भाजून मळलेले पीठ, पास्ता आणि बेकरी उत्पादने, तसेच फळे juices, साखर आणि इतर गोड आणि पीठ साहित्य यांचा समावेश आहे. आहार दरम्यान, तज्ञ तोंडाला पाने सूचीबद्ध साहित्य नकार शिफारस करतो आहे. पण प्रथिने आणि मेद नाही फक्त, पण शरीर गरज सामान्य विकास कर्बोदकांमधे तर काय?

: नंतरचे दोन गट विभागले आहेत की सोपे आणि गुंतागुंतीच्या. कार्बोहायड्रेट monosaccharides म्हणतात, लवकर त्याचे आकार नाही फक्त आरोग्य प्रभावित रक्तातील साखरेची पातळी वाढ, पण. अत्याधुनिक समान तत्व अधिक हळूहळू पचणे आहेत, आणि त्यांच्या पचन अधिक ऊर्जा आवश्यक आहे. त्यामुळे आपण कसे वाटते कर्बोदकांमधे वरील उत्पादने सर्व व्हिडिओ आहेत? अर्थात, ते पूर्णपणे monosaccharides बनलेले आणि पटकन परिपूर्णता होऊ.

भाकरी पासून चरबी किंवा नाही? हा प्रश्न देखील खूप वेळा nutritionists सांगितले आहे. बेकरी उत्पादने लोक अधिक अनेकदा चरबी प्राप्त (मिठाई गोड नंतर) की नोंद करावी. पण फक्त हे उत्पादन सर्वात ताजा आणि उच्च दर्जाचा गहू केले आहे की कार्यक्रम आहे. आपण पूर्णपणे भाकरी सोडून करू शकत नाही, तर आम्ही तुम्हाला राय नावाचे धान्य crackers किंवा विशेष आहारातील भाकरी निवड शिफारस करतो.

तसेच आवर्जून दखल घेण्यासारखे मध नाही चरबी साखर कमी करा की आहे. सर्व केल्यानंतर, या घटक, एक उपयुक्त उत्पादन जरी, पण अक्षरशः काही कर्बोदकांमधे आहे. अधिक अनेकदा क्रमाने खरोखर गोड जगू शकत नाही ज्यांना मध वापर करणे, आणि तिच्या आकृती घेऊन शिफारस केलेली नाही पेक्षा शक्य तितक्या लवकर आवश्यक आहे. त्याच वेळी एकत्र असू नये ब्रेड आणि बटर, आपण फक्त नाश्ता किंवा लंच साठी एक दोन चमचे खाणे शकता. तसे, हे उत्पादन गैरवापर, आपण फक्त त्यांच्या स्वत: च्या आकृती, पण आरोग्य हानी करू शकत नाही. मध मजबूत ऍलर्जी निर्माण करणारा पदार्थ आहे.

मेद

"चरबी पासून करा ते खाऊ केवळ त्या चरबी" - अनेक nutritionists की विनोद. तो जोडलेले आहे काय? हे चरबी ओळखले जाते - ते 100% चरबी आहे. आणि अतिरिक्त कर्बोदकांमधे, मानवी शरीर मिळवून प्रथम triglycerides रुपांतरित असाल तर, आणि नंतर फक्त उदर, flanks आणि पाय वर जमा आहेत, घटक प्रतिनिधित्व आवश्यक नाही, Nika रासायनिक प्रतिक्रियांचे पडत, तो ताबडतोब शरीर या भागात एक एकांत जागी पोहोचला. अशा चवदार आणि सुगंधी उत्पादन पासून आपण खूप सोडून द्यायला हवे आहे.

लापशी चरबी पासून? या प्रश्नाचे उत्तर, आम्ही ही डिश आहे काय खरं सामोरे करणे आवश्यक आहे. एक सर्वसाधारण नियम म्हणून, तो कडधान्यं, दूध आणि मसाले, साखर, यांचा समावेश आहे. प्रथम उत्पादन (buckwheat, तांदूळ, रवा, बाजरी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, इ) विनम्र म्हणून, बर्याचदा तो आहे जटिल कर्बोदकांमधे, शरीर चांगले आहेत आणि जवळजवळ आकृती नकारात्मक परिणाम नाही आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे की, एक लापशी दूध केली, आणि शेवटी देखील लोणी एक तुकडा जोडा. ते स्पष्टपणे आपण पुन्हा अतिरिक्त वजन प्राप्त होईल की योगदान या फॅटी घटक, आपण अपयशी आणि शकतात. या संदर्भात, nutritionists पूर्णपणे पाणी आणि व्यतिरिक्त न स्वयंपाक लापशी शिफारस साधी कर्बोदकांमधे साखर.

कार्बोहायड्रेट + मेद

आम्ही वर सांगितल्याप्रमाणे, या दोन घटक आमच्या आकडेवारी सर्वात भयंकर शत्रू आहेत. मग त्यांनी सहभागी तर काय होईल कल्पना करणे कठीण.

आम्हाला दररोज dishes आम्ही प्रेम काय लक्षात सर्वात द्या. यामध्ये समाविष्ट आहे:

• pastries, केक, कँडी, चॉकलेट आणि इतर मिठाई उत्पादने;
• पास्ता nautically, अंडयातील बलक आणि भाज्या आधारित सॅलड्स, तळलेले आणि फॅटी मांस सह मॅश बटाटे, चादरी मध्ये डुकरांना, बर्गर, चिप्स, लोणी, चीज आणि इतर मुख्य dishes सह sandwiches;
• बटाटे, तांदूळ, नूडल्स आणि dumplings आणि अशाप्रकारे फॅटी सूप. ड.

आम्ही अधिक तपशील ही उत्पादने पाहतो तर, आम्ही सुरक्षितपणे कर्बोदकांमधे आणि चरबी एक प्राणघातक संयोजन खाणे दररोज म्हणू शकता. तो आणि आपल्या जादा वजन सर्व समस्या या आहे.

कॉफी पासून चरबी किंवा नाही? जोरदार कठीण स्पष्टपणे प्रश्नाचे उत्तर द्या. आणि आपण असे करू आधी ते आवश्यक पुन्हा काय प्रश्न नक्की पेय शोधण्यासाठी आहे. आपण मलई आणि साखर घालून कॉफी प्यायला दररोज वापरले जातात तर, नंतर होय, सर्व अर्थ या संयोजन आपण वजन प्राप्त होईल. आपण दूध किंवा sweeteners न काळा पेय समर्थक असाल तर, काहीही धमकी.

त्यामुळे आम्ही सुरक्षितपणे आमच्या आकृती अनेकदा अशा खुनी, कर्बोदकांमधे आणि चरबी संयोजन ज्यामध्ये असामान्य आणि असमतोल आहार, नाश असे मानू शकतो.

प्रथिने

इतर दोन घटक तीव्रता, प्रथिने मानवी आकृती परिणाम होत नाही. आहे का आज एक बऱ्यापैकी मोठ्या लोकप्रिय आहार प्रामुख्याने सादर साहित्य बनलेले आहेत की उत्पादनावर आधारित आहेत. अशा साहित्य जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, मासे, बीन उत्पादने (वाटाणे, चणे, सोयाबीनचे, सोयाबीनचा), सीफुड, दुग्ध उत्पादने आणि त्यामुळे समावेश आहे. पण अशा घटक त्याची रचना हानीकारक घटक समाविष्ट आहे नक्कीच आपल्याला प्रत्येक समजते. सर्व केल्यानंतर, हार्ड चीज, दूध किंवा चरबी मुक्त कॉटेज चीज कल्पना करणे. आज तरी, बहुतांश पदार्थ वंचित आहेत उत्पादने आहेत.

मात्र, हे कर्बोदकांमधे आणि चरबी संयोजन विपरीत, triglycerides आणि प्रथिने जलद आणि खारा वजन वाढणे हितावह नाही नोंद करावी. विशेषतः तर आपण सुधारणांसाठी त्यांना खा.

राष्ट्र वैशिष्ट्ये

फ्रेंच का महिला चरबी मिळत नाही? वेळी, समस्या एक अतिशय मनोरंजक आणि रोमांचक पुस्तक जात होते. पण या प्रश्नाचे उत्तर, हे आवश्यक नाही पुन्हा पुन्हा या आवृत्तीत पुन्हा वाचले आहे.

खरंच, तो फ्रेंच परिपूर्णता अधीन नाहीत, असे म्हटले जाते. पण हे फक्त भाग खरे आहे. सर्व केल्यानंतर, सवय जंक फूड भरपूर अतिशय जन्म जन्म खाणे. उदाहरणार्थ, रशिया नेहमी त्या मधुर आणि फार खाणे प्रेम केले आहे. एक इतिहासकार राजाच्या टेबलावर, सुटी आणि उत्सव झाकून होते जे वर्णन आहे आठवण्याचा फक्त आहे. फ्रेंच साठी म्हणून, आपल्या राष्ट्राच्या अजूनही मोजण्याजोगी व सावध संबद्ध आहे. ते picky खाण्याच्या सवयी आहेत आणि स्वत: ला खूप खाऊ करण्याची परवानगी कधीच का कदाचित की आहे.

वजन वाढण्याची कसे नाही?

आपण जादा वजन करणे कल असेल, तर आपण आपल्या आहार विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, केक अतिरिक्त तुकडा आधीच तुमचे आवडते ड्रेस किंवा अर्धी चड्डी मध्ये प्राप्त करू शकणार नाही काही आठवडे काय आहे हातभार लावू शकतो. हे आपले मित्र आणि नातेवाईक आहार बरेच वेगळे असेल एक स्वतंत्र मेनू विकसित करण्यासाठी शिफारस केली आहे. अर्थात, प्रथम, आपल्या आवडत्या dishes दूर राहणे, आपण जोरदार कठीण असेल, पण प्रयत्न एक दोन आठवड्यांत केल्यानंतर, या सवय स्वत: हून अदृश्य होईल.

सक्रिय जीवनशैली

लोक चरबी प्राप्त का प्रश्न दुसरे उत्तर, ते तसेच चळवळ अभाव म्हणून देऊ शकतो. सर्व केल्यानंतर, पुन्हा एकदा पसंती क्रीडा सहभागी आज काही लोक, संगणक किंवा टीव्ही येथे बसणे. पण एक सुंदर आणि शोधण्यासाठी मादक आकृती, या सवयी नेहमी नकार पाहिजे. सर्व केल्यानंतर, पार्क मध्ये जॉगिंग सर्वसाधारण चाला किंवा जसे, जादा चरबी बर्न्स, असे काही नाही आहे. तसेच प्रख्यात पाहिजे की आपण येत कॅलरीज आपण भौतिक चळवळ दरम्यान खर्च पॉवर युनिट संख्या जास्त अनेक वेळा मोठे असेल, तर तुम्ही कधीही वजन गमवाल. या संदर्भात, एक नेहमी शिल्लक लक्षात आणि तेव्हा खाणे करताना थांबवू माहित पाहिजे.