मी वजन कमी करण्यासाठी बियाणे शक्य आहे का? सूर्यफुलाच्या बिया, भोपळा: फायदे आणि हानी

बियाणे की नाही हे प्रश्न एक स्पष्ट उत्तर कारण प्रत्येक उत्पादन त्याच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्ये, फायदे आणि तोटे आहेत, हानिकारक किंवा नाही करू शकत नाही. आणि वाजवी प्रमाणात बियाणे उपयुक्त पदार्थ सह शरीर पूर्ण व्याप्त आणि नकारात्मक प्रभाव जास्त.

एक आहार बिया खाणे का?

अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी बियाणे आहेत की नाही हे आश्चर्य? त्यांच्या उच्च कॅलरीजची सामग्री न्याय, विशेषतः आहार दरम्यान, त्यांना दुरुपयोग, तथापि, मध्यम चवदार nucleoli मानवी शरीर अतिशय उपयुक्त आणि आवश्यक खाणे. विशेषतः हे एक कठोर शाकाहारी आहार, एक पदार्थ टाळण्याची आहे जे लागू होते, बिया, संपूर्ण भाजीपाला प्रथिने आणते.

ते शरीर सामान्य काम समर्थन जे आवश्यक amino ऍसिडस्, समृध्द असतात. दरम्यान वजन कमी मनुष्य पुष्कळ पोषक स्वत: वंचित ठेवत की खरं, बिया हे नुकसान काही प्रमाणात भरपाई आणि त्यांच्या उष्मांक सामग्री आहार कालावधी नकारात्मक परिणाम न करता सामना आणि जगण्यासाठी मदत करते.

तरीही, वजन कमी करण्यासाठी बियाणे असणे शक्य आहे? डॉक्टर आणि nutritionists, जबाबदार आहेत की शक्य आहे. ते शिडकावा भाजीपाला salads च्या सल्ला, किंवा व्हिटॅमिन परिशिष्ट म्हणून स्वतंत्रपणे वापरले. स्वीकारार्ह दर - प्रति दिवशी जास्त 20-30 ग्रॅम, आणि सर्वात महत्वाचे, ते त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात असणे आवश्यक आहे. तेव्हा आहार बिया आपल्या पुढील जेवण पर्याय म्हणून सर्व्ह करू शकता. एक किंवा दोन वेळा ऐवजी असू शकतात आहार जेवण स्थापना केली.

बिया थेट आधारित आहार आहे. हे शक्ती सुचवते भोपळा बिया अक्षरशः समान रचना आणि फायदेशीर ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् एक पुरेशी रक्कम यांचा समावेश असलेल्या आणि सूर्यफुलाच्या बिया, शेवट-3 (55%), प्रथिने (100 बियाणे ग्रॅम - 20-35 ग्रॅम प्रथिने). प्रश्न करण्यासाठी सकारात्मक प्रतिसाद कर्बोदकांमधे (4-5%) पुन्हा एकदा एक अतिशय लहान रक्कम "मी वजन कमी करण्यासाठी बियाणे शक्य आहे का?".

बियाणे योग्य वापर काही सोपे नियम आहे:

• शेल, साल साफ, ते वाळलेल्या पाहिजे;
• न स्वीकारलेले त्यांना कोणत्याही मसाले शिंपडावे;
• हे बियाणे पाणी पिण्याची शिफारस केलेली नाही. आपण जेवण आधी किंवा नंतर अर्धा तास प्यावे लागेल.

बिया आधारित पर्याय आहार एक

1. नाश्ता मोठी सपाट थाळी अन्न खाल्ले लापशी, पाणी मध्ये शिजवलेले. त्यामुळे जीव कर्बोदकांमधे दैनिक दर प्राप्त होईल.
2. आपण इच्छुक रक्कम मध्ये लंच सेवन सूर्यफुलाच्या बिया आहे.
3. डिनर साठी, सूर्यफूल सारखे एक रक्कम भोपळा बिया जा.

आहार कालावधी 3 दिवस आहे. या वेळी, आपण पाणी भरपूर पिणे आवश्यक आहे, आणि शिवाय पोषक शरीर पातळी समर्थन फार्मसी जीवनसत्वं लागू. तरीही, बिया असणे शक्य आहे? वजन तोट्याचा तेव्हा त्यांच्यावर आधारित आहार अगदी आहे विशेषतः पासून, शक्य आहे.

सूर्यफुलाच्या बिया लाभ

560-580 किलोकॅलरी - 100 मोठ्या लक्ष्य अन्न वाणांचे बियाणे ग्रॅम 520-540 कॅलरीज, ऑलिव समान ग्रेड अधिक उच्च उष्मांक समाविष्टीत आहे. रिक्त पोट वर, आपण त्यांना संपूर्ण पॅक खाणे आणि पुरेशी सुरक्षितपणे मिळवू शकता - ते फार पौष्टिक आहेत.

उच्च उष्मांक असूनही, सूर्यफुलाच्या बिया शरीर चांगले आणि आवश्यक घटक भरपूर आणण्यासाठी. ते जीवनसत्व अ, ब, ई, डी, सी, शोध काढूण अशा मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, आयोडीन, सोडियम, सिलिकॉन, मौल, फॉस्फरस म्हणून घटक असतात. तुलनेने नियमित luzgani बिया सकारात्मक परिणाम:

• खालावली कोलेस्ट्रॉल पातळी, रक्त अट सुधारते;
• या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो प्रतिबंध;
• भूक वाढ;
• त्वचा, केस सुधारणा;
• मध्यवर्ती मज्जासंस्था वर बियाणे क्लिक प्रक्रिया पासून soothing परिणाम.

Roasted बिया हे फायदे प्रदान करू नका. उष्णता उपचार केल्यानंतर, कॅलरीज रक्कम समान राहील, आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ स्तरीय ऑर्डर कमी आहे - 90%. त्यामुळे, आपण सूर्यफुलाच्या बिया खाणे, आणि त्याच वेळी जीवनसत्त्वे एक भाग प्राप्त करू इच्छित असल्यास, ते अधिक चांगले, त्यांना कच्चे, हलके-वाळलेल्या फॉर्म खाणे आहे, परंतु अपरिहार्यपणे त्याच वेळी, त्यांच्या बाह्य शेल ठेवू शकता.

भोपळा बिया लाभ

उष्मांक पातळी भोपळा बिया अगदी किंचित खूप मर्यादा ओलांडली आणि 535-565 100 ग्रॅम म्हणून आहे तेथे जादा वजन त्यांची भूक तरीही भागणार नाही भरपूर आहे, आणि आहार जात असेल, तर, सूर्यफूल कनिष्ठ नाही.

त्याच वेळी, ते मुले प्रौढ, प्रत्येकजण एक उत्कृष्ट नाश्ता उत्पादन आहेत. ते जीवनसत्त्वे C, A, के, ई, B5, B9, B2, B6, B1 भरपूर असतात. भोपळा बियाणे प्रथिने, फायबर, mono- आणि polyunsaturated चरबी, amino ऍसिडस्, कर्बोदकांमधे, ह्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्, तांबे, लोह, जस्त, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम समृध्द असतात.

ते हाड लागत मजबूत कारण बियाणे, मुलांसाठी उपयुक्त आहेत. सर्वसाधारणपणे, रक्तवाहिन्या भिंती मजबूत, त्वचा देखावा सुधारणा, मेंदू कार्य, मानसिक थकवा कमी, अस्वस्थता नेहमीसारखा, स्मृती सुधारण्यासाठी prostatitis, परजीवी प्रतिबंध करावे, झोप नेहमीसारखा, मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध आहे. भोपळा बियाणे एक उपचार हा प्रभावी, दाहक रोग मध्ये आतड्यांसंबंधी toxins आणि जीवाणू पासून आउटपुट, सतत होणारी वांती मदत toxins करण्यासाठी प्रदर्शनासह यावर आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा आणि जठरासंबंधी एकाग्रता कायम आहे.

भोपळा बिया द्वारे झाल्याने हानी

भोपळा बिया अर्थातच उपयुक्त आहेत, पण त्यांना हानी काय आहे? प्रथम आपण त्यांना दुरुपयोग करू शकत नाही सर्व, तो दर दिवशी कच्चा 50-60 धान्य खाण्यास शिफारसीय आहे. तो त्यांना भाजलेले सोललेले खरेदी करणे चांगले आहे कारण ते वेगाने, oxidized आहेत हानीकारक पदार्थ लागत, आणि उष्णता उपचार फक्त त्यांच्या कॅलरीजची सामग्री वाढ होईल.

भोपळा बिया बाहेर खाणे नका - ते मोठ्या डोस पोटात (जठराची सूज) दाह वाद घालणे जे सैलीसिलिक एसिड असतात. घे परीक्षा घेतली आणि roasted कर्नल हानीकारक निरुपयोगी आणि काही प्रमाणात आहेत, कारण परीक्षा घेतली जीव ग्लायकोकॉलेट सांधे मध्ये साठवणे नाही, त्यांना न हालणारा बनवण्यासाठी.

सूर्यफुलाच्या बिया पासून नुकसान

शेल तप्त सूर्यफुलाच्या बिया दंत आरोग्य एक नकारात्मक परिणाम आहे. दात मुलामा चढवणे च्या नाश आणि एक परिणाम, किराणा दंत शस्त्रक्रिया जोरदार वारंवार खात ठरतो. अशा समस्या टाळण्यासाठी, बिया खाणे, आपले हात स्वच्छ नाही दात सल्ला आहे, आणि, म्हणून आपण नुकसान पासून नंतरचे संरक्षण करू शकता.

roasted बिया जमा आंत परिणाम सांधे येते म्हणून अनावश्यक ग्लायकोकॉलेट त्यांच्या हालचाल मानहानी आहे. अनेक शेतकरी शेतात, फॉस्फेट, नाइट्रिक ऍसिडपासून तयार केलेले लवण बिया साठवणे की खते वापरा. एकदा ग्राहकांना हाती या केंद्रक भरल्यावरही हानीकारक रासायनिक खते (कॅडमियम), हळूहळू मज्जासंस्था मूत्रपिंड दोष आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली विकसित परिणाम. Roasted बिया काही लोकांमध्ये छातीत जळजळ होऊ आणि पाचक मुलूख रोग त्या वापरासाठी शिफारस केलेली नाही.