वजन कमी Galina ग्रॉसमैन पद्धती: सार आणि आढावा

वजन कमी Galina ग्रॉसमैन पद्धती - सामान्य क्षणी लठ्ठपणा सोडविण्यासाठी मार्ग. त्याची लेखक अवांछित किलो लावतात आश्वासने जलद आणि कोणताही त्रास न होता करण्यास सक्षम असेल. मुख्य गोष्ट - स्पष्टपणे सर्व आवश्यक नियम आणि शिफारसी पालन करतो.

जीवनचरित्र Galina ग्रॉसमैन

वजन कमी Galina ग्रॉसमैन पद्धती फार सावध काम अनेक वर्षे झाली. , मानवी शरीर स्वरूप समजण्यासाठी आणि आकर्षक देखावा साध्य करण्यासाठी लेखक सहभागी जे अतिशय प्रयत्न करत नाही त्याच वेळी अभ्यास, फळे धरत आहे.

Galina ग्रॉसमैन एस्टोनियन विषयी प्रदेश एक दूरस्थ आणि लहान गावात झाला. हे आश्चर्यकारक आहे, पण तो फक्त डॉक्टर, पण तरीही वीज नाही. संस्कृती इतर फायदे काय म्हणायचे. त्यामुळे सक्रियपणे वैद्यकीय व्यावसायिक नसतानाही भागात सराव जे पारंपारिक औषधे, पाककृती रस लहानपणापासूनच आमच्या लेख नायिका. तसेच, तिच्या लक्ष सतत बरे आणि इतर बरे करण्याची क्षमता होती लोकांना आकर्षित. त्यांना संप्रेषण, ती खूप वेळ दिली.

शिक्षण ग्रॉसमैन

त्याच वेळी ती पारंपारिक औषध देऊ शकलो, ज्ञान मर्यादित नाही, आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन संपूर्ण लागू Galina निर्णय घेतला. त्यामुळे लगेच शाळेत नंतर, ती जीवशास्त्र विभाग विद्यापीठात प्रवेश घेतला. जीवशास्त्र नंतर डॉक्टरेट. त्याच्या व्यावसायिक कारकीर्द बायोफिजिक्स संस्था, युएसएसआर च्या सायन्स अकॅडमी सुरू झाले. या 1974 मध्ये झाले. ती एरोस्पेस अभियांत्रिकी गुंतलेले होते. ती किती वजनरहित अवस्था आणि इतर गंभीर घटनांमध्ये मानवी शरीराला प्रभावित जाणून होते.

नंतर, ती लोक मोठी संख्या नैसर्गिक सौंदर्य आणि आरोग्य सादर करण्यासाठी काय लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतला. या शेवटी, तो एस्टोनिया मध्ये जीवशास्त्र केंद्र आणि मानवी पर्यावरणशास्त्र, अनेक वर्षे नेतृत्व करत होता उघडले आहे.

मुळात, उपक्रम केंद्र केंद्र स्वतः संस्थापक साधला जे पुन्हा जोम अर्थात, पार पाडणे उद्देश होता, पोषण आणि निरोगी जीवनशैली व्याख्याने संस्था, वजन कमी होणे Galiny ग्रॉसमैन पद्धत त्यानुसार अर्थात सहभागी केले.

किती वर्षांचा Galina ग्रॉसमैन?

या समस्या तिला जीवन गाठभेट तिचा अभ्यासक्रम आणि पद्धती बद्दल बाहेर पोहोचला जवळजवळ प्रत्येकजण सेट केले जाते. अनेक वर्षे हा लेख नायिका त्यांचे आरोग्य, योग्य पोषण आहार आणि चयापचय पाहणे की. तो पुन्हा जोम अभ्यासक्रम - या रिक्त वाक्यांश नाही. तथापि, त्याचा खरे वय ती असल्याचा दावा. तो समस्या अशा असभ्य असणारी.

तर, मात्र, तो थेट विचारले, तिने पाच वर्षे लांब आहे म्हणतात. हे सिद्धांत ग्रॉसमैन आपल्या शरीरातील पेशी सुधारित त्यानुसार, अशा कालावधीसाठी आहे. या प्रकरणात, आपण वजन कमी Galina ग्रॉसमैन पद्धत शिफारसींना, तसेच अनुसरण करत असल्यास, आपण स्वत: ला एक पाच वर्षाची मुलाला सारखे वाटत असेल.

Galina Grossmann करून वजन तोट्याचा

Galina ग्रॉसमैन बारीक प्रणाली विश्वास ठेवला जाऊ शकतो. सर्व केल्यानंतर, तो अनेक दशके अनुभव एक आहारतज्ज्ञ आहे. त्यांना बहुतेक ती शरीर कसे तारुण्य टवटवी इ देणे आणि वजन कमी करण्यासाठी त्याच्या स्वत: च्या लेखकाचे संकल्पना विकसित वाहून घेतले.

वजन कमी होणे - संपूर्ण जीव पुन्हा जोम की अटी एक. तो दबाव जादा वजन ठेवेल, शरीर शुद्ध नाही आणि नूतनीकरण करू शकता की. हे आपण लढण्यासाठी आवश्यक पहिली गोष्ट आहे. अतिरिक्त वजन, आणि किलो कधी कधी दहापट शरीरातील चरबी, धोकादायक आणि असमतोल आहार - या सर्व तरूण आणि स्वस्थ वाटत शरीर दररोज प्रतिबंधित करते.

Galina ग्रॉसमैन - जे समस्या अनेक आधुनिक महिला एकाच वेळी जटिल समस्यांचे निराकरण होईल एक अद्वितीय तंत्र आहे. अल्प काळात, वजन नेहमीसारखा स्वच्छ संपूर्ण शरीर आणि लक्षणीय तारुण्य टवटवी इ देणे सक्षम असेल.

तो योग्य, एक संतुलित पोषण, काटेकोर जेवण, शब्दशः तास, आणि प्रभावी चरबी बर्न अशा परिणाम साध्य करणे शक्य होईल. शिवाय, वजन कमी कार्यक्रम Galina ग्रॉसमैन मुख्य परिणाम व्यतिरिक्त आपण समस्या विविध निराकरण करण्यात मदत करेल. आपण वेदनादायक छातीत जळजळ विसरू होईल, रक्तदाब आकार होईल, हानीकारक toxins आणि अनावश्यक ग्लायकोकॉलेट शरीर सुटका, पाठीचा कणा आणि गुडघे वेदना सह सर्व समस्यांचे निराकरण.

पद्धती तत्त्वे

मूळ तत्त्वे आणि Galina ग्रॉसमैन रहा प्रोत्साहन जे - हे बंधनकारक शारीरिक हालचाली आणि दिवस योग्य मोड काळजीपूर्वक पालन दाखल्याची पूर्तता आहे जे एक आहार आहे. 8 ते 15 किलो नुकसान - फक्त वरील सर्व अटींची करून, आपण इच्छित परिणाम साध्य करणे शक्य होईल. हा परिणाम फक्त एका महिन्यात तुमच्याकडे येईन.

काही अनिवार्य नियम, कोणत्याही परिस्थितीत विसरला जाऊ शकत नाही आहेत.

पहिल्याने, तेथे तास काटेकोरपणे आहेत, सरकार न स्वीकारलेले उल्लंघन आहे. अपवाद फक्त लोक रात्री शिफ्ट काम ज्या असू शकते.

दुसरे म्हणजे, आम्ही अधिकृत उत्पादने यादी ढळणे करू शकत नाही. आणि फक्त पूर्वनिश्चित रक्कम ते वापरू.

तृतीय, अशा घोषणा सोमवारी, किंवा इतर कोणत्याही म्हणून, आठवड्यातून एकदा निवडा "पाणी." या दिवशी आपण सहसा केले जाते पेक्षा, आणि खाणे किती पाणी दुप्पट पिण्यास आहेत याचा अर्थ असा की.

चौथे, हे विसरू नका, बंदी उत्पादने यादी त्याग, पाण्यात स्वत: ला कधीच नाकारू. आपल्या शरीरात आवश्यक म्हणून आपण म्हणून जास्त पिणे शकता.

बारीक प्रक्रिया

संपूर्ण वजन कमी प्रक्रिया दोन भागात विभागलेला आहे. प्रथम आपण अतिरिक्त वजन काढण्यासाठी, आणि नंतर वजन स्थिर करणे आवश्यक आहे. करण्यासाठी, गेल्या महिन्यात वजन तोट्याचा, आपण पुढील 30 दिवसांत त्यांच्या जुन्या वजन ते परत आले नाही. स्थिरीकरण व्यक्ती आहार पालन संपते नंतर अनेकदा येते की surges टाळण्यास मदत होते.

त्याच्या अर्थातच विद्यार्थ्यांना वर वजन कमी Galina ग्रॉसमैन पद्धत तपशीलवार शिफारसी विकसित केले आहे. सरासरी दिवशी मेनू हे दिसत नाही.

नाश्ता दरम्यान 9 आणि 10 वाजता असणे आवश्यक आहे. या अन्न पहिल्या सेवन चांगल्या वेळ आहे. आपल्या सकाळच्या आहार हा प्रथिनांनी 100 ते 150 ग्रॅम पासून प्रविष्ट केले पाहिजे. आपण मासे शिजू शकता दोन किंवा बेक, आपण टर्की मांस, गोमांस tenderloin, सीफुड अनुमती आहे, कॉटेज चीज किंवा एक चिवट अंडी खाणे शकता. या सूचीमधून काहीतरी एक निवडा करणे आवश्यक आहे. आम्ही पाहू शकता, उत्पादने एक संच आहार बदलेला आहे, जेणेकरून खूप मोठा आहे.

मग नाश्ता वनस्पती पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे किंवा कोशिंबीर 250 ग्रॅम खाऊ नये. अशक्य सेवा केली आहे. तसेच, कोणत्याही पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे किंवा कोशिंबीर "हार्ड" भाज्या आणि बटाटे असू नये. हे सर्व करण्यासाठी, काळा ब्रेड स्लाइस आणि दही किंवा टोमॅटो रस (नाही मीठ किंवा मिरची) एक कप.

लंच

आपण वजन तोट्याचा वर प्रक्रिया Galina ग्रॉसमैन अनुसरण केल्यास, अन्न तारखेला योजना आपण जोरदार तपशीलवार करा. त्यामुळे प्रथम जेवण डाइन नंतर दरम्यान 13 आणि 14 तास आवश्यक आहे.

प्रथम ताजे herbs सह कशाने मांस मटनाचा रस्सा (300-400 milliliters), खाऊ नये. आणि पूर्णपणे कोणत्याही मांस शिजू द्यावे. मग, refueling न कच्च्या भाज्या कोशिंबीर 100 ग्रॅम. तसेच, दही एक कप. तो unsweetened करणे आवश्यक आहे आणि कमी चरबी, नाही पदार्थ असतात. केवळ गोष्ट तो कोंडा किंवा Muesli एक चमचे लावू शकता.

मिष्टान्न, कॉफी किंवा चहा नाही फार मोठ्या कप साखर न. तसेच पेय दूध जोडू शकत नाही.

डिनर

जेवणाचे दुप्पट पाहिजे. मूळ डिनर - 17 18 तास पासून. तो लंच म्हटले जाऊ शकते. 200 फळ ग्रॅम आहे. जवळजवळ सर्व, केळी वगळता. आणि चरबी कमी टक्केवारी टोमॅटो रस किंवा दही एक पेला. इच्छित असल्यास चहा पेय बदलले जाऊ शकते.

दुसरी डिनर दरम्यान 21 आणि 22 तास कालावधी दरम्यान येते. 5 prunes किंवा मोठ्या apricots च्या समान संख्या खाणे. unsweetened चहा एक कप अर्धा दही कप किंवा प्या.

हा आहार एक काठी घेतली आणि Galina Grossmann देते. वजन कमी पुनरावलोकने आधीच या आहार प्रयत्न केला स्वत: साठी त्या मुख्यतः सकारात्मक येतात की. सर्व मेनू एक सभ्य, नॉन-कठोर, अधिक सारख्या निरोगी वजन कमी करण्यासाठी मार्ग पेक्षा आहार आहे की म्हणू. पद्धती लेखक दीड महिने एक सरकार दांडा सल्ला देते. त्याच वेळी, अर्थातच, अन्न बदलले त्यांच्या उष्मांक सामग्री ठेवणे.

आणखी पूर्वीपेक्षा - "पाणी" दिवस. एक आठवडा नेहमीपेक्षा दुप्पट पाणी पिण्याची पाहिजे आणि काहीही खाल्ले नाही एकदा. नाश्ता जलद दुसऱ्या दिवशी घट्ट असू नये लक्षात ठेवा. हे टोमॅटो रस किंवा दही काच मर्यादित पाहिजे. डिनर सुरू करत आहे, आपण एक वेळापत्रकानुसार खाणे शकता.

शारीरिक क्रियाकलाप

तंत्र Galina ग्रॉसमैन व्यस्त करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम आहार काळात संपूर्ण सादर करावी.

फक्त एक उच्च मोटर क्रियाशीलता कायम राखण्यासाठी - काहीही क्लिष्ट आहे. हे करण्यासाठी, आपण खेळ खेळू शकता, परंतु आपण फक्त किमान अर्धा तास लवकर रस्त्यावर दररोज चालणे शकता.

पण आदर्श आपल्या वर्ग एक व्यावसायिक ट्रेनर आणि सल्लागार देखरेख असेल जेथे विशेष विभाग नावनोंदणी आहे. तो योग उत्साही किंवा लॅटिन अमेरिकन नृत्य एक मंडळ असू शकते.

वजन स्थिरीकरण

इच्छित परिणाम साध्य केले आहे एकदा, तो वजन स्थिर करणे आवश्यक आहे. सहजतेने हे करण्यासाठी, आहार "बाहेर". या वेळी, तो देखील तास काटेकोरपणे खाऊ नये. उत्पादने केवळ यादी लक्षणीय विस्तारीत केला जाऊ शकतो. आपण अनेकदा स्वत: अन्न, grilled मांस, फळे आणि juices विविध परवानगी देऊ शकतात. गोड आहार समावेश आहे. केवळ 50 दिवस ग्रॅम, नाही.

वजन स्थिरीकरण काळात, हे फक्त physiologically पण मानसिक आहे प्रभाव सुरक्षित करण्यासाठी महत्वाचे आहे.

अनेक तंत्र वजन तोट्याचा वर Galina ग्रॉसमैन परिणाम निर्माण भांडणे. महिला आणि पुरुष आढावा मध्ये की आम्ही काटेकोरपणे, सर्व नियम पालन, तर यश प्रत्येकाला हमी आहे.