किती आयोडीन मानवी शरीरासाठी आवश्यक आहे: आयोडीन-असलेली उत्पादने

आपल्या देशात राहाणाऱ्या लोकांनी मुलांसह अंदाजे 75-85%, आयोडीन तुटवडा येत आहेत, पण सर्वात अगदी ते माहित नाही. रशिया मध्ये दरवर्षी मानसिक व्यंगत्व असणा 800 पेक्षा जास्त मुले जन्माला येतो. कोण तज्ञांच्या मते या आईच्या शरीरातून आयोडीन एक अभाव आहे.

एक गर्भवती स्त्री आयोडीन-असलेली उत्पादने वापर पुरेसे नाही, तर मुलाला एक नकारात्मक परिणाम आहे. आयोडीनच्या कमतरतेमुळे गर्भ मानसिक क्रियाकलाप करण्यात मोठी हानी, नंतर तो मूर्खपणाचे गंभीर फॉर्म एक लहान विचलन बुद्ध्यांक पासून न नाश स्थापना आहे होतो.

प्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील आयोडीनच्या कमतरतेमुळे थायरॉईड रोग शक्यता वाढते. रशिया, समस्या अजूनही unsolved राहते. 90 युनिट पेक्षा अधिक रशियन मुलांसाठी सरासरी बुद्ध्यांक निर्देशांक आकडेवारी, पण अशा समस्या निराकरण केले गेले आहेत जेथे त्या देशांमध्ये - 100 पेक्षा जास्त युनिट लोकांना बुद्ध्यांक. म्हणून, आयोडीन कमतरतेमुळे लोप अनेक सुसंस्कृत देश मुख्य उद्देश आहे.

रशियन अन्न उद्योग अशा, बेकरी उत्पादने, मीठ, पेय मध्ये मॅंगनीज आणि आयोडीन जोडून पर्यायी उपाय करते. शरीर एक रासायनिक घटक या महत्वाचे कमतरता आयोडीन आवश्यक उत्पादने मदत करार. त्यामुळे काय उत्पादने या घटक असणे आवश्यक आहे. माहिती आपण या लेखाच्या मिळते.

आयोडीन-असलेली उत्पादने येईल करण्यापूर्वी एक दिवस सेवन करणे आवश्यक रासायनिक घटक किती स्पष्टीकरण आवश्यक आहे. प्रत्येक वयोगटातील आयोडीन त्याच्या स्वत: च्या दर आहे. दररोज 90 मेलबॉर्न क्रिकेट मैदान करण्यासाठी - एक वर्ष बालक 50 मायक्रोग्राम, मुले दोन ते सहा वर्षे आवश्यक आहे. युवक किमान 120 मायक्रोग्राम. 150 मायक्रोग्राम पासून एक प्रौढ मानवी. पण वाकतील आणि गर्भवती महिला, 200 दर दिवशी मायक्रोग्राम खाऊ नये कारण या महत्वाच्या कंपाऊंड भाग गर्भाचा विकास नाही.

एक रासायनिक घटक नेहमीच्या मीठ आणि iodized न अन्न वापरले जाऊ शकते कमतरता समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, पण अर्थातच तो एक panacea नाही आहे, पण ते या कंपाऊंड मध्ये समृध्द अन्न आवश्यक आहे. पिण्याचे पाणी लक्षात ठेवा, तो आयोडीन सुमारे 15 मायक्रोग्राम लिटर उपस्थित आहे. सीफुड आहे की महान सामग्री मानवी कनेक्शन अत्यंत महत्वाचे आहे.

अशा एक उत्पादन तसेच आयोडीन म्हणून, seaweed डॉक्टर आणि nutritionists त्यानुसार, तो नाही नैसर्गिक amino ऍसिडस् फक्त श्रीमंत आहे, पण. दैनंदिन गरज या मौल्यवान उत्पादन 200g खाऊ नये अप करण्यासाठी. दररोज.

आयोडीन-असलेले पदार्थ - मासे: एक मोटा सपाट सागरी मासा, खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा, शेंग, तांबूस पिवळट रंगाचा, धडपडत पुढे जाण्याचा प्रयत्न करणे, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, समुद्र खोल. 100 क्रूड सागरी मासे ग्रॅम फायदेशीर एजंट 70 मिग्रॅ आहे. मासे तेल जास्त आयोडीन - 770 ग्रॅम. अधिक शेंग यकृत - 800 ग्रॅम. पुरेसे किमान 180 ग्रॅम खाणे. शरीरात आयोडीन करण्यासाठी शेंग होते पुरेसा.

खालील खासियत: कोळंबी मासा, खेकडा, scallops, शिंपले, शिंपले, स्क्विड, नाही फक्त चांगले चव, पण उपयुक्त microelements भरपूर. ते अंदाजे 100 आणि कंपाऊंड उपस्थित आहेत. टोमॅटो मध्ये रासायनिक घटक अनेक, एग्प्लान्ट, लसूण, गोमांस, अंडी, मशरूम, शतावरी, मुळा, पालक, कडधान्ये, दूध, scallions. तसेच, काही फळे आणि berries (द्राक्षे, केळी, खरबूज, अननस, strawberries, persimmons, lemons) मध्ये.

आयोडीन कमतरतेची लक्षणे

· अचानक वजन वाढणे

· सुस्ती

· थकवा

· तीव्र अशक्तपणा

· मानसिक रुग्ण

· वारंवार श्वसन रोग

आपण आपल्या आहार आयोडीन-असलेली उत्पादने समाविष्ट नाही, तर वरील वैशिष्ट्ये व्यतिरिक्त जोडले, चिडचिड, कमी मेमरी, दृष्टीदोष पाळीच्या, नपुंसकत्व, प्रजनन प्रणाली (गर्भपात, stillbirth, वंध्यत्व, गर्भाची विकृती) अयशस्वी.