फोलिक ऍसिड

फॉलिक असिड किंवा याला व्हिटॅमिन बी 9 म्हणतात - कौटुंबिक बीमधील सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वेंपैकी एक. हा गुणधर्म मानवी पेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. फोलिक ऍसिड सर्वात महत्वाचे nucleic ऍसिडशी संवाद साधतात आणि अशा प्रकारे काही विशिष्ट अनुवांशिक गुणधर्मांच्या निर्मितीत सहभाग आहे.

याव्यतिरिक्त, हिमॅटोपोईजच्या जवळजवळ सर्व प्रक्रियेत व्हिटॅमिन बी 9 चे नियंत्रण आणि सहभागी आणि निरोगी लसीका निर्मितीसाठी जबाबदार आहे. हा घटक पचन आणि चयापचय मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते.

फॉलिक असिडला देखील सौंदर्यसैप म्हणून ओळखले जाते , कारण बी 9, केस, त्वचा आणि नख़्यांचा पुरेपूर वापर केल्याने निरोगी दिसण्याची शक्यता असते. स्त्रियांना हे व्हिटॅमिन अत्यंत सुक्या, नीरस त्वचा, ठिसूळ केस आणि नखे, सेब्रीरा, सोरायसिस असे दर्शविले जाते. याव्यतिरिक्त, विषाणू B9 रजोनिवृत्ती येतो तेव्हा वृध्दत्व खाली slows, राखाडी केस सह संघर्ष हे मायक्रोन्युट्रिएंट मुळे आणि अति रंगद्रव्यासाठी उपयुक्त आहे.

फॉलिक असिड, ज्याचे वय वयस्कांकरिता 400 मायक्रोग्राम असते. प्रतिदिन आणि 40 ते 250 mkg पर्यंत असलेल्या मुलासाठी. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि शरीरातील अतिरिक्त घातक चरबी काढून टाकण्यास मदत करते. बालिकेच्या वाट पाहणार्या महिलांसाठी फॉलिक असिड विशेषतः आवश्यक आहे. त्यांचे दैनिक प्रमाण 600-700 एमसीजी आहे. व्हिटॅमिन बी 9 ची पुरेशी उपलब्धता सामान्य विकास आणि जलद वाढ आणि बाळाच्या व त्याच्या आईचे चांगले मूड योगदान करते.

या जीवनसत्वाच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीला तो विटामिन बनवण्याच्या स्वरूपात घ्यावा लागतो कारण अन्नाच्याशी आम्ही अपुरा फॉलीक असिड मिळतो. मुळात, व्हिटॅमिन बी 9 हा भाजीपाला, फळे, वनस्पती या वनस्पतींमध्ये आढळतो: अजमोदा, बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, सफरचंद, pears, carrots, melons, apricots, संत्रा, केळी. ते देखील श्रीमंत आहेत: ओट-फ्लेक्स, बुलवेट, कोंडा, खसखस, सोयाबीन, जवळजवळ सर्व नट, खजूर, अंजीर, यापैकी बर्याच भाजीपाला पिके पावडरच्या ब्रेडपासून बनवले जातात. मांस, मासे, दूध, अंडी, पनीर (शक्यतो कमी चरबी), कॉटेज चीज, अपरिहार्यपणे अम्ल-दुग्ध उत्पादने, चिकन, यकृत, मूत्रपिंडे, हृदय आणि इतर नैसर्गिक पदार्थ यांसाठी दररोजच्या गरजांचा प्रामुख्याने उपयोग होऊ शकतो. शर्करा आणि मिठाई, अल्कोहोल वगळण्याची शिफारस केली जाते कारण ते फॉलीक असिडचे संयुग आणि संश्लेषणामध्ये हस्तक्षेप करतात. एखादा आधुनिक व्यक्ती आपल्या आहारामध्ये अशा उत्पादनांचा समावेश करण्यास सक्षम होणे फार कठीण आहे. आणि जर तुम्ही एक दिवसात घ्याल तर एक दिवस 400 एमसीजी आवश्यक आहे. अतिरिक्त फोलिक असिडच्या सेवन न करता तो त्यास तूट भरून टाकू शकणार नाही.

फॉलीक असिडची कमतरता गंभीर परिणाम करू शकते. प्रथम, या घटकाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा विकसित होतो - कमी हिमोग्लोबिनशी निगडित एक अतिशय गंभीर रक्त रोग . फोलिक ऍसिड हेमोग्लोबिन आणि इतर रक्त घटकांचे मानक सामान्य करण्यास सक्षम आहे. तसेच, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट्सचे आजार देखील जोडलेले असतात, सहसा शरीरात व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता असते. चिंताग्रस्त जागरूकता, झोप कमी होणे, हृदयविकार वाढणे, खराब प्रतिरक्षा, निरर्थक कमजोरी आणि कमजोरी, जीवनशक्तीची कमतरता आणि उदासीन मनाची िस्थती - हे सर्व फोलिक ऍसिडच्या अपुरा सेवनमुळे असू शकते.

चिकित्सकाने निर्धारित केलेले, फॉलिक असिड, जे एक अतिदेव कमी दोषापेक्षा कमी धोकादायक आहे - विशेषत: विशेषज्ञाने दिलेल्या निर्देशानुसार लागू केले जावे किंवा बॉक्समध्ये संलग्न केले जावे. संभाव्य समस्या टाळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला पुन्हा एकदा घ्या किंवा फार्मासिस्टसह पहा.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की प्रत्येक व्यक्तीच्या आरोग्याची हमी आपल्या शरीराबद्दल जागरुक असते आणि जर आपल्याला शंका असल्यास आम्हाला दररोज पुरेसे जीवनसत्त्वे मिळतात, तर आपल्याला एक सर्वेक्षण घ्यावे लागते. सर्वकाही ज्ञात आहे की मानवी शरीर एक घड्याळ आहे, आणि आधी आपण यंत्रात एक गंजलेला, अयशस्वी भाग शोधतो, त्याचे निराकरण करणे सोपे होईल.