किती लवकर सुटी नंतर आणि आरोग्य नुकसान न वजन कमी करण्यासाठी

कसे सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी? ही समस्येचे सध्या हजारो लोक दरवर्षी सेट आहे. आणि अद्याप चिन्हांकित करण्यासाठी सुरू महत्त्वाच्या घटना टेबल, फॅटी, आजारी पूर्ण भरलेला आहे अजूनही आहेत, पण अत्यंत चवदार पदार्थ. आणि जोपर्यंत आम्ही सण अतिशय प्रतिमा बदलू नका म्हणून, समस्या संदर्भाप्रमाणे गमावणार नाहीत.

परिचित जग बदलू

आम्हाला प्रत्येक आम्ही आरामात राहता एक परिचित जग आहे. हे कुटुंब आणि मित्र, सहकारी आणि शेजारी आहे. तो लांब नवीन वर्ष सर्व आपण जात एक मित्र आणि त्यामुळे प्रथम, त्या सवय आहे. कमी सर्वसाधारण सुट्टी स्वतः क्रम: snacks, दारू, गरम, गोड. आणि मग पोट, तंद्री आणि आळशी संभाषणे मध्ये दु: ख. , हे आणि आपण सुटी नंतर वजन कसे गमावू, विचार करण्याची गरज नाही. एक स्की रिसॉर्ट तुम्ही आराम करू शकता, जेथे शक्ती मिळवतात आणि अगदी थोडा slimmer झाले, संपूर्ण कुटुंब एकत्र करा. आणि मित्र, ते आपण जीवन बदलू इच्छित असल्यास, सामील होऊ शकतात.

अधिक स्वस्त पर्याय - नाही घरी, आणि सौना मध्ये आणि प्रक्षोभक presenters आमंत्रित साजरी करण्यासाठी एकत्र करा. आपण जेवायला एकत्र पर्यायी शकता पूल मध्ये एक पोहणे, स्टीम रूम, मालिश खोली, बिलियर्ड्स खोली आणि एक मजेदार स्पर्धा मध्ये एक भाग. आपण किती कमी असेल खाणे शक्यता. Olivier एक बादली आणि तळलेले डुकराचे मांस सह दररोज घरी एकत्र विसरू आपण त्या अंगवळणी त्यामुळे वर्ष दोन. पण काय तर आज तुमच्या आवृत्ती आहे?

मानसिक वृत्ती

खात्रीने अगदी नवीन वर्ष आधी आपण चवदार जेवण देणार नाही असे तुम्हाला वाटत. आणि मग सुटी नंतर वजन कसे गमावू विचार परत जात आहे. त्यामुळे आम्हाला उत्सव संपल्यानंतर आपण शरीर काढून त्यातील व्यवस्था की स्वत: समायोजित करण्यासाठी उन्नत द्या. केवळ तो एक शिक्षा सारखे ध्वनी नये: "येथे मी तुम्हाला मिळवा आणि एक उपोषण व्यवस्था करू." शरीर या प्रकारे तो प्रतिसाद दिला जाईल: ". मी भविष्यात राखून ठेवतो पुढे वाईट वेळा होईल" जरी आपण विचार पातळीवर स्पष्टपणे स्वत: ची नोंदणी करणे आवश्यक आहे: "आता मी खूप आजारी अन्न वापर, आणि शरीर लोड कार्य लागेल, पण 2 (3) जानेवारी, मी स्वतः विश्रांती आणि एक निरोगी आहार पुनर्प्राप्त करण्याची संधी द्या."

व्यापार युक्त्या

सुटी आपण माहित असल्यास, आहे आणि काही नियमांचे पालन नाही नंतर वजन कमी. खालीलप्रमाणे माजी तयार केले जाऊ शकते: ". भुकेला मेजावर बसायला नका" मधुर नंतर सकाळी नाही तोपर्यंत प्रतिक्रिया आहे की वास inhaling, 12 रात्री प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता नाही. आपण फक्त काम आणि पुढे जेवण घरी असेल तर - पाणी, रस, सूप किंवा दही एक पेला पिण्याची आणि 20 मिनिटे प्रतीक्षा करा. त्यामुळे आपण overeating टाळण्यासाठी.

तेथे उदाहरणार्थ, अधिक नियम आहेत, तो इच्छित जे काही खाणे, परंतु केवळ अर्धा वाढणी आहे. त्याच्या प्लेट कोशिंबीर, मांस किंवा मिष्टान्न टाकल्यावर आहे, आपण परत किंवा शेजारी भरावे अर्धा भाग असेल. एक किंचित सुधारित आवृत्ती, आपण काहीही आणि कोणत्याही प्रमाणात खाऊ शकता, जेथे आहे, पण गरम, पाचन किंवा कोशिंबीर कोणताही भाग, आपण ताज्या भाज्या आणि herbs समान रक्कम जोडा करणे आवश्यक आहे. या काढले कार्य करते: कोणत्याही केक (सरासरी वजन 300 ग्रॅम) मोठ्या सफरचंद किंवा द्राक्षाचा करून यावेत पाहिजे.

चेंडू नंतर

वरील नियम नाही काम केले नाही किंवा आपण त्यांना खूप उशीर झालेला ऐकू नाही, तर सुटी नंतर आकृती गंभीरपणे नुकसान झाले होते, आणि अशा प्रकारे त्वरित मदतीची गरज आहे. कसे सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी, सर्व ज्ञात nutritionists सांगतो, पण प्रत्येक त्याच्या स्वत: च्या, खास मार्ग आहे.

सर्व प्रथम आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याची गरज आहे. आपण पूर्णपणे केक, पाव आणि गोड पेय, म्हणजे स्त्रोत देणे आवश्यक आहे साधी कर्बोदकांमधे. केळी आणि pears खाणे नाही प्रयत्न करा, तो मनुका आणि लिंबूवर्गीय वर कलणे चांगले आहे. पण सर्वोत्तम मित्र ताज्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्य. अंडयातील बलक आणि टोमॅटो, इ, कायमचे टेबल नाहीसे मसाले, herbs, लसूण विविध त्यांना पुनर्स्थित द्या. खूप तळलेले पासून, बेबंद करणे आवश्यक आहे. भाज्या, मांस (शक्यतो त्वचा न पोल्ट्री) आणि मासे उकळण्याची किंवा ओव्हन मध्ये बेक करणे आवश्यक आहे. सुटी आणि शारीरिक क्रियाकलाप मदत करू शकता नंतर वजन कमी, पण पहिल्या गोष्टी, आपण प्रथम आपल्या आहार निश्चित करणे आवश्यक आहे.

निरोगी खाणे थीम पुढे

खरं आम्ही दररोज जीवनात खाणे नक्की काय, हे आम्ही पाहू कसे ठरवते. शिवाय, वर्षभर आपण निरोगी खाणे तत्त्वे सराव तर, चयापचय क्रिया सामान्य म्हणून, ते सहजपणे सुट्टी ताण सह झुंजणे करू शकता परत आणि. आपण थोडा आहोत आणि वजन ठेवू जरी, ते सहजपणे आपण आहार परिचित परतले, पुनर्संचयित केले जाऊ शकतात. सुटी असू शकतात नंतर, वजन कमी आपण या टिपा अनुसरण असेल तर:

• आपण लहान भाग, 3-4 वेळा नियमितपणे खाणे आवश्यक आहे. नाश्ता खाणे खात्री करा, आणि 3 तास निजायची वेळ आधी व्यवस्था गेल्या जेवण.
• तो पूर्णपणे पाचक प्रणाली कार्य व्यत्यय आणू की पदार्थ दूर करणे आवश्यक आहे. ते ओढता आहे प्राणी fats, मसाले आणि marinades. लहान आणि साखर आणि मिठ वापर.

केवळ या सोप्या नियम नियमामुळे करून वजन कमी कमी होईल. आणि आपण खारट किंवा मसालेदार इच्छित असाल तर, नंतर स्वत: ला एक दुधचा ऍसिड आंबायला ठेवा उत्पादने अशा sauerkraut म्हणून उपचार.

• शक्ती आधारावर ताजी फळे आणि भाज्या, वनस्पती तेल आणि सर्व्ह करावी संपूर्ण धान्य. हा आहार 40%, दररोज 5-6 जणांसाठी आहे.
• प्रथिने उत्पादने ते एक लांब एक वीट भावना देणे अत्यंत महत्वाचे आहेत. हे काजू आहे, आणि legumes, कुक्कुटपालन, अंडी. 2 वेळा वापरू शकता.
• डेअरी उत्पादने देण्यात आहार सुमारे 20%, तो कॉटेज चीज, दही (शक्यतो चरबी कमी सामग्री सह) असू शकते. दिवशी सुमारे 300 ग्रॅम आहेत खाणे आवश्यक आहे.
• प्राणी fats, लाल मांस आणि लोणी, पांढरा पीठ उत्पादने, शुद्ध तांदूळ, सोडा आणि गोड. आहार नाही अधिक 5%, आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्यांना चांगले वापरा.

खूप वादविवाद एक भाग स्थापना वर घेतली जाते. हे उत्पादन अवलंबून असते. आपण प्राधान्य देत असल्यास चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब, सह sandwiches गोमांस, नूडल्स आणि केक्स, शर्करावगुंठित बार, नंतर आकार राहू करण्यासाठी सूप, एक भाग फार थोडे आहे. आपल्या टेबल फळे आणि भाज्या, भाजलेले मासे आणि उकडलेले चिकन, संपूर्ण धान्य अन्नधान्य, कॉटेज चीज, आपण भाग गणना करू शकणार नाही, तर खूप लहान आहे, आणि अशा प्रकारे कमी ठेवले 2,000 दररोज कॅलरीज करा. साधारणतया, रक्कम एक वेळ अन्न दोन तळवे एक मूठभर फिट आहे खाणे.

कमी वजन सामान्य पाणी मदत करेल

पिण्याचे पाणी अनिवार्य असायला पाहिजे. आम्ही अनेकदा, हे महत्त्वाचे नियम विसरू सतत होणारी वांती परिणाम चयापचय हळु म्हणून. दिवशी एक व्यक्ती स्वच्छ पाणी 2 लिटर आवश्यक आहे. पण आपण सुटी नंतर वजन कमी करण्यात मदत विशेष नियम आहेत. अलीकडील अभ्यास तर सकाळी 30 मिनिटे नाश्ता आधी, गरम पाणी एक पेला पिण्याची, नंतर एक वर्ष मध्ये आपण वजन 6-8 किलो गमावू शकता दाखवा. पाणी दुसर्या पेला पिण्याची प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास तर हे परिणाम सुधारित केले जाऊ शकते.

शारीरिक क्रियाकलाप

प्राप्त करण्यासाठी शारीरिक श्रम न करता व्यवहारात अशक्य सुंदर आणि टोन्ड शरीर. आणि आपण नवीन वर्ष नंतर वजन कसे गमावू विचार करत असाल तर, आपण प्रखर व्यायाम न करू शकत नाही. पण शारीरिक क्रियाकलाप योग्य आहार समतोल काम करायला हवं. जिम मध्ये मानक प्रशिक्षण, एक आठवडा सादर 7 दिवस, चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब आणि एक चॉकलेट बार दोन, sandwiches दररोज वापर पार केली जाऊ शकते.

नाही अपरिहार्यपणे अशा दोरी उडी मारणारा म्हणून, एक दिवस प्रखर व्यायाम 15 मिनिटे मदत करण्यासाठी सामान्य वजन ठेवणे जिम ला जा. सक्रियपणे वजन कमी करण्यासाठी, या आपल्याला आवश्यक वेळ दुप्पट आहे. सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी, आपण व्यायाम, दौड, जलद चालणे 30-40 मिनिटे खर्च करणे आवश्यक आहे.

निरोगी झोप

विलक्षण गोष्ट पुरेशी आहे, पण सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी, तो आवश्यक नेहमीसारखा आहे दिवस मोड. नंतर आपण झोप स्वयंपाकघर मध्ये इच्छा दृष्टीक्षेपात की अधिक शक्यता जा. झोप आणि जाग मोड्स सुटी बंद करा, म्हणून शक्य तितक्या लवकर ताल काम परत जा. सौंदर्य आणि आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी, झोप किमान 8 तास ठेवावे. झोप अभाव, तणाव, आम्ही गोड उपचार करण्यासाठी प्रेम जे ठरतो.

सात दिवस आहार

प्रश्न हा जलद प्रतिसाद, कसे सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी. त्वरित - आरोग्य अपरिहार्यपणे धोकादायक नाही. आहार सणाच्या विस्तार नंतर शरीर शुद्ध ठेवण्यासाठी क्षमता आहे. त्यानंतर, आपण फक्त वजन कमी, पण बरेच चांगले वाटत सुरू. पर्याय, आहार वजन शुद्ध कारण सुटी नंतर वजन कमी अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या वैशिष्ट्ये आधारित जावे. सर्वात सक्तीचे एक आठवडा पेय फक्त पाणी आणि ताजा रस आत देऊ केले जाऊ शकते. अशा सरकार टिकून सहमत सर्वकाही नाही, पण तो अत्यंत प्रभावी आहे. अशा आहार जमा toxins आणि एक आरोग्यपूर्ण आहार एक गुळगुळीत संक्रमण काढू मदत करते. 4 दिवस सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी समान उपचार दृष्टिकोन. आपण 3-5 किलो, एक चांगला परिणाम आहे जे वेळ ते लावतात करू शकता.

दुसरा पर्याय आहे, जे पालन करणे खूपच सोपे आहे - हे 7 कच्चा फळे आणि भाज्या दिवस. ते अपरिहार्यपणे की उपचार न होते महत्वाचे आहे. या आहार फायदे नाश अन्न रक्कम मर्यादित नाही आहे आणि शरीर हानीकारक जंक फूड राहतो आणि चरबी साठा सुटका नाही म्हणून, वादातील आपण उपासमार वाटत नाही आहेत. आपण परिस्थिती मऊ करणे आणि आहार थोडे ब्राऊन तांदूळ जोडले करू शकता.

आहार उत्पादन

वजन कमी सुटी पटकन प्रत्येक स्त्री इच्छित नंतर, पण तो परिणाम संचित देखील महत्त्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, आपण हळूहळू आपण आहार परिचित परत करणे आवश्यक आहे. प्रथम, अन्नधान्य मेनू, आणि भाजलेले भाज्या, आणि गेल्या ठिकाणी जोडा - मांस. विसरू नका कोणत्याही आहार - मग तो उपयुक्त आणि महत्वपूर्ण पदार्थ भरपूर मिळत नाही पासून शरीर धकाधकीच्या आहे. त्यामुळे फक्त एक अल्पकालीन उपाय म्हणून त्यांना वापरा.

विस्मयकारक सूप

टिपा आणि युक्त्या एक भरपूर प्रमाणात असणे आपण निरोगी आहार चिकटविणे आवश्यक कसे असूनही, एक सुंदर मजला एक बरा दिसत आहे. सर्व कशी जलद आणि सहज सुटी नंतर वजन कमी करण्यासाठी प्रश्नाचे उत्तर साधन आवश्यक आहे. उत्तर: "एक मार्ग आहे." भाजी सूप, नख शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, ऑपरेशन साठी रुग्णांना एक तयार वैद्यकीय सराव मध्ये वापरली जाते. ती शिजू द्यावे खूप सोपे आहे. 6 bulbs आणि काही टोमॅटो, कोबी लहान डोके, 2 हिरव्या peppers, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक घड घ्या. भाज्या कापून आणि पाणी भरण्यासाठी, थोडे मीठ आणि भाज्या निविदा होईपर्यंत शिजू शकता आवश्यक आहे.

कमी उष्मांक सूप, आपण आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता. आहार पहिल्या दिवशी फळ (केळी वगळता) सह यावेत जाऊ शकते, दुसरी - भाजलेले बटाटे. तिसऱ्या दिवशी, आपण बटाटे आणि legumes, आणि फळे वगळता, सूप भाज्या जोडू शकता. चौथ्या दिवशी - एकाच अधिक केळी (3 तुकडे), आणि दूध बोर्डात. पाचव्या दिवशी, उकडलेले गोमांस आणि टोमॅटो 250 ग्रॅम सूप घालावे. सहाव्या दिवशी - सूप अधिक उकडलेले गोमांस (आपण इच्छित म्हणून), आणि हिरव्या भाज्या. सातव्या दिवशी असू शकते तपकिरी तांदूळ, , फळ रस भाज्या आणि सूप. आहार आठवड्यात 5-8 किलो पासून आपण जतन होईल. 7 दिवसांनी आपण 2 दिवस, नंतर आपण सुरू ठेवू शकता ब्रेक करणे आवश्यक आहे.

थोडक्यात

आता आपण नवीन वर्ष नंतर वजन नाही फक्त कसे गमावू मला माहीत आहे, पण काय त्याच्या सुंदर आकार राखण्यासाठी करू. त्यामुळे, आपण एक संतुलित मार्ग आणि पुरेसे खायला स्वच्छ पाणी पिण्याची, शारीरिक क्रियाकलाप वाढ आणि दिवस सरकार पालन केले पाहिजे.