निरोगी खाण्याच्या: आम्ही विद्यमान अर्थातच खंडित

कार्बोहायड्रेट. कर्बोदकांमधे सेवन कमी शरीर त्यांच्या ट्रेण्ड कमी समायोजित म्हणून अल्पकालीन प्रभाव निर्मिती करू शकता. निरोगी खाणे कर्बोदकांमधे मध्यम वापर, वजन वाढणे होऊ नाही यांचा समावेश आहे. शरीर ऊर्जा कर्बोदकांमधे वापरते, आणि वापर मध्ये आणखी घट उदासीनता होऊ शकते.

तो एक दिवस पाणी दोन लिटर पिणे आवश्यक आहे? शरीर श्वास, घाम, मूत्राशय आणि intestines माध्यमातून बाहेर द्रवपदार्थ, पण तो आपण तितकी पाणी पिण्याची पाहिजे याचा अर्थ असा नाही. हे अन्न आणि पेय माध्यमातून दररोज वाहते पाणी अचूक रक्कम गणना करणे कठीण आहे, पण आपल्या मूत्र रंग प्रकाश पिवळा असेल तर, हे सामान्य आहे. तथापि, गडद पिवळा मध्ये पायही, तर आपण अधिक पिणे आवश्यक आहे.

संपूर्ण धान्य पदार्थ. ते अखंड आहे याची खात्री करण्यासाठी उत्पादन लेबल सामग्री वाचा. निरोगी खाणे 80 ग्रॅम खाणे म्हणजे संपूर्ण धान्य एक दिवस - ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि पक्षाघाताचा धोका कमी करू शकता.

अंडी कोलेस्ट्रॉल वाढ रक्तात? गैरसमज अंडी अंड्यातील पिवळ बलक कोलेस्ट्रॉल आहार आहे की धन्यवाद जन्म झाला. तथापि, कोलेस्ट्रॉल नाही जास्त अंडी एक मध्यम वापर आरोग्य धमकी आहे. संशोधन एक अंडे एक दिवस खाणे कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकते की दाखवते, पण अंडी अनेक पोषक एक स्रोत आहेत.

कोणत्याही अल्कोहोल हानीकारक आहे? नियंत्रण कळ आहे. असे मानले जाते की वाइन एक पेला किंवा बिअर दोन ग्लासेस - वाजवी रक्कम, प्रौढ आरोग्यासाठी हानीकारक नाही. मद्यार्क रक्त गोठण्यास प्रतिबंधित करते की एक रक्त गोठण्याची क्रिया थांबवणारे आहे, आणि लाल वाइन antioxidants समाविष्टीत आहे, त्यामुळे दारू छोट्या प्रमाणावरील वापर एक सकारात्मक परिणाम असू शकतात.

जीवनसत्त्वे सर्व आवश्यक आहेत? आपण फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य, आणि कमी चरबी दुग्ध उत्पादने, प्रथिने आणि कॅलरीज योग्य रक्कम मध्यम प्रमाणात विविध खाणे असेल तर, आपण एक आरोग्यपूर्ण आहार आहे, आणि आपण जीवनसत्त्वे पूरक गरज नाही. या मार्गदर्शक तत्वांचे पालन न ते लोक, आपण कधी कधी एक multivitamin घेणे आवश्यक आहे. ते लोक, त्या गर्भवती महिला आणि लोक आवश्यक आहेत खाणे विकार.

स्नायू तयार करण्यासाठी, आपण अधिक प्रथिने खाणे आवश्यक आहे? कंपन्या या स्टेटमेन्ट प्रथिने पूरक उत्पादन असला आपण आजारी माणसांचा संपर्क वेटलिफ्टिंग व्यायाम, प्रथिने पूरक आपल्याला आवश्यकता नाही नाही, तर स्नायू वाढ. योग्य पोषण नियमित व्यायाम सह स्नायू वृद्धी होईल. पदार्थ, समस्या निर्माण शरीर जादा प्रथिने साठी अतिरिक्त कार्ये परिणाम होऊ शकतो पासून.

फायबर एक संवेदनशील पाचक मुलूख असणार्या लोकांसाठी अडचणी निर्माण? विद्रव्य आणि न विरघळणारे: फायबर दोन प्रकारचे आहेत. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सहजपणे शरीर मध्ये पचणे आणि पोट समस्या लोक मध्ये बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते कारण विद्रव्य समस्या निर्माण नाही. विद्रव्य फायबर सोयाबीनचे मध्ये आढळले.

ऊर्जा लगेच जेवण अप करण्यासाठी आवश्यक हरवला? लोड केल्यानंतर खेळाडूंनी साठा ग्लुकोजच्या वसुली कर्बोदकांमधे खाणे आवश्यक आहे आणि काही प्रथिने पुनर्प्राप्ती प्रभाव वाढ. पण, कर्बोदकांमधे, अशा पृष्ठभागाला स्पर्श करून वरचेवर जाणे दूध गरम चॉकलेट म्हणून एक पेय आहे. प्रथिने स्नायू वस्तुमान तयार आणि प्रशिक्षण आवश्यक नाही नंतर म्हणून लगेच त्यांना मदत.

मधुमेह आपण साखर कमी आहेत पदार्थ खाणे तर दुसऱ्या प्रकारच्या टाळता येईल? मधुमेह ग्लुकोजच्या मोठ्या प्रमाणात खाणे झाल्याने नाही. हा रोग मधुमेहावरील रामबाण उपाय करण्याची शरीराची प्रतिकार परिणाम आहे. साखर उच्च पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकता, पण ते समस्या कारण मधुमेह उपस्थिती केवळ संकेत, असणार नाही. निरोगी खाणे हे रोग बरा करण्यासाठी सक्षम होणार नाही.