घरी Bodyflex - श्वास तंत्र प्राविण्य

Bodyflex प्रभावी आहे श्वास व्यायाम, उद्दिष्ट चरबी बर्न. हा कार्यक्रम एक अमेरिकन Grieg Childers करून तीन अपत्ये नंतर 44 परत 56 पासून कपडे आकार व्या विकसित केले होते.

आधार Bodyflex - काही व्यायाम आणि श्वसन संयोजन, ज्यामुळे wrinkles आणि आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब दूर घट्ट त्वचा स्नायू सराव. त्याच वेळी धडे तेज मंद आहे.

आपण घरी Bodyflex उत्पादन कसे मध्ये स्वारस्य असल्यास, योग्य पूर्ण करणे आवश्यक आहे की मुख्य गोष्ट आहे, श्वास तंत्र असल्याचे सुनिश्चित करा.

मुख्य स्थानावर

30-35 सें.मी. अंतर आपले पाय प्रचार, गुडघे वरील काही सेंटीमीटर वर त्याचे हात घातले. त्याच वेळी उत्सुक. या सराव फक्त जागा, पण सर्वात सोपा मार्ग घरी Bodyflex जाणून घेण्यासाठी नाही.

पहिले पाऊल: तोंडून उच्छ्वास

आपण हवा श्वास आहे, किंवा असं म्हणा, हळूहळू तो चांगला पिळून. आपण फुफ्फुसांमध्ये अधिक हवा उपस्थित नाही समजून घ्या की एकदा, त्याचे ओठ बंद होते.

दुसरा टप्पा: एक जलद श्वास नाक

फक्त नाक स्विच आहे. एक धारदार श्वास करा शक्य तितक्या लवकर प्रयत्न आणि ठग हवा आपल्या फुफ्फुसांमध्ये भरा. पूर्णपणे नाकावाटे आत घेतात. या टप्प्यात आहे की आवाज परिणाम, असणे आवश्यक आहे, जोरात आपण चांगले श्वास.

तिसरा टप्पा: तीक्ष्ण उच्छवास तोंड

आता आपण फुफ्फुसे पण ओटीपोटात स्नायू केवळ वापर, तोंडाने हवा ढकलणे आवश्यक आहे. आपण जर लवकर उच्छ्वास म्हणून, एक आवाज प्रभाव असणे आवश्यक आहे.

चौथ्या टप्प्यात: श्वास भागभांडवल

थोडे पुढे आपले डोके तिरपा आणि पोट घट्ट सुरू. आम्ही लक्षात म्हणून, तेथे हवा फुफ्फुसांमध्ये, आणि या क्षणी ते श्वास अशक्य आहे. त्यामुळे, आपण एक पोकळी लागत, पोट मागे. शांतपणे सेकंद मोजणी हळूहळू चरण अनुसरण करा. 8 समजतो तेव्हा आदर्श पर्याय, पण आपण 3-4 बार सुरू करू शकता.

पाचव्या टप्प्यात. नाक माध्यमातून श्वास

एकदा आपण दुसरा निर्माण झाली आहे, तो घेतला जाऊ शकते. हे स्नायू मोकळे आणि हवा फुफ्फुसे भरण्यासाठी परवानगी पुरेसे आहे.

कमजोरी येत श्वास तंत्र, आपण घरी Bodyflex सुरू करू शकता.

प्रणाली वैशिष्ट्ये

या जिम्नॅस्टिक सह, शरीर ऑक्सिजन मोठ्या रक्कम अनियमित एक भाग पोहोचत सक्रिय रक्त saturates जे प्राप्त. त्यामुळे, चरबी पचन जास्त सक्रिय आहे.

या व्यतिरिक्त, आपण घरी वजन कसे गमावू शिकू, Bodyflex चयापचय, लसीका अभिसरण एक प्रभाव पडणार नाही. जरी पोट तो हळूहळू आकार आकसत होईल, वेगळ्या कार्य सुरू होते.

Bodyflex घरी इच्छित परिणाम आणले, आपण तीन मूलभूत नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. रिक्त पोट वर प्रशिक्षण आयोजित. त्यामुळे व्यायाम आदर्श वेळ सकाळी (पर्यंत जागा होतो नंतर लगेच वेळ) आहे. आपण अशा शक्यता नाही, तर व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, 2-3 तास जेवण झाल्यानंतर प्रतीक्षा.

2. नियमितपणा. अर्थात, केवळ पद्धतशीर प्रशिक्षण परिणाम प्रदान करतात.

3. एक पूर्ण आणि निरोगी आहार. नाही बाबतीत, कठोर आहार सुरू नाही कारण अभ्यास मोठ्या ऊर्जा इनपुट, योग्य आहार न भरुन जाऊ शकत नाही आवश्यक आहे.

त्यामुळे, आपण कसे वजन घरी अतिरिक्त उपकरणे किंवा वजन खरेदी न करता, विनामूल्य गमावू शिकलो.