घरी गोड्या तयार कसे करावे स्वादिष्ट सॅलीज - पाककृती पाककृती

बर्याच लोकांनी खूप वेळा शीतपेये प्यायल्या आहेत, असा संशय न बाळगता ते जे पेय वापरतात ते म्हणतात. हे सहसा मूस, जस, ताजे आणि एकाच वेळी चुकून चुकीचे असे म्हटले जाते. सुगंधी आणि इतर फळे आणि भाजीपाला पिणे दरम्यान फरक अज्ञान पासून, त्याची तयारी त्रुटी आहेत. आणि हे अतिशय दु: खी आहे, कारण घरी घरगुती पदार्थ तयार करणे कठीण नसते, आणि इतर वापरलेल्या निसर्गाच्या भेटवस्तूंच्या वापरण्यापेक्षा हे फायदे जास्त आहेत.

उपयुक्त smoothies पेक्षा

हे पेय भाज्यांच्या आणि भाजीपाल्याच्या सर्व भागातून तयार केले जाते जे त्याची रचना मध्ये समाविष्ट आहेत. सर्व काही तुटून जाते: फळाची साल, बिया आणि देह स्वतः. या संदर्भात, सॅमिडिस फायबरने भरलेले आहेत, मूळ उत्पादनातील सर्व जीवनसत्त्वे आणि शोध काढणारे घटक त्यामध्ये जातात - आणि उपयुक्त पदार्थ एकात्मतेसाठी सर्वात अनुकूल अशा स्थितीत आहेत. म्हणूनच, सुवासिक द्रव्यांपेक्षा जास्त उपयुक्त आहेत, अगदी किंचितच शिंपल्यासारखे.

हे पेय हे स्वस्त झाल्यामुळे चांगले आहे, कारण गुणवत्तेपासून घरात सुगंधी तयार करणे शक्य नाही परंतु फारच आकर्षक उत्पादनाही नाही. ते आधीच देखावा गमावले, आणि उपयुक्त पदार्थ राहिले. त्याच वेळी, त्यांना सुंदर दिसणार्यापेक्षा जास्त स्वस्त विकल्या जातात.

आकर्षक आणि एक प्रकारचे सुगंध कसे बनवायचे: सामग्री पुसली - आणि आपण वापरू शकता कोणतेही क्लिष्ट पाककृती कौशल्य पिणे आवश्यक नाही, अतिरिक्त आणि दीर्घकालीन कुशल हाताळणीमध्ये आवश्यकता नाही.

पुरी

सुंदरीची रचना पुरीच्या अगदी जवळ असल्याने, खाण्याऐवजी ती खाण्यासारखे आहे. रचना दूध आणि शेंग समावेश विशेषतः जर - जलद आणि प्रामाणिकपणाने समाधानकारक आपल्या आकृतीची काळजी घेणाऱ्या अनेक स्त्रिया, नाश्ता आणि रात्रीचे जेवणाचे जेवण बदलतात खरे आहे, आहारातील वापरासाठी, मलई आणि नट खूप उच्च कॅलरी म्हणून मानले जातात.

सौम्य करणे जास्त नुकसान करू शकते

पेय नाही हानी आरोग्य करू शकता, अर्थातच, ते केवळ त्यांना वर फीड नाही तरीही, त्यात फायबर पोटच्या सामान्य ऑपरेशनसाठी पुरेसे नाही, जेणेकरून इतर पदार्थांच्या अनुपस्थितीत, पाचक समस्या (विशेषतः, बद्धकोष्ठता) सुरू होऊ शकते. होय, आणि आपण काहीतरी चर्वण करणे आवश्यक आहे, आपण नियमित दंतचिकित्सक बनू इच्छित नसल्यास पेय आणखी एक कमतरता आहे जीवनसत्त्वे आंशिक नुकसान. कारण ब्लेंडरमध्ये मसालेदार किंवा मिक्सरमध्ये फुल, भाज्या आणि बेरी यांना सुगंध तयार करणे सर्वात सोपा असल्याने त्यांच्या चाकूने चिरडले जाणे भाग पाडते कारण उपयुक्त पदार्थ अंशतः गमावले जातात. परंतु अशी हानी फारशी लक्षणीय नाही - उष्णता उपचारांपेक्षा ती खूप कमी आहे मुख्य गोष्ट - सॅलीज तयार करू नका आणि लगेच पिणे नाहीतर, व्हिटॅमिनचे नुकसान अधिक स्पष्ट होईल.

विहीर, शेवटचे संभाव्य नुकसान - आपण पेय काही घटक ऍलर्जी असल्यास. तथापि, अन्य पदार्थांमधून मधुर smoothies तयार करून समस्या सहज टाळल्या जाऊ शकतात ज्या आपल्याजवळ नकारात्मक प्रतिक्रिया नसतात.

पाककला मूलभूत

स्वाभाविकच, घरी सुगंधी तयार करण्यापूर्वी, सर्व फळे काळजीपूर्वक धुऊन काढणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा की उष्मा उपचार अपेक्षित नाही, याचा अर्थ असा की पाण्यात टाळण्यासाठी फ्लशिंग विशेषत: संपूर्णपणे असावे. आपण आपल्या smoothies मध्ये प्रविष्ट करा असंतोषजनक फळ, मलई, दही, दूध, पाणी किंवा रस (तो स्वत: च्या हाताने बाहेर wrung वापरण्यासाठी चांगले आहे) सह सौम्य. ब्लेंडरमध्ये कापून घेण्यापूर्वी सॉलिड भाज्या (उदाहरणार्थ, बीट किंवा गाजर) वाजवीपेक्षा कट होतील. घरी सर्वात यशस्वी smoothies भाज्या आणि दाट देह आणि विशेषतः रसाळ फळे आणि berries सह फळे संयोजन पासून मिळवता येतात

निरोगी पदार्थांचे प्रकार

त्यातील पहिले ताजे पेय आहे ते नेहमी साखर न बनविता येतात आणि बरेच खारट पिणे टाळण्यासाठी, आंबट सह गोड घटक एकत्र करा. उदाहरणार्थ, एक रसाळ काळ्या मनुका सह केळी हे खूप सोपे smoothies बाहेर वळते ते कमी गोड कसे तयार करावे, जर तुम्हाला खरोखर खरोखर साखरेचा बेदाणा मिळाला असेल तर? नारंगी किंवा लिंबाचा रस घालणे

पुढील प्रजाती तृप्त करीत आहे. अशा smoothies अत्यंत दाट असावा, जवळजवळ मॅश बटाटे च्या सुसंगतता पोहोचेल आपण अंडी आणि काही पौष्टिक घटक जोडू शकता - समान काजू किंवा muesli

मिठाई Smoothies, नक्कीच, गोड त्यात गोडवा वाढवण्यासाठी चॉकलेट, साखर, मध, शेंगदाणा बटर घाला.

पुढील उपप्रजाती म्हणजे भाजी. ते विशेषतः शाकाहारी आणि कच्चे अन्न समर्थकांसह लोकप्रिय आहेत. सामान्य सुगंधी पदार्थांसारख्या पदार्थांसारखे ते अनमोल आहे. त्यांना कसा बनवायचा? उदाहरण म्हणजे गजपाचो - प्रसिद्ध स्पॅनिश सूप.

न्याहारी साठी smoothies

आपण किमान रात्रीच्या जेवणापुरतेच काहीतरी महत्वाचे अंदाज लावल्यास, पि्यूचे पिले प्रथम जेवण बदलू शकतात. हे सॅलीज कसे बनवायचे याबद्दल एक खुले प्रश्न आहे, नाश्त्यासाठी पोषणासाठी योग्य आहे. एक पर्याय म्हणून, आपण "ओठ आणि आंबा" सह "रन" विचार करू शकता. तिच्यासाठी, आपण 150 मिली दही (अपरिहार्यपणे नैसर्गिक आणि केवळ चरबी आणि स्वत: निवडणे पसंत करावे), 1 आंबे फळ आणि 2 मोठ्या चमच्या ओटमॅल (किंवा तत्काळ स्वयंपाकाच्या इतर ओटच्या फ्लेक्स) घेणे आवश्यक आहे. पुढील सर्व काही सोपे आहे: दहीने फ्लेक्सचा तुकडा उकळला आणि आंब्याच्या तुकड्यांना तुकडे करून तुकडे करून तुकडे मारल्याच्या अर्ध्या तासापूर्वी जोर धरला. जर हवामान गरम असेल तर आपण बर्फ जोडू शकता.

मॉसलीसह नाश्त्यासाठी आणि सुगंधींसाठी वाईट नाही नंतरचे, खरेतर, आणि बरेचदा सकाळी खाल्ले जातात. आम्ही फक्त एक अधिक स्वादिष्ट पर्याय ऑफर करतो. तयार करणे सॅलीजिंग मागील कृतीसारखीच असते: दहीचे एक ग्लास (या पदार्थासाठी - कमी चरबी) अर्धा ग्लास स्ट्रॉबेरी आणि दुधाच्या समान प्रमाणात Muesli, प्राथमिकता काजू आणि मनुका सह, एक मिश्रण सह poured आहे - आणि कृपया खाणे

हिरव्या सुगंधी

ते घेईल: अर्धा केळी, एक आंबट, एक आंबा फळ, एक मूठभर पालक, अर्धा कप पाणी आम्ही आल्याच्या आणि आंबा पासून हाड काढून, आम्ही केळी स्वच्छ धुवा, पालक धुण्यास सर्व साहित्य एका ब्लेंडरमध्ये ठेवलेले आहेत आणि चांगले मिक्स करावे.

दुधासह

दुधातले गुळगुळीत एक अनूठी स्वाद आहे! त्यांना गोड किंवा तटस्थ बनवले जाऊ शकते, दोन्ही हार्दिक आणि प्रकाश. दूध सह, या दयाळू पेय एक आधार म्हणून वापरले, आपण खरोखर चमत्कार करू शकता तसेच सॅलीज तयार करण्यासाठी सर्व प्रकारचे युगहार्ट आणि मात्झोनी आणि इतर डेअरी उत्पादने वापरली जाऊ शकतात. डेअरी बेससह पेय तयार करताना हेच फक्त लक्षात घ्यावे लागते की दुध सहसा अम्लीय घटकांसह बनविण्यापासून बनतो. म्हणून, गोड किंवा तटस्थ घटक वापरले पाहिजेत.

कॉफी चॉकलेट घातक

आम्हाला याची गरज आहे: एक केळी, एक कप कॉफी, 50 ग्रॅम कडू चॉकलेट, एक चमचे साखर, अर्धा पेला दूध, वेलची आणि जायफळ - चाखणे. एक खवणीवर तीन चॉकलेट, एक केळी साफ आणि चिरलेला आहे. आम्ही सर्व ब्लेंडरमध्ये ठेवतो, उर्वरित साहित्य झटकून घ्यावे.

अंडी, सफरचंद आणि गाजर सह

कच्चा अंडी संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जाचा चांगला स्त्रोत आहे. मुख्य गोष्ट ही खात्री आहे की ते ताजे आहेत तसेच ब्लेंडरमध्ये अंडी तोडण्यापूर्वी शेलला धूळ साफ करण्याची देखील शिफारस केली जाते. हे ताजी अंडी आढळू शकते की रोगजनकांच्या पासून संरक्षण करेल काही लहान पक्षी वापरतात ते आणखी उपयुक्त आणि चवदार आहेत पण त्यांना पेय बनवण्यासाठी अधिकची गरज आहे. आम्हाला गरज: दोन सफरचंद, एक चिकन किंवा तीन लहान पक्षी अंडी, तीन गाजर, 0.5 कप खनिज unsalted पाणी, दोन संत्रा. संत्रे साफ आहेत, सफरचंद कापल्या जातात गाजर साफ आणि शक्य तितक्या लहान कट आहेत. ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा, त्याच अंड्यामध्ये घ्या. आवश्यक असल्यास (द्रवरूप साठी) आम्ही खनिज पाणी घालावे बीट विस्मयकारक आणि निरोगी पेय तयार आहे!