कसे मधुर ओव्हन फुलकोबी भाजलेले

भाज्या फक्त उपयुक्त पण फार आहेत चवदार. आहार जेवण त्यांना केले, सहसा कमी उष्मांक द्वारे दर्शविले जाते आणि आवश्यक फायबर, जीवनसत्वं आणि खनिजं शरीर प्रदान आहेत. अर्थात, आपण आहार ऊर्जा मूल्य अनुसरण करत असल्यास, त्याच तळणे zucchini किंवा एग्प्लान्ट किमतीची असू शकते नाही, तेल मध्ये त्यांना पाण्यात बुडून मरणे, आणि फ्रेंच फ्राइज (अजूनही एक भाजी!) सर्वोत्तम मित्र बारीक म्हटले जाऊ शकत नाही. त्यामुळे च्या ओव्हन फुलकोबी बेक करावे म्हणून आमचा लेख बघूया. बेकिंग तेल मोठ्या प्रमाणावर आवश्यकता आहे, आणि अशा प्रकारे कारण आकडेवारी मधुर भाजीपाला आणि हानी न करता तयार करण्यास परवानगी देते ही डिश, अत्यंत पाचक आणि निरोगी आहे. भाजलेले ओव्हन फुलकोबी , त्याच्या स्वत: च्या वर असू शकते अतिरिक्त साहित्य जोडून न करता, आणि आपण घन कमी चरबी चीज एक बीट जोडू शकता. पाचक कवच बाहेर चालू होईल, पण आपण आपल्या कुटुंबाला एक मजबूत अर्धा सेवा असाल तर, नंतर minced मांस सह कृती लक्ष द्या. आपण निवडलेल्या, ते आपण खूप चवदार करा.

फुलकोबी चीज सह भाजलेले

तयार करणे, घेणे:

• फुलकोबी एक पाउंड;
• 100 शासन निर्णय. कोणत्याही कमी चरबी चीज;
• जाड मलई च्या spoonfuls दोन;
• 1 अंडे;
• एका जातीची बडीशेप, मीठ, मिरपूड, सूर्यफूल तेल आणि किंचित extruded लसूण.

ओव्हन मध्ये फुलकोबी बेक करावे अतिशय सोपे आहे. धुण्यास, लहान तुकडे तुरे वेगळे पाणी पॅन जोडा आणि आग वर ठेवले: भाज्या तयार करा. लिंबू एक स्लाईस स्वयंपाक करताना आपण जोडू तर तो मधुर होईल. द्रव गळवे आली होती होईपर्यंत प्रतीक्षा करा, आणि नंतर 3 मिनिटे फुलकोबी काढले जाऊ शकते. बेकिंग डिश, किंचित तेल लावलेली मध्ये ठेवले, आणि सॉस तयार करणे सुरू. त्याला, अंडी, आंबट मलई, बारीक चिरलेला बडीशेप, मसाले, मीठ आणि लसूण मिक्स करावे. मिक्स करावे आणि त्याच्या भाज्या वस्तुमान ओतणे. शीर्ष मनापासून parmesan चीज शिंपडा आणि सुमारे 15 मिनिटे मिनिटे गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत बेक करावे ठेवले. यावेळी केल्यानंतर, डिश तयार आहे - तो अर्ज करण्यास दोन्ही वैयक्तिकरीत्या आणि एक साइड डिश म्हणून मांस, उदाहरणार्थ, शक्य आहे.

भाजलेले फुलकोबी सह minced मांस

कधी कधी उपयुक्त भाज्या त्यामुळे हार्ड पुरुष, मांस साठी मुख्य अन्न मानवजातीच्या मजबूत अर्धा मानले जाते. युक्ती जा आणि आमच्या उपाय वापर करण्याचा प्रयत्न करा. आपण एकत्र तुमचा मुलगा किंवा नवरा किंवा त्यांना दोन्ही पाहू नक्कीच पूरक करण्यास सांगितले जाईल करू. सर्व मोठ्या भागाचे याची आवश्यकता असेल:

• 300 शासन निर्णय. फुलकोबी;
• 150 क. तांदूळ;
• 300 शासन निर्णय. डुकराचे मांस किंवा गोमांस किंवा मांस दोन प्रकार मिश्रण minced;
• 2 अंडी;
• मोठ्या बल्ब डोके 3 आणि लसूण ठेचून;
• 1 भोपळी मिरची तेजस्वी, आपण लाल किंवा केशरी लागू शकतात;
• 100 शासन निर्णय. आंबट मलई आणि चीज;
• तेल - चवीनुसार, काळी मिरी, कोणत्याही भाज्या, मीठ, मसाले घे करू शकता.

अर्धा शिजवलेल्या कोबी आणि तांदूळ पर्यंत उकळणे - पूर्ण होईपर्यंत. minced मांस, अंडी हातोडा 1 पक्षी मिक्स करावे, बारीक चिरलेला कांदा, मिरची ठेवले आणि मीठ शिंपडा. आवश्यक मांस वस्तुमान योग्य मालीश करणे. एकदा वेगळ्या वाडगा कनेक्ट चीज आणि आंबट मलई (किंवा मलई) आणि 1 अंडे आणि थोडे मिठ आणि मिरपूड. आणि आता तेथे फक्त ओव्हन फुलकोबी भाजलेले आहेत. एका बेकिंग शीट वर किंवा थोडे वंगण स्वरूपात, चीज सॉस आणि आंबट मलई ओतणे वरच्या फुलकोबी आणि चिरलेला मिरपूड वर पिसे, आणि नंतर. एक preheated ओव्हन मध्ये Foil पत्रक आणि बेक करावे सह सुमारे 20 मिनिटे झाकून (तापमान सुमारे 180 अंश असावे) पराभव काढून पुढील 30 मिनिटांमध्ये तयार होईपर्यंत डिश आणा. या ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे आपले कुटुंब तटस्थ कोणालाही सोडणार नाही याची खात्री बाळगा.