वसंत ऋतू जीवनसत्व कमतरता काय आहे? लक्षणे आणि कसे ते पाहणी करण्यासाठी

शेवटी, वसंत ऋतु आला, सूर्य दिसू लागले, पण ... मूड आणि भावना सरासरी खाली आहे, आणि मिरर मध्ये प्रतिबिंब आनंदी नाही. बहुधा, आपण पुरेशी जीवनसत्त्वे नाही. आपले शरीर - एक अतिशय जटिल प्रणाली, अगदी एक घटक दुखणे करू शकता चालू अभाव आहे. हे खूप जीवनसत्त्वे खरे आहे. सर्व केल्यानंतर, या पदार्थांचा एक लक्षणीय भूमिका. ते शरीरात प्रत्येक शारीरिक आणि जीवरासायनिक प्रक्रिया गुंतलेली आहेत, त्यामुळे हे स्पष्ट आहे की एक नसतानाही घटक एक असमतोल समाविष्टीत आहे. अनुपस्थिती किंवा शरीर म्हणतात मध्ये जीवनसत्त्वे अभाव "निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग." आणि अनेकदा एक राज्य आहे वसंत ऋतु. वसंत ऋतु निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग - एक भव्य भविष्य. त्याची लक्षणे लोकसंख्या 60-90% उपस्थित आहेत. पण डॉक्टर जा दिसते काहीच आहे, पण त्याच खराब येथे वाटत.

वसंत ऋतु निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग. लक्षणे

• तीव्र थकवा, वाढ sleepiness, थकवा राज्य.
• सदोष त्वचा, कंटाळवाणा केस, ठिसूळ पातळ नखे.
• हिरड्या रक्त येणे, cracks तोंड कोपऱ्यांवर असमाधानकारकपणे बरे जे दिसू शकते.
• कमी दृष्टी, विशेषतः कमी प्रकाश परिस्थिती (रात्री) येथे.
• कमी एकाग्रता आणि लक्ष, स्मृती कमजोरी.
• विद्यमान रोग, सर्दी शक्यता बळावणे.

खात्रीशीर उपाय म्हणजे ही परिस्थिती टाळण्यासाठी किंवा सामान्य परत आणण्यासाठी - चांगले पोषण स्थापन करणे. हिवाळ्यात आम्ही अनेकदा पास्ता, बेकरी उत्पादने, सोयीसाठी अन्न, मांस यांचा समावेश आहे "unwholesome" उत्पादने मोह आहेत. थंड हवामान, हे फळे आणि भाज्या विसरू न करणे अतिशय महत्वाचे आहे. मग वसंत ऋतू मध्ये दु: ख नाही. वसंत ऋतु निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग उत्कृष्ट "उपचार" पोषण योग्य आणि शहाणा दृष्टिकोन. ही पद्धत जास्त आहे औषधोपचार किंवा जीवनसत्व संकुल पेक्षा प्रभावी. तेथे अन्न स्थापन करण्याची संधी तर, जीवनसत्त्वे एक जटिल वापर करणे शक्य आणि आवश्यक आहे. पण नैसर्गिक उत्पादने चांगले काहीही नाही.

सोपे वसंत ऋतू जीवनसत्व कमतरता जिंकण्यासाठी करण्यासाठी, आपण काय उत्पादने जीवनसत्त्वे आहेत एक कल्पना असणे आवश्यक आहे:

अ जीवनसत्व: carrots, टोमॅटो, beets, भोपळा, लाल peppers, apricots, कॉर्न, चिडवणे.

ब जीवनसत्त्वे: 1 बाय - बेकिंग, बार्ली, तांदूळ, यीस्ट, डुकराचे मांस आणि गोमांस, काजू, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि legumes समावेश आहे. B2 - दूध, मांस, मासे, यीस्ट, ताज्या भाज्या, डाळी (हे जीवनसत्व साठवण्यासाठी एक अल्कधर्मी वातावरण आवश्यक नसतानाही आहे).

व्हिटॅमिन सी: लिंबूवर्गीय फळे, rosehips, काळ्या मनुका, सफरचंद, समुद्र buckthorn, छोटी, strawberries, हिरव्या भाज्या, कोबी, बटाटे, अशा रंगाचा, लाल मिरची.

व्हिटॅमिन डी डेअरी उत्पादने, मासे तेल आणि उच्च दर्जाचा लाल मासे, अंड्यातील पिवळ बलक आणि लोणी.

व्हिटॅमिन ई: गुलाब हिप, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, हिरव्या भाज्या, तेल.

करण्यासाठी लावतात किंवा स्प्रिंग जीवनसत्व कमतरता करू नका, आपण योग्यरित्या खाणे आवश्यक आहे. या प्रत्येक दिवस, आपल्या आहार सर्व अन्न गट असणे आवश्यक आहे याचा अर्थ असा की. जगात सर्व आवश्यक पदार्थांचा समावेश नाही एक उत्पादन आहे, त्यामुळे भाज्या आणि फळे, आणि कडधान्ये, आणि दूध आणि मांस दररोज मेनू उपस्थित असणे आवश्यक आहे. विशेषत: क्षितीज वसंत ऋतू निकृष्ट अन्न खाण्यामुळे होणारा रोग दुर्दैवी ठरते तेव्हा हिवाळा आणि वसंत ऋतू मध्ये.