आम्ही योग्यरित्या खातो: आंबट मलई सह कॉटेज चीज किती कॅलरीज

अन्न उपयोगिता वर परावर्तित, आम्ही कॉटेज चीज, विशेषत: घर दुर्लक्ष करू शकत नाही हा आनंददायी आणि निरोगी खोबरेल दुधाचे उत्पादन हे एक अतिशय आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचे पालन करणारे लोक आहे. ते विश्वास ठेवतात की ते आपल्या शरीराच्या महत्वाच्या आणि उपयोगी पदार्थांसह पूरक घटकांसह पूरक ठरतील. अर्थात, हे असे आहे.

कॉटेज चीज ची रचना प्रथम स्थानावर, पशु प्रथिने म्हणून अशा मूल्यवान घटक समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, या दुग्ध उत्पादनामध्ये कर्बोदकांमधे आणि अमीनो असिड्स असतात, त्यामुळे मूत्रपिंड आणि यकृताच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असते. उदाहरणार्थ, एमिनो आम्ल मेथिओनिनास केवळ संपूर्ण जीवनावर परिणाम होतोच असे नाही, तर यकृतच्या लठ्ठपणास देखील प्रतिबंध होतो आणि "वाईट" कोलेस्ट्रॉल निर्देशांक कमी होतो. दहीमध्ये खनिज असतात: कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह - आणि त्यांची संख्या खूप लक्षणीय आहे, याचा अर्थ आपले केस, हाडे आणि नखे परिपूर्ण क्रमाने असतील.

तज्ज्ञांचे मत ज्ञात आहे, जे म्हणते की खनिजांच्या एकरुपतेचे टक्केवारी कॉटेज पनीरच्या वाढीच्या प्रमाणात वाढते प्रमाणात वाढते. बर्याच लोकांना फॅटी उत्पादनाचा उपयोग करून ही परिस्थिती समायोजित करतात, कारण ते एक मजेदार जेवण सोडू शकत नाहीत. यामुळे शरीरातील चरबी वाढते. निरोगी पोषणाच्या अनुयायांना आशा आहे की शरीराचे वजन वाढण्याची त्यांना धमकी दिली जाणार नाही. हे असे आहे का? आपण हे उत्पादन पुरेसे करण्यापूर्वी, स्वत: ला कॉटेज चीज किती कॅलरीज बद्दल प्रश्न विचारा. आंबट मलई सह देखील जेवण दरम्यान पाहणे tastier आणि सोपे आहे.

पण प्रश्न असा आहे की त्यात असलेल्या कॅलरीजच्या प्रक्रियेसाठी आपल्या शरीराच्या प्रयत्नांचा काय उपयोग होईल. म्हणूनच, मलईच्या कचरायुक्त पनीर असलेल्या मलईच्या एका भागावर क्रीम लावायचे ठरविण्यापूर्वी, स्वतःला विचारा की आपल्या दहीस किती कॅलरीज आहेत. मानवी शरीरावर कॉटेज चीजचा प्रभाव अचूकपणे निश्चित करण्यासाठी, किलोकोलरीजची एक टेबल आहे किती कॉटेज चीज वापरले जातात काय उत्पादने सह संयोजनात, खरं वर अवलंबून आहे

हे इतर घटकांसह (आंबट मलई, शेंगदाणे, मध किंवा साखर) सह संयोजनात समजून घेणे महत्वाचे आहे, दही डिश च्या उष्मांक सामग्री अत्यंत बदलू शकता. हे सर्व घटक आमच्या शरीरातून पचविणे सोपे आहेत, ते वेगळे वापरले असल्यास.

आंबट मलई सह कॉटेज चीज

हे विसरू नये की उच्च चरबी सामग्रीसह कॉटेज चीज बर्याच कॅलरीयुक्त आहे आणि जलद संतप्तताकडे नेत आहे. त्यामुळे ते घेताना वेळेत थांबणे आवश्यक आहे. ज्या लोकांना जलद वजन वाढण्याची शक्यता आहे, निराशा करू नका - कारण कमी चरबीयुक्त पनीर आहे

तर, कॉटेज चीजमध्ये किती कॅलरीज आहेत? खालील सारणीत दाखविले आहे की कॉटेज चीजची कॅलरीिक सामग्री त्याच्या चरबी सामग्रीवर अवलंबून असते.

कॉटेज चिझ (टेबलची कॅलरी, पौष्टिकता मूल्य)

डाइटिअस्यांनी दिलेल्या काही आकडे वाचल्या असता, कॉटेज चीजच्या ऊर्जेच्या मूल्याचे मूल्यांकन करणे सोपे आहे आणि कॉटेज चिनीतील किती कॅलरीज - चरबी, फॅट फ्री, होम दही, किती कॉलीट पनीरमध्ये साखर आणि आंबट मलई मध्ये कॅलरीज समजून घेणे