कमी उष्मांक अन्न: चवदार आणि निरोगी

आपल्या शरीरातील फक्त उपयुक्त खाणे, अन्न संयत देखणे महत्वाचे आहे, पण बहुतांश भाग आणि कमी उष्मांक अन्न. कॅलरीज मोठ्या संख्येने, त्यांची संख्या नियमित दैनिक दर अधिक असेल तर, अतिरिक्त वजन जमा, नियामक प्रणाली मध्ये सतत अपयश करावा लागत जे ठरतो. कमी उष्मांक उत्पादने वापरणे उपयुक्त देखील वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न करीत आहेत. तथापि, केवळ वैयक्तिक वनस्पती अन्न म्हणून एक वेळ अस्तित्वात जास्त सोपे नाही आहे. त्यामुळे एकाच वेळी, अधिक आनंददायी आणि एक गाजर किंवा काकडी जास्त चविष्ट येथे कॅलरीज कमी पातळी असू, जे dishes एक संख्या, आहेत.

त्यामुळे प्रथम असे समजू की सर्वात कमी उष्मांक पदार्थांचे - एक गाजर, केळी, ऑलिव, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, भाजलेले बटाटे आणि cucumbers. तथापि, पाच कमी उष्मांक dishes, खाणे तयार करणे खूप सोपे आणि चवदार असतात.

सर्व कमी उष्मांक पदार्थ चांगले आहेत नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण, सूप (अर्थातच, भाज्या) देण्यात रँकिंग मध्ये प्रथम स्थान म्हणून. या जेवण दुसरा पेक्षा कमी कॅलरीज आहेत, पण ते जीवन पदार्थ सामान्य पातळी राखण्यासाठी पोषक आणि आवश्यक समान रक्कम आहे. सूप समाधानकारक आणि उपयुक्त आहे. सूप एक वाडगा सरासरी ऊष्मांक मूल्य - 150-170 किकॅ. त्यामुळे अगदी दररोज दोन किंवा तीन वाढणी, कोणत्याही वाईट गोष्टींची भीती बाळगायचे असू शकतात. शिवाय, या डिश शोषण जलद आहे, पचन सुधारते आहे. शिवाय, सूप एक तापमानवाढ परिणाम आहे म्हणून, थंड हंगामात वापर साठी उपयोगी आहे.

काय उत्पादने कमी उष्मांक आहेत, तो स्वत: ला एक पोषकतज्ञ सांगू सर्वोत्तम आहे. तथापि, हे कॉल यादी स्पष्ट आहे sauerkraut च्या कोशिंबीर, सूर्यफूल तेल भरले आहे. शुद्ध Posudite शंभर ग्रॅम sauerkraut 20 किलोकॅलरी आहे, आणि कोशिंबीर आणि संख्या फक्त फायबर, पचन सुधारते आणि जलद गुणात्मक आणि संपृक्तता प्रोत्साहन देते जे श्रीमंत चरबी असू शकत नाही 50. कोबी वाढ, पण आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, sauerkraut जीवनसत्त्वे के, जीवनसत्त्वे ब, खनिज पदार्थ, विरोधी दाहक वेदनशामक आणि शरीर शक्तिवर्धक प्रभाव आहे की भरपूर सी गट आहे.

प्रत्येकजण "कमी उष्मांक उत्पादने 'ची सूची नेहमी गाजरातून सुरू माहीत आहे. तथापि, आपल्या जीवन भांडवल गुंतवणे करण्यासाठी, आपण गाजर एक शुद्ध स्वरूपात, गाजर ताज्या तो पर्यायाने वापरू शकता. तो चविष्ट आणि अधिक आनंददायक आहे. तथापि, ताजे carrots सर्व फायदेशीर गुणधर्म राखून ठेवते. , त्यांना भरपूर उदाहरणार्थ, रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत जे बीटा कॅरोटीन, उपस्थिती. शिवाय, काही लोक हे मला माहीत आहे carrots च्या फायदेशीर गुणधर्म आणि त्याच्या ग्रहण करणे केवळ तेल उपस्थितीत किंवा Frechet, किंवा कोशिंबीर येते. उष्मांक carrots - 33 कॅलरी आणि गाजर नव्याने - 60-65 किकॅ.

हे पदार्थ व्यतिरिक्त, कमी उष्मांक पदार्थांचे अजूनही अनेक प्रकार आहेत. त्यामुळे, काळा मुळा अधिक तंतोतंत, तो बाहेर एक कोशिंबीर वापर नाही निर्बंध आहे. स्वत: हून, मुळा एक ऐवजी झणझणीत वास आणि विशिष्ट चव आहे. मात्र, भाजीपाला फायबर रक्कम बाकीच्या तसेच अत्यावश्यक तेले आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट आपापसांत एक नेता आहे. सर्वात महत्वाचे ठिकाण - मुळा दाखवतो जादा कोलेस्ट्रॉल शरीर आणि आतडी सुधारते.

तुम्हाला खाण्यासाठी करण्याचा निर्णय घेतला तर दही, फक्त ज्याची उणीव कशानेही भरून काढता येणार नाही असा आहे. पण आपण फक्त कमी उष्मांक पदार्थांचे निवडा करणे आवश्यक आहे हे विसरू नका, की आहे. ई कमी उष्मांक दही. त्या मानले उत्पादन कॅलरीजची मूल्य 1.5% पेक्षा जास्त नाही. सरासरी, दही 250 मिली 125-130 किलोकॅलरी आहे. की दही उत्तम प्रकारे जिव्हाळा व संपूर्ण पाचक मुलूख normalizes लक्षात ठेवा.

साधारणतया, कमी उष्मांक पदार्थांचे सामान्य शरीर कार्य उपयुक्त आहेत, तो फक्त सर्वकाही मध्ये उपाय पालन करणे महत्वाचे आहे!