आहारातील पदार्थ: सूप कृती, बर्गर आणि मिष्टान्न

आहारातील पदार्थ खाली सादर केले जाईल फोटो पाककृती, तातडीची गरज जादा वजन लावतात तेव्हा बहुतेकदा तयार. तथापि, अशा प्रकाश तमळत कधी कधी आरोग्य वापरली जातात. खरंच, मोठ्या सणाच्या जेवण नंतर एक काटकसरी आहार बसून अनेक दिवस शिफारस केली जाते.

आहारातील पदार्थ: सूप कृती seaweed आणि तांदूळ, कडधान्ये पासून

आवश्यक साहित्य:

• chives - 40 ग्रॅम
• स्वच्छता - एक लहान तुळई;
• मीठ - चवीपुरते करण्यासाठी;
• सुवासिक मसाले - निर्णयावर अवलंबून;
• seaweed वाळलेल्या - 200 ग्रॅम
• कमी चरबी चिकन स्तन त्वचा न (एक कठोर आहार आणि जोडले जाऊ शकत नाही) - 100 ग्रॅम
• गोल अंजीर - 20 ग्रॅम
• सोया सॉस - (वैयक्तिक निर्णयावर अवलंबून) चवीनुसार.

सूप तयार प्रक्रिया

त्वचा (लहान रक्कम) न कमी चरबी चिकन स्तन पाणी घालावे, तुकडे एक भांडे मध्ये ठेवले, धुऊन अर्धा तास उकडलेले करणे. त्यानंतर, मांस आपण टेबल मीठ, तांदूळ अन्नधान्य, हिरव्या ओनियन्स, मसाले, अजमोदा आणि जोडू इच्छित वाळलेल्या समुद्राच्या काळे. अन्य 15 मिनीटे मटनाचा रस्सा उकळणे, तो इच्छित असल्यास, स्टोव्ह दूर वाट्या व सोया सॉस हंगाम मध्ये ओतणे आवश्यक आहे.

आहारातील खाद्यप्रकार: कृती कॉटेज चीज आणि भोपळा ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे

आवश्यक साहित्य:

• nonfat दंड दही - 450 ग्रॅम
• ताज्या भोपळा - 200 ग्रॅम
• Pitted prunes - 5 किंवा 7 तुकडे;
• मोठ्या अंडी - 2 तुकडे;
• साखर - 2 मोठे चमचे.

कॉटेज चीज आणि भोपळा casseroles तयार प्रक्रिया

ताज्या भोपळा फळाची साल पाहिजे आणि बिया, नंतर ठेवू 2 मोठी अंडी, सूक्ष्मातिसूक्ष्म, वाळलेल्या plums कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चीज, आणि थोडे साखर मिक्सरमध्ये एक वाडगा मध्ये ठेवले. शिवाय, उच्च वेगाने फटके करणे आवश्यक सर्व उत्पादने duhovochnogo एक सिलिकॉन साचा किंवा इतर कुंपण मध्ये ओतणे आणि अर्धा तास बेक करायला ठेवावे. ही डिश मिळविण्यासाठी, थंड हवा, आणि नंतर कट आणि सेवा (एकदा आपण एकापेक्षा अधिक नाही मानक तुकडा खाणे शकता) आवश्यक आहे.

आहारातील खाद्यप्रकार: कृती Pec पाऊल सफरचंद

आवश्यक साहित्य:

• आंबट सफरचंद - 3-4 तुकडे;
• ताज्या मध - 2 मोठे चमचे;
• ताज्या currants - 100 ग्रॅम.

भाजलेले सफरचंद तयार प्रक्रिया

फळे धुऊन कोर प्रकाशन पाहिजे. ताज्या currants मध मिसळून आणि सफरचंद "कप" मध्ये ठेवले पाहिजे. आपण एक पत्रक वर ठेवा आणि duhovochny 7 मिनीटे ओव्हन मध्ये बेक (आपण मायक्रोवेव्ह मध्ये करू शकता) इच्छित फळ सह चोंदलेले.

आहारातील खाद्यप्रकार: मासे भाकरी कृती

आवश्यक साहित्य:

• ताज्या गोठविलेल्या पोलॉक - 1-2 तुकडे;
• मीठ, मिरपूड - निर्णयावर अवलंबून;
• कांदा - 1 तुकडा;
• breadcrumbs - obvalivaniya साठी;
• मोठ्या चिकन अंडी - 1 पीसी.

मासे केक्स तयार प्रक्रिया

पोलॉक, धुवा पट्टीने बांधणे वेगळे, एक मिश्रिण मध्ये बारीक तुकडे करणे, चिरलेला कांदा, मिरपूड, मीठ आणि अंडी, defrosted पाहिजे. उत्पादने एक पॅटीज् तयार, आणि breadcrumbs मध्ये रोल आणि नंतर एक बोट मध्ये ठेवा आणि अर्धा तास शिजू द्यावे मिसळून करणे आवश्यक आहे.

पाककृती आहारातील वजन कमी करण्यासाठी पदार्थ समाप्त होत नाही. सर्व केल्यानंतर, आज शिजविणे विविध प्रकारे एक मजेदार, हार्दिक, पण त्याच वेळी आणि फक्त तोटा वजन योगदान नाही की एक प्रकाश लंच, पण मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम आहे.