हर्बल उत्पादने: यादी. वनस्पती मूळ आणि प्राणी मूळ उत्पादने: फायदे आणि तोटे एक तुलना

आम्ही खाण्यासाठी काय आहे. या सत्य अनेक ज्ञात आहे. या प्रकरणात, आम्ही सर्व भिन्न आहेत, लिंग आणि वय, तसेच चव प्राधान्ये वेगळी आहेत. उत्पादने सर्वात उपयुक्त आहेत काय कदाचित ताण चर्चा करा. आज आम्ही अन्न दोन मोठ्या गट एक तुलनात्मक विश्लेषण बाहेर घेऊन जायचे आहे: अन्न आहे वनस्पती आणि प्राणी मूळ. एक परिणाम म्हणून, निष्कर्ष, सूची व्यतिरिक्त. हर्बल उत्पादने, तसेच nutritionists दृष्टिकोनातून अधिक गंभीर, पण त्यांचे गुणधर्म अधिक पोषक, प्राणी मूळ तसेच सर्व ज्ञात आहेत, परंतु आमचे ज्ञान रचनाबद्ध अनावश्यक होणार नाही.

आधुनिक पोषण संपूर्ण अनुभव Systematizing

खरं तर, वेगळे एकमेकांपासून कठीण आहे. पहिल्या दृष्टीक्षेपात फक्त मानक अन्न पिरॅमिड उपलब्ध अन्न विविधता प्रतिबिंबित करते. गोड आणि चरबी - तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, बेस येथे डाळी आणि अन्नधान्य उत्पादने, फळे आणि भाज्या वर स्थित आहेत, प्रथिने (दूध, मांस, मासे) त्यानंतर आहेत, आणि सर्वात वर. या पिरॅमिड आपल्या आहार किती जागा या किंवा इतर उत्पादने कशी घ्यावी स्पष्ट होते. तथापि, त्यांच्या प्राणी भागांच्या भाजीच्या मूळ (यादी खाली दर्शविले जाईल) उत्पादने वेगळे नाही. आणि प्रथिने आणि मेद विविध स्रोत पासून आपल्या शरीरातील पुरवली जाऊ शकते, आणि पाचक अवयव एक वेगळे भार, तसेच विविध ऊर्जा क्षमता देत. त्यामुळे आज आम्ही असाव्यात उत्पादने दोन महत्वाचे गट वेगळे करण्याचा निर्णय घेतला.

शाकाहारी dishes

तो आपल्या शरीरातील अत्यंत उपयुक्त आणि आवश्यक अन्न आहे. हे आम्ही वनस्पती पासून प्राप्त सर्व भेटी आहेत. तसे, बुरशी आणि एकपेशीय वनस्पती येथे होत नाही, त्यांना त्याचे गुणधर्म वनस्पती आणि प्राणी अन्न दरम्यान अर्धवट आहेत. कसे उपयुक्त हर्बल उत्पादने? यादी सर्वात उपयुक्त आणि संपूर्ण आहार तयार करण्याची परवानगी देईल. इतका, तो प्रामुख्याने पशु प्रथिने व चरबी आहार भरपूर उणीव आहे जे फायबर, एक स्रोत आहे. या गटाचे उत्पादने जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, amino ऍसिडस् मध्ये खूप श्रीमंत आहे. तथापि, च्या प्रत्येक गट बघूया.

अन्नधान्य उत्पादने

हे आमच्या अन्न आधार आहे. आहार दररोज सादर करावी, या हर्बल उत्पादने. यादी जोरदार व्यापक आहे. या अन्नधान्य आणि पीठ उत्पादने. प्रामुख्याने या धान्ये आणि legumes समावेश आहे. या प्रकारच्या अन्न एक वैशिष्ट्य प्रथिने उच्च आहे. ते प्राणी मूळ उत्पादने चांगले सद्यस्थिती जाणून घेतली आहेत, पण तो फार पोषक आहे, आणि ऊर्जा मोठा प्रदान. वनस्पती उत्पादने विविध, म्हणजे धान्य पूर्ण जेवण म्हणून कार्य करू शकते. सोया आणि वाटाणे, सोयाबीनचे, सोयाबीनचे, buckwheat आणि बाजरी, - वनस्पती मूळ सर्व उपयुक्त आणि नाही खूप उच्च उष्मांक प्रथिन पदार्थ. यादी गहू, जव, जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती आणि अंबाडी, hops आणि मसूर यावेत जाऊ शकते. प्रथिने, fats आणि कर्बोदकांमधे व्यतिरिक्त, ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात असतात.

फळे आणि भाज्या

आमच्या आहार एक प्रचंड भूमिका भाज्या बजावते. तो फळे आणि वनस्पती ज्यात वनऔषधी लावल्या आणि shrubs च्या विविध भाग आहे. आणि ते मुळे, अशा कोबी, carrots किंवा पानांची buds, जसे असू शकते, आणि आणि stems (शतावरी) करू शकता. ते थोडे प्रथिने व चरबी आणि जीवनसत्वं उच्च प्रमाणात या गटाचे भाजीपाला मूळ सर्व उत्पादने सहज पचणे आहेत,. भाज्या तर - असं म्हणा, तो मुख्य शक्ती आहे, फळे उपयुक्त आणि चवदार पदार्थ टाळण्याची आहेत. तो कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि फाइबर भरपूर आहेत झाडांची फळे आहे. आहार नियमितपणे जमा करणे, आपण फक्त ऊर्जा स्वतः प्रदान, परंतु देखील रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.

Berries, काजू, herbs,

या भाज्या पोषक, जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि खनिजे अतिरिक्त स्रोत आहेत. फळे समान गुणधर्म असलेल्या Berries, पण ते दात वर एक ताण आणि पाचक मुलूख तयार अधिक सेंद्रीय ऍसिडस् असतात. आपण प्राणी उत्पादने दूर करण्यासाठी वेळ वर ठरविले तर, नंतर मेनू मध्ये काजू समावेश असल्याचे सुनिश्चित करा. ते सहज, प्रथिने, fats, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे, पचणे आहेत एक पूर्ण जेवण आहे की. तथापि, ते कॅलरीज अतिशय उच्च आणि प्रामाणिकपणाने महाग आहेत. आम्ही अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला म्हणून वापरत असलेल्या शेवटी सुवासिक herbs, अनेक उपयुक्त पदार्थ ताबा ते जीवनसत्त्वे आणि पचन सुधारण्यासाठी की पदार्थ असतात.

प्राणी उत्पादने

येथे आम्ही आमच्या निसर्ग परत करणे आवश्यक आहे. प्राचीन लोक जाणूनबुजून अन्न वापरले गोळा उत्पादन नाही फक्त काय, पण शिकार ट्रॉफी. कारण मानवी चांगल्या कार्यासाठी प्राणी आणि वनस्पती मूळ उत्पादने आवश्यक आहे. यादी प्रथम, आपण स्वत: ला, ते आपल्या डेस्क वर आहेत दररोज देऊ शकता. या मांस आणि मांस उत्पादने, मासे व अंडी, आणि दूध आहे. आणि तो खूप महत्वाचे आहे आणि डेअरी उत्पादने म्हणून नाही फक्त खूप संपूर्ण दूध वापर उपयुक्त आहे. या प्रामुख्याने दही आणि कॉटेज चीज, आंबट मलई आणि चीज आहे. ते प्रथिने आणि fats, कर्बोदकांमधे समृध्द असतात आणि जीवनसत्त्वे आणि विविध enzymes असतात. अर्थात, अन्न पौष्टिक मूल्य वनस्पती मूळ त्यांच्या पौष्टिक मूल्य खूप कनिष्ठ आहे. पण केवळ एक किंवा अधिक उत्पादनांसाठी उपयुक्त आहे, असे म्हणणे देखील शरीर अशक्य आहे. इष्टतम प्रमाण, आहार 30% असल्याचे, मांस, मासे, कॉटेज चीज होणारी अन्नधान्य आणि इतर सर्व काही नियुक्त संख्या मानले जाते - ते फळे आणि भाज्या आहे. त्या आमच्या आहार 70% भाजीपाला मूळ उत्पादने वाटप करावे आहे.

गेल्या विश्लेषण

पशु उत्पादने - मुख्य आहे प्रथिने स्रोत, काहीही बदलले जाऊ शकत नाही. तथापि, त्यांच्या मुख्य करप्रतिग्रह - तो एक उच्च उष्मांक सामग्री, उच्च हळुवार चरबी आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल उपस्थिती आहे. तथापि, कमी चरबी मासे, कोंबडी, अंडी आणि कमी चरबी दुग्ध उत्पादने निवडून, आपण जवळजवळ या धोरणातील काही परिणाम होणार नाही. त्यांना समाविष्ट असलेल्या प्रथिने, एक अतिशय महत्त्वाचा बांधकाम साहित्य, रोजच्यारोज अद्यतनित करणे आवश्यक आहे, जे पुरवठा आहे. याच्या व्यतिरीक्त, हे अत्यावश्यक amino ऍसिडस् एक स्रोत आहे. आहे, ही उत्पादने दररोज टेबल वर असणे आवश्यक आहे. पण या वनस्पती अन्न गुणवत्तेशी पासून काढून घेणे नाही. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, antioxidants, फायबर, भाजीपाला प्रथिन व चरबी - या सर्व कडधान्ये, फळे आणि भाज्या द्या, त्यामुळे उत्तम आहार फक्त ही उत्पादने वापरणे जाऊ शकते.

आणि यादी कोणत्या प्रकारचे?

आम्ही unambiguously या गटांना एक गुणविशेष जाऊ शकत नाही की उत्पादने उल्लेख केला नाही. मध, propolis आणि इतर मधमाशी उत्पादने प्रारंभी पशु मूळ, ते झालीच की असूनही. कर्बोदकांमधे आणि पोषक घटकांनी समृध्द आहेत आणि मशरूम, तसेच एकपेशीय वनस्पती दिसा. यीस्ट आणि जीवाणू अन्न नाही, पण ते आम्हाला नाश्ता समृद्धीचे भाकरी आणि चवदार दही घेण्यास मदत, म्हणून, खूप, आमच्या आहार भाग आहेत.