योग शनिवार व रविवार प्रयत्न 7 कारणे

योग आपल्या मन आणि शरीर सुधारते. योग आपण एक चांगला भौतिक आकार आणि लवचिकता नाही फक्त मदत करेल. आपण ताण, एकाग्रता वाढ, आणि सुधारित पवित्रा कमी करण्यासाठी अपेक्षा करू शकता. पुष्टी हवी आहे? आपण लवकर पुढील शनिवार व रविवार म्हणून योग करणे आवश्यक आहे का कारणे अधिक वाचा.

1. दबाव नाही

दुर्दैवाने, बहुतांश लोक, व्यायाम शिक्षा संबद्ध आहे. तो खूप खाल्ले आणि कॅलरीज बर्न करणे आवश्यक आहे कारण आपण ट्रेडमिल वर करत आहेत. ही वृत्ती अनावश्यक आणि आजारी आहे. योग - व्यायाम आपण त्याऐवजी त्याला छळ, आपल्या शरीर उपचार स्वत: शिकवण्यासाठी एक चांगला मार्ग आहे.

2. ताण कमी

योग कामावर ताण आणि परत वेदना कमी करण्यासाठी एक प्रभावी साधन आहे. एक अभ्यासात, सहभागी 37 व्यक्ती दोन गटांत विभागण्यात आले: प्रथम आठ आठवडे एक दिवस 50 मिनिटे योग सहभाग, आणि घरी व्यवसाय व्यायाम पासून 20 मिनिट मिळाला. नियंत्रण गट काहीही करू शकत नाही. गट योग गुंतलेली आहे की, नियंत्रण गट जास्त ताण, पाठदुखी, वाईट मूड आणि महत्त्व आहे. तसेच ते अधिक विश्वास, लक्ष आणि प्रसन्न वाटत नोंदवले.

3. एकाग्रता आणि प्रेरणा वाढ

स्पोर्ट्स मेडिसिन अमेरिकन कॉलेज अभ्यास योग, एकाग्रता सुधारू शकतो प्रेरणा वाढ आणि प्रशिक्षण दोन महिन्यांनी चिंता कमी आढळले. दुसऱ्या आणि अभ्यास नवव्या आठवड्यात एकाग्रता, प्रेरणा आणि सहभागी चिंता पातळी मोजली. अभ्यास लेखक मते, परिणाम "नाट्यमय" म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते. पण कारण योग पूर्वेतील गंभीर शिस्त ह्याला आहे, आश्चर्यकारक असू नये.

इलिनॉय विद्यापीठ येथे आयोजित आणखी अभ्यास योग मेंदू कार्य आणि कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी त्याच्या क्षमता सुधारते की झाली. 30 जणांना एक अभ्यासात सहभागी झाले होते. इतर योग गुंतलेली आहेत, तर एक गट, (ट्रेडमिलवर) मृदू व्यायाम केले. त्यांचे व्यायाम थोडक्यात ध्यान आणि योग्य श्वास मर्यादित होते. योग सराव ज्यांनी, लक्ष केंद्रित जाणून घेण्यासाठी आणि नवीन माहिती लक्षात एक क्षमता झाली.

4. शिल्लक आणि स्थिरता सुधारणा

अभ्यास, वृद्धांची व्यवहार विभाग प्रकाशित योग एक स्ट्रोक नंतर मोटर फंक्शन आणि शिल्लक सुधारते असे आढळले. एक स्ट्रोक दु: ख सहन सर्व लोक यातील तीन चतुर्थांश, तो वरिष्ठ nepereotsenima योग लाभ जेणेकरून, फॉल्स (हातपाय मोकळे तुटलेली धोका) पासून दु: ख. सुरुवातीला योगा करा, आणि आपण अधिक आत्मविश्वासाने हलवू शकता.

5. लवचिकता सुधारणा

चळवळ संपूर्ण करत सक्षम लवचिक शरीर, किती जखम विविध प्रकारच्या कमी संवेदनाक्षम. काळजी करू नका, आपण आपल्या डोक्यात उभे किंवा "विभाजित" करण्यासाठी गरज नाही. प्रारंभ करण्यासाठी, सुरुवातीला व्यायाम प्रयत्न आणि हळूहळू त्यांच्या अवघडपणा वाढ.

6. विश्वास पवित्रा

दिवस एक संगणक समोर बसून खर्च - माझ्या पवित्रा दुखापत (नाही बैठी जीवनशैली ठरू शकते इतर जोखीम उल्लेख) करणे एक मार्ग खात्री आहे. योग वर्ग सुरू करा, आपण एक परिपूर्ण पवित्रा करू इच्छित असेल तर, आणि डोक्यावर उच्च आयोजित आपण चालणे शकता.

7 सुधारित झोप

झोप औषध विभाग (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल) हे संशोधन निद्रानाश ग्रस्त रुग्णांना योग परिणाम निरीक्षण केले आहे. ते आठ आठवडे संध्याकाळी योग आणि ध्यान 45 मिनिटांचे सत्र सराव केला. अहवाल सहभागी आकडेवारीच्या दृष्टीने महत्त्वाच्या डेटा, जसे की झोप आणि त्याचा कालावधी, एकूण वेक वेळ आणि झोप गुणवत्ता कार्यक्षमता सुधारणा आहेत. तो योग मदत postures काही झोप जलद आणि अधिक दर्जाचे झोप पडणे की सिद्ध झाले आहे. पण या मानवी जीवन गुणवत्ता प्रदर्शित केले आहे. योग, निरोगी झोप करत प्रारंभ करा आणि आपल्याला हमी दिली जाते.