डेनिस वुल्फ - वर्ण जर्मन रशियन bodybuilder

डेनिस वुल्फ (बायोग्राफी गजकर्ण उंची आणि वजन खाली दिला) - bodibilder ओळखले, येते Kirghizia. तो Tokmak शहरात 1978 मध्ये जन्म झाला. एक जर्मन स्त्री - वडिलांना रशियन आणि त्याची आई होती. कुटुंब संपत्तीची अनुपस्थित होते. स्थिती सामान्य काम वडील भरपूर कमवा करण्याची परवानगी नाही. आई गृहिणी आहेत. मनी खाणे केवळ पुरेशी.

बालपण

शाळेत, डेनिस वुल्फ फार लांब शरीर सौष्ठव होता. मुलगा मॉर्मन प्रार्थना आणि खेळत बास्केटबॉल गाणी गायली आहेत. जीवन दोन लहान मुलांच्या कुटुंब घटने किंवा प्रसंगाचे आगमन सह आणखी कठीण झाले. युएसएसआर च्या संकुचित केल्यानंतर संपूर्ण कुटुंब जर्मनी हलविले. तो लांडगा आई जुनी स्वप्न होते. डेनिस तातडीने जर्मन शिकण्यासाठी होते. त्या वेळी रशियन मुलांसाठी विशेष वर्ग आली कारण तो अत्यंत कठीण होते. माध्यमिक शाळा केल्यानंतर, लांडगा काम गेलो. तरुण घरी चित्रकला आणि विंडो ठेवले होते.

कठीण काम

कधी कधी काम दिवस 12 तास चाललेल्या या. आउटपुट फक्त एक होता. परिश्रम रजा डेनिस वुल्फ फक्त 2005 शक्य झाले नाही. पण धावपटू हॉल मध्ये वर्ग नेहमी पर्वा वापर त्यांच्या पदवी, वेळ आढळले. तो जोरदार मानसशास्त्र चॅम्पियन उदाहरण येतील आहे. लांडगा कोणत्याही अडचणी मात करण्याची परवानगी की गुण विकसित केले आहे.

ध्येय मार्गावर कठीण प्रशिक्षण सहा वर्षे लागली. तरच Wolff प्रो चालू केले. वेळ अनेक तरुण मिळवली प्रमाणे, तो डेनिस आर्नोल्ड श्वार्झनेगर स्पष्ट. त्याच्या मुलाखत मध्ये, तो नियमितपणे प्रेरणा आभार मानले "टर्मिनेटर".

स्पर्धा

पहिल्या स्पर्धेत, डेनिस 20 वर्षे वयाच्या मध्ये भाग घेतला. लांडगा 91 किलो, जे वजन वर्गात फक्त पुरेसे होते नाणी दिली. तथापि, 1999 मध्ये तो एक, दुसरा आणि चौथा जागा घेण्यास सक्षम होते. 2000 मध्ये, लांडगा परिपूर्ण विजेता जर्मनी स्पर्धा जिंकली.

2005 मध्ये, अॅथलिट जागतिक हौशी विजेता ठरला. तो त्याच्या व्यावसायिक कारकीर्द सुरू होते. काही वर्षांनी तो आदरणीय चॅम्पियन दिशेने हलविण्यासाठी सक्षम होते. 2008 मध्ये, लांडगा "ऑलिंपिक" चौथ्या झाले (की होता सोळाव्या). 2013 मध्ये तो पुन्हा तिसऱ्या ठिकाणी समान स्पर्धा जिंकली. आणि 2014 मध्ये युरोपियन "अरनॉल्ड क्लासिक 'जिंकली.

कुटुंब

पत्नी कॅथरीन आणि मुलगी Denisa Volfa सब्रीना नेहमी आपल्या समजते धावपटू समर्थन. धावपटू मागील नोकरी बाकी आहे, तेव्हा पत्नी हरकत नाही. डेनिस जिम मध्ये कॅथरीन भेटले. क्षणी ते जवळजवळ वीस वर्षे (1997 मध्ये लग्न) एकत्र आहेत. तो मजबूत कुटुंब लांडगा यशस्वी कारकीर्द की विश्वास आहे. त्याची बायको डेनिस एक परिपूर्ण माणूस आहे. सर्व त्याच्या विजय धावपटू फक्त पत्नी भक्तांनी.

इंग्रजी मोठया आकाराचा शूर शिकारी - तसेच कुटुंबातील Wolff पाळीव प्राणी आहे. पत्नी थट्टेने त्यांच्या सारखेपणा बोलतो. वर्कआउट केल्यानंतर, bodybuilder कुत्रा ठीक आवडतात.

आहार

डेनिस वुल्फ सकाळी आठ जागा होतो. तो ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि दहा प्रथिने उपहारासाठी आहे. त्यानंतर, धावपटू एक जीवनसत्व कॉम्पलेक्स, एक प्रथिन शेक तो खाली धूत अधिक नंतर दोन तास लागतात आणि चरबी बर्नर.

दुसऱ्या सहामाहीत लंच (तपकिरी तांदूळ, चिकन, जीवनसत्त्वे) सुरू होते. सात वाजता लांडगा कार्बोहायड्रेट पेय पिण्याचे. डिनर bodybuilder सहसा भाजलेले बटाटे आणि व्हिटॅमिन जटिल सह धडपडत पुढे जाण्याचा प्रयत्न करणे. धावपटू झोप जाण्यापूर्वी प्रथिने शेक वाढणी दोन पिईल.

व्यावसायिक गुपिते

त्यांच्या प्रशिक्षण मध्ये, डेनिस वुल्फ अनेक मुख्य तत्त्वावरील:

• आपण रोजगार लक्ष केंद्रित करावे, अतिशय महत्वाचे शारीरिक व आध्यात्मिक शक्ती बॉडीबिल्डिंग मध्ये.
• योग्य क्रीडा पोषण निवडणे. डेनिस अनेक ब्रँड उत्पादने प्रयत्न केला आणि गंभीर जर्मन कंपन्या येथे थांबा करण्याचा निर्णय घेतला.
• प्राधान्य नेहमी समस्या भागात असणे आवश्यक आहे. वरील वर्गावर नियमितपणे काम करणे आवश्यक आहे.
• पध्दती चांगल्या संख्या - 4, आणि reps म्हणून, तो 10-12 आहे. धावपटू मते, हे आकडे कमी स्नायू गट काम दर्जा देणार नाही.

प्रशिक्षण कार्यक्रम Denisa Volfa

हा लेख नायक 5 वेळा आठवड्यातून आहे. पुढील दोन दिवस bodybuilder पूर्णपणे अवलंबून आहे. आता स्नायू गट आहे. प्रशिक्षण पहिल्या दिवशी डेनिस वासरे, त्रिशिरस्क स्नायू आणि छाती समर्पित आहे. दुसरा - hamstrings, वासरे आणि बेटकुळ्या. तिसऱ्या दिवशी लांडगा मांडीचा चतु: शिरस्क स्नायू प्रशिक्षक. खांद्यावर आणि वासरे - चौथ्या परत आणि वासरे, आणि पाचव्या दिला आहे.

मूल्यांकन फॉर्म

डेनिस व्यतिरिक्त एक मिश्र प्रकार आहे. हे ectomorph वैशिष्टये एक mesomorph आहे. हे खरं एक bodybuilder आकार खांद्यावर परिणाम. एक हात वर, आम्ही एक भव्य (117 132 किलोग्रॅम) आणि उंच (181 सें.मी.) धावपटू पाहू चांगला प्रमाणात सह: लांब पाय, अरुंद कंबर, व्यापक खांद्यावर. पुढचा तो महान दिसते पोझेस मध्ये, विशेषत: "विस्तृत समोर" आणि ठरू "एक हात बेटकुळ्या." दुसरीकडे, परत, hamstrings, त्रिशिरस्क स्नायू अॅरे विकास स्नायू वस्तुमान आणि अपयश स्पष्ट अभाव आहे. सर्वसाधारणपणे एक लहान वासराला त्याच्या सामान्य स्थिती ठसा नाश करा. विशेषत: एक ठरू "अल-pe" (जास्तीत जास्त muscularity) मध्ये. या स्थितीत असताना, तो कोलमन जास्त पाहिले. या स्पर्धेत पात्र, डेनिस योग्य ठिकाणी स्नायू अधिक 7-10 किलो डायल पाहिजे.