आहार "10" - खाली किलो!

"10" आहार भरपाई टप्प्यात किंवा कमकुवत रक्ताभिसरण अपयश हृदयरोग पासून ग्रस्त लोकांसाठी शिफारसीय आहे. तसेच उच्च रक्तदाब, तीव्र ग्लोमेरूलस्चा दाह आणि मूत्रपिंडाचे कटिर व मूत्रपिंड यांचा दाह वापरले जाते. आहार, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम सुलभ ज्यामुळे भार कमी पाचक अवयव आणि मूत्रपिंड, चयापचय आणि बहूमत्रता, लघवी जास्त होणे normalizes. याच्या व्यतिरीक्त, या आहार दरमहा 10 किलो आपण सहजपणे गमावल्यास मदत करू शकता आहे, म्हणून ती लठ्ठपणा ग्रस्त व्यक्ती वापरले जाऊ शकते.

सेवन कॅलरीज दैनिक सर्वसामान्य प्रमाण सुमारे 2350-2600 किलोकॅलरी आहे. दैनंदिन आहार उपस्थित 80-90 क असणे आवश्यक आहे. प्रथिने, प्राणी मूळ 60%, मेद - 70 क. (वनस्पती 30%), कर्बोदकांमधे - 350-400 ग्रॅम सोडियम क्लोराईड -. 7.5 क. (भाग एक रुग्ण podsalivaniya अन्न चव जारी आणि उर्वरित नैसर्गिक उत्पादने समाविष्ट आहे). दिवस द्रव खंड प्रति वापर 1-1.2 लिटर क्रम आहे. सर्व जेवण मध्यम यंत्र मीठ वापर न करता तयार करणे आवश्यक आहे. खाण्याच्या जागा 5 वेळा एक दिवस लागतो.

आहार "10": परवानगी आणि निषिद्ध पदार्थ

1. शिफारस कालच्या बेकिंग गहू आणि राय नावाचे धान्य, तसेच nesdobnoe कुकीज आणि बिस्किटे. अन्न जोमाने भाजलेले pastries, तसेच पॅनकेक्स, लोणी आणि श्वासाने घेतल्या गेलेल्या औषधाच्या भाजून मळलेले पीठ विविध हटवा.
2. कोंबडी मांस आणि मांस कमी चरबी वाण (वासराचे मांस, गोमांस, डुकराचे मांस मांस, टर्की, चिकन, ससा) खाणे शकता precooking आणि खूप कडक टीका किंवा बेकिंग, किंवा चिरलेला एक तुकडा त्यानंतर नंतर. आहार पासून पूर्णपणे फॅटी बाह्य बाबी म्हणजे अन्र (हंस, बदक), कॅन केलेला अन्न, सॉसेज आणि बाह्य बाबी म्हणजे अन्र सर्व प्रकारच्या दूर करणे आवश्यक आहे.
3. शिफारस जनावराचे उकडलेले मासे, खूप कडक टीका, किंवा चिरलेला तुकडा त्यानंतर. या फॅटी प्रकार निष्कासित पाहिजे मासे (खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा, beluga), तसेच कॅन केलेला मासे, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, smoked आणि खारावलेले मासे.
4. 1 पीसी - अंडी वापर करण्याची परवानगी. दररोज, आणि कोणत्याही शिजवताना.
5. डेअरी उत्पादने पासून शिफारसीय आहे संपूर्ण दूध (तो फुशारकी होऊ देत नाही की प्रदान), दुधचा ऍसिड पेय, salted चीज, मलई, कॉटेज चीज, आंबट मलई. cheeses क्षारयुक्त गरज नष्ट करा.
6. विशिष्ट चरबी-असलेली उत्पादने तेल आणि बटर unsalted शिफारस केली जाते. स्वयंपाक मांस आणि चरबी वगळली जातात.
7. कोणत्याही पास्ता आणि कडधान्यं, दूध किंवा पाणी (सांजा, लापशी) मध्ये शिजवलेले शिफारस केली आहे. उत्पादने वगळले legumes (सोयाबीनचे, मटार).
8. या भाज्या आहार "10" भाजलेले आणि उकडलेले बटाटे, beets आणि carrots तेव्हा रंग पांढरा आणि कोबी शिफारसीय आहे. टोमॅटो, cucumbers, carrots, हिरव्या ओनियन्स, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पार्सली आणि बडीशेप कच्चे eaten जाऊ शकते. pickled आणि तिने खारट मशरूम, radishes, अशा रंगाचा, radishes, पालक स्वरूपात pickled भाज्या वगळलेले.
9. soups पासून भाज्या, बटाटे, कडधान्यं, दूध आणि फळ समावेश शाकाहारी फिट. वगळलेले मासे, मांस broths, legumes सह समावेश आहे.

काढले आणि फळे 10 त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात, mousses, जेली, डेअरी मध्ये फळे घालणे, मऊ फळ आणि भाज्या खाणे परवानगी आहे creams, मध, ठप्प, कँडी, marshmallows, चॉकलेट नाही कँडी आहे. Berries आणि फळ भरड धान्यांचे आणि कोणतेही जाडेभरडे साहित्य, केक, चॉकलेट काढले आहेत.

sauces आहार 11. "10" त्या आधारित भाजीपाला मटनाचा रस्सा उपस्थित, तसेच मलई, दूध, टोमॅटो आणि मसाल्याच्या वापरले जाऊ शकते आहे लवंग, दालचिनी, vanillin वापर अधिकृत. पण मशरूम sauces आणि मटनाचा रस्सा मासे, तसेच मांस वगळण्यात आलेले आहे. तसेच, तो आहार मिरपूड, मोहरी आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे वापर शिफारस नाही.

12 पेय पासून परवानगी कॉफी - फळे आणि भाज्या सक्ती, कमकुवत चहा, juices, आणि एक decoction गुलाबाची hips. सेंद्रीय कॉफी, मजबूत चहा, कोको आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स वगळली जातात.

अर्थात, या आहार आहे 10 दिवस 10 किलो बाजू आणि पोट नाश केला नाही, तर आपण त्याच्या नियमांचे अनुसरण करत असल्यास, तो एक सूचविले चांगला परिणाम साध्य करणे शक्य आहे. येथे मुख्य गोष्ट - वेळ आणि कल!