क्रॉल जलतरण तंत्र: व्यायाम आणि चुका वैशिष्ट्ये

स्वत: हून, क्रॉल आहे त्याच्या मागे जलतरण किंवा छाती. इतर अनेक क्रीडा प्रमाणे, तो त्याच्या स्वत: च्या subspecies आहे. त्याच्या छाती वर क्रॉल जलतरण उपकरणे, स्वींग पाप म्हणजे हात-स्ट्रोक पाय चळवळ तळापासून आणि उलट केले आहेत. कात्री एक जोडी - दुसऱ्या शब्दांत, जलतरणपटू हात हालचाली चकती आणि पाय एक प्रकारचा असतो. सर्व परत या शैली निघाले तेव्हा समान आहे. उलट दिशेने - फक्त फरक माजी बाबतीत, हात डोके मागे व त्याच्या खाली हलवा, आणि दुसरा आहे.

श्वास

श्वास तंत्र - पोहायला क्रॉल शिस्त एक मुख्य घटक. आधीच सज्ज, दंडाचा, पाणी च्या धार: या प्रकरणात, श्वास बाहेर तोंड एक प्रारंभिक टप्प्यात त्रिकोण महा निर्मिती मध्ये चालते करणे आवश्यक आहे. या टप्प्यावर तोंडावर पाणी मार्ग देते की खरं आहे. एकाच वेळी डोके आपण पाणी आहे की हात दिशेने चालू करणे आवश्यक आहे. समाप्ती संबंधित, योग्य नाक आणि तोंड माध्यमातून करायचे ते. सुचालन नियम नुसार, नवीन प्रेरणांचा पाणी वर हात तीन लाट माध्यमातून केले जातात. अशा प्रकारे, योग्य आणि डाव्या बाजूला आलटून बाहेर येणार आहे.

व्यायाम

अधिक विश्वास वाटत करण्यासाठी, ती पूर्वी बाहेर काम केले गेले आहे पोहणे तंत्र क्रॉल शिफारस केली आहे. विशेषत: या साठी, चळवळ सुधारू शकतो की गती वाढविली आणि ज्या क्रिया प्रतिक्षिप्त नाहीत व ज्या करण्याचा संकल्प नसतो अशी क्रिया घडणे सर्व आणणे व्यायाम अनेक आहेत. स्ट्रोक एका हाताने प्रथम केले पाहिजे. ज्यामध्ये दुसऱ्या समोर स्थित पाहिजे. त्यामुळे एक दुसरा एक पकडण्यासाठी म्हणून. प्रशिक्षित येत जेणेकरून हात उलट पाहिजे. गती वाढवण्यासाठी भागीदार समांतर निरीक्षण तंत्र आणि पोहणे अंतर पकडू शकता.

क्रॉल पोहणे तंत्र विस्तृत ब्लेड हात वापरले तर लक्षणीय सुधारणा केली जाऊ शकते. या लिफ्ट जलतरणपटू कोपर जास्त टाकले जाईल. प्रौढ फक्त अशा व्यायाम शिफारस करतो.

आदर्श उपाय शाखेतील अनुभवी व्यावसायिक प्रशिक्षण आकर्षित करण्यासाठी होईल. स्ट्रोक आणि शरीर स्थितीत योग्य तज्ज्ञ सतत बदल मूलभूत चुका दाखविणे आणि परिपूर्ण संयोजन लक्ष विविध अनुप्रयोग मध्ये वापरली जाईल.

सहनशक्ती प्रशिक्षण कारण तुम्ही ऊर्जा एक महान खर्च व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करू शकता. एक पर्याय म्हणून, आपण पूल धार बंद ढकलणे आणि एका हाताने एक स्ट्रोक सुरू करा. मग तो पाणी वाहून आवश्यक आहे. त्याच वेळी दुसरीकडे थांबलेला असणे आवश्यक आहे. पुढील स्ट्रोक केल्यानंतर कार्य हात परत धावा आहे आणि पोहणे अनेक सेकंद काळापासून. क्रॉल जलतरण तंत्र जमिनीवर सराव केला जाऊ शकतो. या आदर्श त्यामुळे-म्हणतात "मिल" पोहायला हालचाली खंडपीठाने थेट खराब जातात तेव्हा.

मूलभूत त्रुटी

क्रॉल जलतरण तेव्हा सर्वात मोठी चूक अयोग्य श्वास मानली जाते. या त्याच्या विलंब किंवा अपयश यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, अननुभवी जलतरणपटूंना अनेकदा पाणी बसलेला सारखे, हनुवटी घट्ट धरून पाय भ्रष्टाचारी ठेवणे. चुकीचा, कारण तो श्वास प्रतिबंधित, चेहरा वर पाणी शिरकाव ठरतो आपले डोके, परत तिरपे करते तर. विविध दिशानिर्देश शरीर तिरपे करते मजबूत असणे नाही. पण, गेल्या सामान्य चूक, ठळकपणे जलतरण स्ट्रोक परिणामकारकता कमी जे सरळ हात आहेत.

निष्कर्ष

या सर्व आम्ही क्रॉल जलतरण तंत्र की क्लिष्ट आहे असे मानू शकतो. मुख्य गोष्ट आपल्या शरीरात कसे व्यवस्था आणि श्वास तंत्र विसरू नका जाणून घेण्यासाठी आहे. अनुभवी प्रशिक्षक किंवा भागीदार उपस्थितीत, सर्वकाही सोपे होते आणि जलतरणपटू फक्त हे तंत्र आनंद मिळवू शकता.