वजन वाढणे कॉकटेल.

वजन वाढणे कॉकटेल - तो च्या पेय, लक्षणीय प्रथिने समृद्ध आहेत. ते घरी स्वत: ला करू शकता, आणि सर्वात सोपी उत्पादने तयार करणे आवश्यक आहे, किंवा आपण ज्या पेय तयार आहे एक विशेष कोरडे मिश्रण खरेदी करू शकता.

तथापि, वजन वाढणे साठी कॉकटेल्स, खबरदारी सह घेतले पाहिजे प्रथिने जास्त खप शरीरात जादा ते कारणीभूत ठरतील. शिफारस भाग दररोज आहार सामान्य प्राप्त करण्यासाठी प्रथिने वजन सेट आवश्यकता आहे, आणि काही - कॉकटेल आहे.

वजन वाढणे कॉकटेल. स्वयंपाक पाककृती

• प्रथिने शेक

पेय तयार करणे आवश्यक आहे: एक केळी चीज 100 ग्रॅम, दूध 250 मि.ली..

आपण मिक्सरमध्ये असल्यास, कॉकटेल वेळ नाही. फक्त एक ब्लेंडर मध्ये वरील साहित्य सर्व खाली द्या आणि तसेच झटकून टाकणे. खरं तर, नाही ब्लेंडर, प्रथम दळणे दही आहे (किंवा एका विशिष्ट "द्रव" कॉटेज चीज खरेदी) आणि दूध सह भरा तर. केळी शेगडी आणि मिसळा दूध आणि दही मिश्रण एक समाजात मिसळणारा वापरून. पेय तयार आहे.

• वजन वाढणे मिश्र मादक पेय. फळ सरबत कृती

एक पेय तयार करणे, 2 tablespoons सरबत (फळ) चीज 50 ग्रॅम, दूध 250 मि.ली. एक अंडे, घ्या.

एकसमान स्लरी फॉर्म दूध आणि दही घालून मिक्स करावे. प्रथिने, फळे सरबत काही spoonfuls जोडा आणि पुन्हा चांगले नीट ढवळून घ्यावे. पेय वापरासाठी तयार आहे.

वजन वाढणे आणि कॉकटेल्स वाळलेल्या दूध तयार केले जाऊ शकते. अशा पेय तयार करण्यासाठी आपल्याला दोन अंडी प्रथिने, पाणी, संवर्धन 200 मिली व दुधाची पावडर 2 tablespoons आवश्यक आहे.

सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये मध्ये ठेवले आणि नख झटकून टाकणे आहेत. मिश्र मादक पेय वापरासाठी तयार आहे!

• फळ मिश्र मादक पेय

साहित्य: बर्फाचा चौकोनी तुकडे (3 तुकडे), थंड पाणी 280g, 5 berries ताज्या छोटी, दही 70 ग्रॅम (नॉन-चरबी, आणि साखर), खरबूज 50 ग्रॅम, लहान चौकोनी तुकडे, प्रथिने पावडर (2 tablespoons) मध्ये कपात.

तयार करणे:

उच्च गती क्रश बर्फ वर मिक्सर. वेग कमी आणि बर्फ, फळे आणि दही कंटेनर मध्ये जोडा. त्यात एकसंध रचना आणि शिडकावा होतो आहे तोपर्यंत मिश्र मादक पेय विजय एक प्रथिन पावडर.
पेय तयार आहे, तो 220 कॅलरीज, 34 ग्रॅम कर्बोदके, प्रथिने आणि 20 ग्रॅम आहेत आणि चरबी असू शकत नाही.

• मलई सह मिश्र मादक पेय

कोणतेही पेय एकच सेवा तयार करण्यासाठी creamer (2 tablespoons), मजबूत कॉफी (200 मि.ली.), बर्फाचा चौकोनी तुकडे 6, कोकाआ पावडर (1/4 घेणे, चमचे), कमी चरबी चॉकलेट दही (अर्धा पेला), प्रथिने पावडर (चमचे) .

तयार करणे:

वेगळे, कॉफी कूक आणि मलई पर्याय जोडा. त्यानंतर, मिक्सरमध्ये मध्ये कॉफी ओतणे बर्फ परत ठेवले आणि साहित्य मिक्स करावे. मग दही, कोकाआ, आणि प्रथिनं पावडर, थोडे राखून विजय आणि मिश्र मादक पेय तयार जोडा!

उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण योग्य पोषण शिफारशी अनुसरण पाहिजे.

वजन वाढणे अन्न

ते चांगले शरीर द्वारे गढून गेलेला आहे आणि प्रथिने एक बऱ्यापैकी मोठ्या प्रमाणात रक्कम आहे दैनंदिन आहार, चिकन समाविष्ट करावा.

उकडलेले खा कोमल मनाचा अंडी, आणि त्यांना पेक्षा अधिक तीन मिनिटे शिजू द्यावे आणि एक दिवस तीन अंडी खाणे.

खूप उपयुक्त कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, ते त्यांच्या प्रथिने सेवन पूरक करू शकता.

दूध सेवन जाऊ नये आणि चरबी नाही, तो 1.5 टक्के दूध कर्बोदकांमधे, fats आणि पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आहेत फिट सर्वोत्तम आहे.

ते असू कारण, तेल सह कपडे, भाज्या salads खाणे दैनिक गरज व्हिटॅमिन ई शरीर येणार्या चयापचय प्रक्रिया सुरू करतो.

आपण दररोज पाणी कमीत कमी दोन लिटर पिण्याची पाहिजे पातळ पदार्थांचे विसरू नका.

अंदाजे उर्जा योजना पटकन वजन वाढण्याची परवानगी देते.

1 न्याहारी: अन्नधान्य, दूध (100g) मध्ये उकडलेले, 2 उकडलेले अंडी आणि सुकामेवा 20 ग्रॅम.

2 ब: चीज 200 ग्रॅम, एक केळे, 20 ग्रॅम सुकामेवा, काजू 30 ग्रॅम.

लंच: 200 माशांचे ग्रॅम, 100 पास्ता ग्रॅम, 100 उकडलेले किंवा stewed भाज्या ग्रॅम.

डिनर: माशांचे 150g, 100 तांदूळ ग्रॅम, 100 भाज्या ग्रॅम (उकडलेले किंवा steamed), तेल एक चमचे सह कशाने.

2 डिनर: दही आणि एक केळी 500 ग्रॅम.

2,800 किलोकॅलरी च्या रेशन च्या उष्मांक सामग्री. जेवण दरम्यान ब्रेक अंदाजे तीन तास असणे आवश्यक आहे.