शरीर 8 Qigong सामान्य सुधारणा दररोज व्यायाम

लवकर तरुणांना सराव qigong पासून झू मिंग उग्र वास ठेवतो 8 दररोज आणि अभूतपूर्व परिणाम साध्य करण्यासाठी सक्षम होते. खरं तर, या व्यायाम सतत सराव चमत्कार कार्य करते.

खरा पहिला चमत्कार - मानवी शरीराच्या संपूर्ण पुनर्प्राप्ती आहे. दुसरा - आजार विविध ऊर्जा, आराम सतत वाढ झाली आहे. तिसरा - आपण सराव सुरू तर स्वत: साठी शोधण्यासाठी!

त्यामुळे आम्ही या समाविष्ट आहे 8 Qigong व्यायाम विचार करा. त्यांनी पूर्ण केले आहेत तर दररोज आपण ऊर्जा आणि उत्साह भरपूर मिळवू शकता. लाभ प्राप्त करण्यासाठी, आधी ऊर्जा रस्ता चॅनेल स्वच्छ. त्यामुळे, साफ उपक्रम सर्व गंभीर वृत्ती.

"एक मूल बुद्ध प्रार्थना करतो"

Qigong (व्यायाम कार्यक्रम) या अत्यावश्यक घटक अस्तित्व सुचवते. एक प्रार्थना मुख-मुद्रा संयोजन छाती पातळीवर हात जोडणे, दरिद्री किंचित असण्याचा, शरीर आणि त्याने हात थोडे दूर. तळवे स्वत: ला दिशेने उघडा आणि हात कनेक्ट करताना, खाली हात कमी, बंद करू परत हात. मग सुरू स्थितीत आपले हात परत. रोटेशन वारंवार 8 वेळा.

"बुद्ध हातामध्ये निर्णय"

Qigong वर्ग आणि व्यायाम दररोज कामगिरी गृहीत धरते. लिफ्ट आणि खाली बाजू, तळवे हात खेचणे, खांदा पातळीवर त्यांना सोडा. , थोडे पुढे आपले हात हलवा त्यांना खाली कमी नाही, आणि नंतर हातात पुन्हा विरघळली. शरीर एकत्र हात किंचित आणले. जलतरण हालचाली हात तरीदेखील 8 वेळा.

"जादू ड्रॅगन"

दररोज डिझाइन 8 Qigong व्यायाम, अनिवार्य घटक यांचा समावेश आहे. ड्रॅगन स्वतः, पाणी आहे परिचय. आता एक काळा किंवा गडद राखाडी कल्पना. या मूत्रपिंड, पाणी रंग. qigong भूमिका घ्या, खांदा रुंदी पेक्षा विस्तीर्ण पाय, त्याच्या बेल्ट (आपल्या लघुप्रतिमांशी, आणि उरलेल्या पुढे - मूत्रपिंड मध्ये) वर हात. योग्य त्याखाली आठ वेळा परिपत्रक चळवळ, नंतर आठ वेळा बनवण्यासाठी, डावीकडे शरीर फिरवा. पाऊल घट्ट मजला दाबली. परत पुढे सरळ कललेली आहे, किंचित उलट दरम्यान वाकणे.

"पवित्र क्रेन"

आम्ही अन्वेषण करण्यासाठी दररोज डिझाइन 8 Qigong व्यायाम सुरू ठेवा. सक्रिय घटक करत स्वत: एक लवचिक लांब मान सुंदर बगळा असणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला तो एका बाजूने त्याच्या डोक्यावर फिरतो. कंस बाजूने ऊर्ध्वगामी डाव्या खांद्यावर करण्यासाठी हनुवटी उचल आणि नंतर प्रारंभिक स्थितीमुळे परतले, डोके चळवळ करा. चळवळ पुन्हा 8 वेळा. पुढे, मध्यम स्थान, आपले डोके चालू उजव्या बाजूला उजव्या खांद्यावर त्याच्या हनुवटी उचल, आणि आठ वेळा त्याच्या मूळ स्थानावर परत.

"पृथ्वीवर कनेक्शन आणि आकाश"

, एक हात वर नाभी ठेवा (महिला - डाव्या पुरुष - उजवीकडे). शरीरात शिरकाव झाल्याने, बाजूला किंचित नाभी पातळीवर धरत हात, वर, तर ऊर्जा चेंडू म्हणून टेकून हाताचे तळवे सापडले. हात छाती बाजूने उंच हात दरम्यान चेंडू वाटत सर्व करताना; डोके त्यांना अप चालना आणि त्याच वेळी त्याच्या श्वास असणारी, आपले डोके वरील आपले हात वाढवण्याची एकाच वेळी जगातील शक्ती भावना तोट्याचा नाही. तोंड तळवे हळूहळू विलीन आपले डोके पराभूत.

"यिन-यांग बॉल - मिक्सिंग"

पाय खांदा रुंदी पेक्षा विस्तीर्ण सेट. किंचित उत्तम स्पर्श करताना, नाभी हात पट. हात बाजूला प्रजनन त्यांना दरम्यान उपस्थित ऊर्जा लाल गरम रन नाही. चेंडू, फार मोठ्या होते आपल्या हातात बाजूला असलो हलविले जातात तेव्हा तो, शरीर बाहेर आहे. डावा पाय आपल्या वजन हस्तांतरण, आणि आता डाव्या दिशेने आणण्यासाठी असताना, डावीकडे उबदार मोठ्या भांड्यात हात खेचणे.

"चंद्र समुद्राच्या दत्तक"

आपण एक सरोवर किंवा एक शांत समुद्र तीरावर रात्री आहेत अशी कल्पना करा, आकाश - एक प्रचंड सूर्य, चंद्र, पाणी प्रतिबिंबित. आपले ध्येय - पाणी चंद्र बाहेर मिळविण्यासाठी, आणि कपाळ, जेथे Mingtang बिंदू मध्यभागी ते निराकरण करण्यासाठी. छाती आणि नाभी - मग आपण चंद्र आहेत कपाळावर मध्यभागी केंद्रीय चॅनेल, डोके, नंतर आपल्या शरीरात आहे माध्यमातून खर्च पासून कल्पना.

"शरीर विविध जगातील फ्लेवर्स दत्तक"

तेव्हा आपण व्यायाम आपण महान फ्लेवर्स आपल्या शरीर पूर्ण व्याप्त कसे कल्पना करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक चळवळ, त्याच्या हाती एक लहर, आम्ही सर्व ऊठ आणि आपल्या शरीरात कधी अधिक अत्याधुनिक फ्लेवर्स आत प्रवेश करणे. ही गतिविधी मानवी आत्मा विकास योगदान. या श्वास आणि सहजतेने हात खांद्यावर वरील बाजूस (खाली तळवे) लिफ्ट, नंतर tiptoes उभा राहा. हळूहळू संपूर्ण पाऊल होत, उच्छ्वास हात कमी. वर ऊर्जा खाली पाय माध्यमातून बाहेर उच्छ्वास.