वजन कमी करण्यासाठी आहारातील pastries

बर्याचदा लढ्यात विरुद्ध जादा वजन गोड दात सहभागी. आणि, अर्थातच, ते वजन कमी करण्यासाठी कार्यक्रम पालन करणे फार कठीण आहे. सर्व केल्यानंतर, सर्वात आहार मूलभूत आवश्यकता - pastries आणि गोड नकार.

पण कसे लालसा मात करण्यासाठी? हे आजच्या nutritionists अनेक की दूर स्पष्ट पद्धती पासून बाहेर करते. ते आहारातील बेकिंग की भांडणे - वाजवी समाधान. आणि हा पुरावा अमेरिकन यशस्वी अनुभव आहे. ते आहार वापरून पेक्षा जास्त एक डझन वर्षे, ती म्हणजे उच्च ओवरनंतर उत्पादनात - कुकीज, pies आणि केक्स.

अमेरिकन आहारविषयक पासून माहित-कसे

प्रतिबंधित आहे - या कार्यक्रमात वर वजन तोट्याचा, आपण सर्व चवदार आणि मोहक की मानसिक अडथळा मात करण्याची गरज नाही. उलट, आहारातील बेकिंग - तो जवळजवळ वजन कमी होणे, दररोज आहार एक तृतीयांश व्यापलेले जे मुख्य जेवण कार्यक्रम आहे. गुप्त अगदी सोपे आहे. बेकिंग उत्पादने शरीरात जादा चरबी बर्न मदत की amino ऍसिडस् आणि इतर पदार्थ एक संच असणे आवश्यक आहे.

तथापि, nutritionists आपल्याला आठवण करून जादा वजन विरूद्ध यशस्वी लढा की एक आहे की संतुलित आहार. त्यामुळे दररोज मेनू मध्ये, तेथे आहारातील pastries पण वजन कमी प्रोत्साहन इतर dishes नाही फक्त असणे आवश्यक आहे. हा कायदा रद्द करण्यात आली नाही. भाज्या आणि फळे दररोज आहार समाविष्ट केले पाहिजे.

बीन केक

ती शिजू द्यावे आपल्याला आवश्यक सोयाबीनचे काळा रंग. ते आवश्यक आहे की चरबी बर्न amino ऍसिडस्.

200 सोयाबीनचे च्या उकडलेले ग्रॅम, 100, बारीक चिरलेला गडद चॉकलेट ग्रॅम. कंटेनर मध्ये दुमडलेला उत्पादने, 100 मिली nonfat दही किंवा दही, 200 oats च्या ग्रॅम, कोकाआ पावडर 50 ग्रॅम, 3.0 ग्राउंड दालचिनी vanillin, सोडा 10 ग्रॅम चोरणे.

साहित्य बारीक तुकडे करणे आणि गुळगुळीत मिक्सरमध्ये वापरून होईपर्यंत मिक्स. परिणामी dough येथे 175 ° सी सुमारे एक तास डबे आणि बेक करावे मध्ये ठेवले आहे

सुट्टी आहार शत्रू नाही

वजन कमी करण्याची इच्छा नेहमी लोखंडी इच्छा आणि सहनशक्ती द्वारे समर्थीत नाही. नातेवाईक आणि मित्र, पक्ष, सुटी वाढदिवस: एक फक्त, दुसर्या आहार सुरू करण्यासाठी अनेक परीक्षा आहेत येथे आहे. आणि कसे या परिस्थितीत असेल?

संन्यासी असू नये व्हा. तू एकटाच न्यायनिवाडा करताना बंद आराम आणि मजा ही जाणीव पासून, मूड खालावणे आहे. त्या देखावा आणि उदासीनता फक्त कोपरा सुमारे आहेत.

मानसिक वृत्ती - योजना अंमलबजावणी एक शक्तिशाली शस्त्र आहे. आणि टेबल वजन कमी करण्यासाठी नाही उपस्थित आहार अन्न नाही की गोंधळून जाऊ नका. सण वेळी आपण वजन कमी असलेल्या कार्यक्रम सामान्य मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे आवश्यक आहे. Nutritionists रस, फळे घालणे किंवा खनिज पाणी पिण्याची त्याऐवजी दारू सल्ला देतो. मांस चीज आणि ताज्या भाज्या एक स्लाईस बदलणे आवश्यक आहे. आणि मजा, मनोरंजन, नृत्य कोणत्याही आहार लाभ मिळेल.

आहारातील बेकिंग अतिशय चवदार आणि उपयोगी असू शकते हे सर्वांना सिद्ध केले आहे. तो त्याच्या केक सह सुट्टी वर जाण्यासाठी छान होईल. या इतर अतिथी व प्रसंगी आश्चर्य नायक आणि अतिथी पार्श्वभूमी मध्ये एक "काळा मेंढी" नाही एक मार्ग खात्री आहे.

सफरचंद सणाच्या आहार केक

केक तुम्हाला लागेल तयार करणे:

- पीठ - 200 ग्रॅम;

- रवा - 200 ग्रॅम;

- साखर - 100 ग्रॅम;

- सोडा - 5 ग्रॅम

- दालचिनी - 5 ग्रॅम

- सफरचंद - 1 किलो;

- अफू आणि काजू चवीनुसार;

- द्रव मध - 1 टेस्पून.

- जर्दाळू ठप्प - 1. l.

फ्लोअर, रवा, साखर आणि बेकिंग सोडा मिक्स. सफरचंद फळाची साल आणि शेगडी. किसलेले भाज्या काजू आणि खसखस जोडा. बेकिंग डिश तळाशी तिसऱ्या कोरडे मिश्रण नंतर अर्धा malic वस्तुमान शिडकावा दालचिनी ठेवले आणि मध घाला ओतणे. उर्वरित फळ - सफरचंद वर कोरडे मिश्रण दुसऱ्या थर घालणे. अंतिम थर एक कोरडे मिश्रण आहे.

एक तास आणि 180 अंश येथे ओव्हन मध्ये ही डिश भाजली. तयार झालेले उत्पादन थोडे थंड आणि वर ठप्प सह पसरली पाहिजे. अशा एक आश्चर्यकारक केक कोणत्याही सुट्टी सुशोभित.