प्रथिने बार - प्रथिने बार: रचना आणि आढावा

सगळ्यांनाच मानवी शरीर माहीत आहे आणि प्रथिने किंवा amino ऍसिडस् फरक समजून, परंतु आधुनिक समाज निश्चितपणे माहीत - खेळाडू प्रथिने आवश्यक आहे. का, का - हा प्रश्न पुढील भाग आहे. उत्तर करण्यासाठी, आम्ही या विषयावर मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे. प्रो प्रथिने बार सामान्य बहुतांश लोक त्यांच्या वापर अर्थ आणखी अस्पष्ट क्रीडा पोषण संबंधित ओळखले, पण आहेत. या पोस्ट मध्ये आम्ही रचना पाहू आणि प्रथिने बार वापर मर्जी.

बार, क्रीडा पोषण अविभाज्य भाग म्हणून केले: तो आहे, कोण तो वजन कमी किंवा आपण वजन प्राप्त ज्यांना आहे किंवा नाही हे वापरू नये,? तो इतर ब्रांड अडसर तुलनेत वैशिष्ट्ये विजय किंवा कनिष्ठ तर काय, प्रथिने बार आहे? या लेखात याबद्दल चर्चा करू.

साहित्य प्रथिने बार

बार, रशिया Ironman ब्रँड केले चव गुण जे जोरदार सकारात्मक, पुनरावलोकने. 50 ग्रॅम त्याची जीवरासायनिक रचना 8 ग्रॅम प्रथिने, 6 ग्रॅम चरबी आणि 23 ग्रॅम कर्बोदके आहे. हे कार्बोहायड्रेट-मुक्त आपण पालन तर खाणे योजना नोंद करावी, नंतर कोणत्याही जेवण 50 ग्रॅम प्रति कार्बोहायड्रेट 23 ग्रॅम पुरेसे आहे. याव्यतिरिक्त, रचना पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते , फॉलिक ऍसिड, बोरात आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश आहे. कॅलरीजची बार 173 किलोकॅलरी आहे.

प्रथिने बार उपयुक्त आहे का?

बार, जे रचना इतर चॉकोलेट, जे क्रीडा पोषण संबंधित नाहीत गुणवत्ता दृष्टीने खूपच वेगळी आहे बाजुस, आणि मिठाई म्हणून केले जाते.

होय, त्याची रचना तेथे जीवनसत्वं आणि अन्य चॉकोलेट जास्त प्रथिने आहेत, पण पोषण उत्पादन दृष्टिकोनातून साखर glutted. दुसरीकडे, तो मधुर कँडी करा, साखर देण्यास शक्य आहे? Sweeteners कर्बोदकांमधे नाही, पण ते अधिक खाणे हवी तेव्हा, परंतु इतकेच मर्यादित नाही अद्याप शरीराच्या परिणाम स्पष्ट नाही.

च्या प्रथिने तुलना करू बार प्रथिने बार मार्केट मध्ये इतर चॉकोलेट सह रचना. उदाहरणार्थ, बार मार्स ऊर्जा मूल्य - 190 किलोकॅलरी, आणि ऑडिओ गोड 2 ग्रॅम प्रथिने, 10 ग्रॅम चरबी आणि 21 ग्रॅम कर्बोदके आहे. प्रथिने बार पेक्षा कमी प्रथिने, पण तितकी carbs. पण अन्न बार Snickers जवळजवळ म्हणून चांगले - 10 ग्रॅम चरबी, प्रथिने, 5 ग्रॅम आणि एक गोड मध्ये कर्बोदकांमधे 27 ग्रॅम आहे. या दिला, समजण्यासारखा आहे की "Snickers" शेंगदाणे भरपूर, प्रथिने आणि मेद समृध्द.

याचा अर्थ काय? बार प्रथिने बारमध्ये प्रथिनं एक किंचित जास्त रक्कम तो खरा क्रीडा पोषण उत्पादन नाही की. आणखी त्यामुळे व्यर्थ वजन कमी करण्यासाठी या आहार उत्पादन विचार करा. त्याऐवजी बार मध्ये आढळले आहेत जे कर्बोदकांमधे,, आपण सफरचंद एक दोन किंवा लापशी एक भाग खाणे शकता. गेल्या डिश आपण नक्की एक बार विरोध म्हणून समाधान.

म्हणून प्रथिने बार निरोगी नाश्ता आहार दरम्यान

मजबूत एक व्यक्ती, आपण आहार वर जावे लागेल, तेव्हा तो त्याच्या स्वत: च्या शरीर एक संघर्ष आहे, तो चरबी किमान काही ग्रॅम देणे कॉन्फिगर केलेले नाही. करतो जे काही ही व्यक्ती वसवली आहे - वाईट आणि कुरूप देखावा, पण शरीर - उष्णता आणि उर्जा ही रक्कम. तो आहार पासून "दूर खंडित" त्यामुळे सोपे आहे का आहे: मेंदू स्वतः शरीर दुखापत नाही, जेणेकरून आपण चवदार खाणे ट्रिगर. बार, केक, कँडी, cupcakes - बहुतेक लोक, सर्वात मधुर आणि गोड निषिद्ध फळ मिठाई उत्पादने आहेत. हे सहज आहे स्पष्ट - शरीर लगेच प्रकाशीत आहे जे एक ऊर्जा बॅटरी, "शक्ती" म्हणून जलद carbs हाताळते.

या संबंधात, आहार आणि अन्न मध्ये अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या गरजा, प्रतिसाद एकाच वेळी "उडी" करण्यासाठी अभावी नाही आजच्या "dietchiki" अनेक स्वतःला फायदा करते आणि शरीर काढून - प्रथिने नाश्ता कँडी. त्याची रचना अन्यथा सूचित प्रथिने बार आहारातील उत्पादन म्हणून मंच आणि ब्लॉग मध्ये शिफारस केली आहे.

मी धावपटू प्रथिने बार आवश्यक आहे का?

आधुनिक bodybuilder - एक व्यावसायिक मॉडेल किंवा चित्रपट स्टार पेक्षा जास्त नख त्यांच्या शरीर काळजी घेणे भाग पडले आहे एक मनुष्य. वर्षातून दोन वेळा सामने फायद्यासाठी धावपटू खोलीत 5 वेळा गुंतलेली आहे आणि एक कठोर आहार प्रथिने श्रीमंत देखणे आवश्यक. अर्थात, मी लाड आणि चवदार होऊ इच्छित आहे. पण आहार कर्बोदकांमधे किंवा मेद एक जास्तीचा अत्यंत अनिष्ट आहे - एक शरीरातील चरबी स्नायू स्पष्टपणे दृश्यमान आहेत.

या एक "क्रीडा कँडी" आमचे ध्येय आहे. प्रथिने बार - बार, जोरदार एक प्रथिन बार वर्णन फिट होत नाहीत खेळाडूंना एक उत्पादन म्हणून केले. संरचना प्रथिने बार आणि इतर बार, क्रीडा उत्पादन म्हणून बाजारात सादर तुलना करा.

प्रोटीनयुक्त बार रचना

आम्ही इतर गोड रचना पाहू करण्यापूर्वी नोंद करावी उत्पादक प्रथिने, कमी कार्बोहायड्रेट उच्च कार्बोहायड्रेट, अन्नधान्य, ऊर्जा sportpita बार वाटून आहेत.

काय आपण निवडलेल्या बार आपल्या उद्देश अवलंबून आहे. प्रथिने बार आपापसांत खूप सामान्य ब्रँड Weider उत्पादने आहेत. बार "32% प्रथिने बार" 19 ग्राम प्रथिन, 6 ग्रॅम चरबी आणि 18 ग्रॅम कर्बोदके यांचा समावेश आहे. तो एक मधुर कँडी बार आणि साखर, आणि कर्बोदकांमधे देखील चांगले गढून गेलेला प्रथिने करणे अशक्य आहे. हा बार प्रथिने सामग्री दृष्टीने अधिक चांगली आहे, पण अधिक महाग घरगुती प्रथिने बार खर्च - 120 ते 160 रूबल्स.

प्रथिने बार खाणे कसे

चूक एक प्रथिन बार कोणत्याही वेळी आणि कोणत्याही प्रमाणात eaten जाऊ शकते असे वाटते की, ते उपयुक्त आहे म्हणून आहे. अशा बार मध्ये ऊर्जा मूल्य, कोणत्याही गोड प्रोटीन समान संख्या एक अंडे मध्ये, पेक्षा कमी आहे, उदाहरणार्थ. मी प्रथिने बार प्रथिने बार किती वेळा वापर करू शकतो? पुनरावलोकने अर्ज सर्वोत्तम वेळ अर्धा तास प्रशिक्षण किंवा पंधरा मिनिटे आधी असेल की सूचित. ग्राहकांना दृश्ये निर्माता सहमत आहे. एक नाश्ता जेवण दरम्यान, आधी किंवा फिटनेस वर्ग नंतर एक स्वतंत्र 'अभ्यासक्रम "म्हणून प्रथिने बार वापरा. एक दिवस दोन बार पेक्षा अधिक खाऊ नका.

निष्कर्ष

Protein bar ? काय घरगुती उत्पादन प्रथिने बार बद्दल सांगितले जाऊ शकते? बार, प्रथिने 5 ग्रॅम, एक उच्च प्रथिने यांचा समावेश रचना, आणि कार्बोहायड्रेट एकाच वेळी 23 ग्रॅम आहे. हे चवदार नाश्ता ते आहाराचे अन्न उत्पादने संबंधित नाही करते, तर उलट.

Protein bar . आपण त्यांच्या आकृती काळजी आणि वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास, प्रथिने बार वापर गैरवर्तन करू नका. बार, रचना जे समावेश कार्बोहायड्रेट अन्न रक्कम "Snickers" किंवा "मार्स" सारखे परंपरागत कँडी कामगिरी तुलना आहे. दिवस सर्वसामान्य प्रमाण - एक वेगळा नाश्ता म्हणून जास्त दोन तुकडे.