काय प्रथम येतो: झोप समस्या किंवा चिंता?

चांगली झोप आमच्या मानसिक कल्याण आवश्यक आहे. झोप न फक्त एक रात्र एक व्यक्ती शीघ्रकोपी, चिंता किंवा दु: खी दुसऱ्या दिवशी करते. त्यामुळे अशा अडचण म्हणून झोप समस्या झोप घसरण नियमितपणे पर्यंत जागा होतो आणि निद्रानाश चिंता आणि उदासीनता संबद्ध आश्चर्य नाही.

चिंता आणि नैराश्य, एक निदान मानसिक आजार चिंता आणि दुखः एक सतत भावना पासून असु शकतात, एक सामान्य समस्या आहे. की ते विशेषत: त्याच्या प्रतिबंध आणि उपचार प्रभावी पद्धती विकास ही परिस्थिती होऊ शकते की, अनेक संवाद घटक समजून घेणे फार महत्वाचे आहे का हे आहे. झोप समस्या जागृती येथे एक कळ घटक असू शकते.

प्रथम स्थानावर काय समस्या उद्भवली?

पुरावा बहुतेक झोप समस्या, चिंता आणि उदासीनता संबंध फार मजबूत आहे असे सूचित करते की आणि दोन्ही दिशानिर्देश एक स्थान आहे.

याचा अर्थ असा झोप समस्या चिंता आणि उदासीनता, व उलट होऊ शकते की. उदाहरणार्थ, चिंता व ताण झोप घसरण समस्या होऊ शकते. तथापि, व्यक्ती झोप पडणे कठीण आढळल्यास, आणि तो रात्री झोपू शकला नाही, तो चिंता होऊ शकते.

झोप विकार, विशेषत: निद्रानाश, काही लोक चिंता आणि उदासीनता अनेकदा महत्व होऊ, ते दोन्ही रोग सामान्य लक्षणे आहेत.

अशा परिस्थितीत नाही परिस्थितीत प्राथमिक आहे, हे समजणे फार कठीण आहे. हे एक व्यक्ती एक समस्या आहे, तेव्हा त्यावर अवलंबून आहे. नवीन डेटा पौगंडावस्थेतील झोप समस्या नाही उलट उदासीनता मध्ये विकसित यासाठी की, दाखवा. तथापि, हे मॉडेल प्रौढ संबद्ध नाही.

हे देखील महत्त्वाचे आहे की, झोप समस्या कोणत्या प्रकारचे मानव साजरा करतात आहे. उदाहरणार्थ, जास्त दिवसा sleepiness चिंता नाही, पण उदासीनता सूचित करते. अगदी परिस्थिती आणि नैराश्य आणि अस्वस्थता अनेकदा एकत्र येऊ की Complicating.

झोप, चिंता आणि उदासीनता संबंध नियमन तंतोतंत यंत्रणा अस्पष्ट आहेत, तरी ते झोप आणि भावना संबंधित मूलभूत प्रक्रिया काही आच्छादित.

झोप काही पैलू अशा मानवी झोप नमुन्यांची परिवर्तनशीलता, त्याचे स्वरुप आणि आरोग्य त्यांचे परिणाम म्हणून, तुलनेने खरे अजूनही आहेत. अतिरिक्त संशोधन या यंत्रणा आमच्या समजून जास्त खोल मदत करेल.

झोप हस्तक्षेप

चांगली बातमी शास्त्रज्ञ अनेक झोप समस्या, अशा निद्रानाश साठी मानसिक-वर्तणुकीशी थेरपी (सीबीटी-मी) म्हणून नियंत्रण प्रभावी उपाय विकसित केली आहे की आहे. त्यामुळे धोका सर्वात करणार्या लोकांच्या मध्ये झोप समस्या प्रतिबंध त्यांना आढळतात की एक शक्यता आहे, फक्त झोप सुधारण्यासाठी नाही, पण चिंता विकास जोखीम कमी (तो युवक, तरुण, माता आणि लोक चिंता ग्रस्त आहे) आणि उदासीनता.

प्रवेश आणि प्रभावी कार्यक्रम ऑनलाइन उपक्रम विविध असू शकते. अलीकडील अभ्यास सहा आठवड्यात ऑनलाइन कार्यक्रम सीबीटी-मी लक्षणीय निद्रानाश आणि उदासीनता लक्षणे कमी झाली आहे. तो झोप ज्ञान संपादन समावेश विचार आणि वर्तन सुधारण्यासाठी, तसेच एक झोप डायरी ठेवणे.

काय चालू संशोधन लक्ष केंद्रित

आता शास्त्रज्ञ झोप समस्या संधी, प्रतिबंध आणि अगदी शारीरिक आरोग्य व मानसिक आरोग्य समस्या सुधारण्यासाठी संशोधन आयोजन करीत आहोत.

झोप गुणवत्ता एक एकूणच सुधारणा चिंता किंवा उदासीनता एक व्यक्ती उपयुक्त ठरू शकते. एक "transdiagnostic" दृष्टिकोन - दोन किंवा अधिक मानसिक विकार सामान्य आहे की एक किंवा अधिक कार्ये ओरिएन्टेशन. चिंता आणि उदासीनता transdiagnostic जोखीम घटक उद्देश हस्तक्षेप, आधीच काही यश आले.

एक चांगला पाया

अनेक लोक, तो प्राधान्य दिले जाते, उदासीनता लोक पुढील मदत धुंडाळणे प्रोत्साहित करू शकता झोप चिंता लक्षणे आणि उपचार समस्या सुटका. झोप समस्या सुरुवातीच्या लक्ष केंद्रित पुढील उपचारासाठी एक चांगला पाया विकसित करू शकता.

उदाहरणार्थ, एक औदासिन्य अराजक लोक क्वचितच उपचार प्रतिसाद आणि ते निद्रानाश अशा प्रकारच्या झोप समस्या निरीक्षण केले आहे तर थोडाच काळ टिकतात होण्याची अधिक शक्यता. चिंता आणि उदासीनता दिवसा लक्षणे देखील विशेष कौशल्य, अशा विश्रांती तंत्र म्हणून सह झुंजणे करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि चिंता सुटका. आणि आपण एक चांगला रात्री झोप मिळणारी भौतिक फायदे उल्लेख नाही!

मदत मागू

आपण आपल्या स्वप्नांच्या किंवा मानसिक आरोग्य भिती वाटत असेल तर, आपण एक व्यावसायिक सल्ला घ्यावा. आजकाल, झोप समस्या, नैराश्य आणि अस्वस्थता प्रभावी उपचार अनेक आहेत, आपण एक समस्या लावतात की, उर्वरित लक्षणे निघून शक्यता आहे.

या क्षेत्रात सुरू राहील संशोधन म्हणून, तो आम्ही मानसिक आरोग्य सुधारणा मूळ साधन म्हणून झोप सुधारण्यासाठी उपाय वापर करण्यास सक्षम असेल तेव्हा वेळ फक्त एक बाब आहे.