कोरडे प्रेस

त्या प्रशिक्षित खेळाडू महान मार्ग मुली आकर्षित? अर्थात, त्याच्या पोटात वर चौकोनी तुकडे, अनेक स्वप्ने आणि त्यामुळे काही आहेत जे. काही, आठवड्यातून एकदा करून, आहे का एक छान शरीर आणि एक घट्ट पोट आराम, आणि इतर गुप्त आहे काय, जास्त भार सह दाबा थरथरणाऱ्या स्वरूपात दररोज ऐवजी इच्छित अवरोध पूर्णपणे unsympathetic चेंडू अन्य काही मिळवू शकत नाही. आम्ही मान्यता नाश खरे सांगतो!

कोरडे काय आहे? प्रेस आली नाही आणि नाही! प्रशिक्षण समज.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की अनेक "kachatsya" एक परिणाम म्हणून, अधिक ठाम असेल त्याच्या फासे प्रशिक्षण दररोज तर, ते अधिक बनेल विश्वास आणि. हे लोकप्रिय गैरसमज स्नायू विभागणी समान आहे उदर पोकळी, या वरच्या आणि खालच्या दाबा. शरीरातील चरबी टक्केवारी - स्नायू गट, तसेच इतर तीव्रता, फक्त एक निकष अवलंबून असते. आहे, पण ते कमी steeper आपल्या चौकोनी तुकडे देखावा. आणि प्रेस कोरडे - ते कठोर आहार आणि व्यायाम कॉम्प्लेक्स, जादा शरीर चरबी बर्न डिझाइन संयोजन काहीही नाहीये.

हे चाक reinvent आणि नवीन व्यायाम मागून येऊन गाठणे आवश्यक नाही! अतिरिक्त वजन twisting आणि पाय लिफ्ट - की पर्वा आपण कोरडी किंवा नाही केले पाहिजे सर्व व्यायाम आहे. दुसरी गोष्ट दाबा आणि संपूर्ण आराम शरीर कोरडे आहे - आपल्या शरीरात प्रक्रिया करण्यासाठी येथे या वेळी कढी पातळ वाचतो नाही ते फारच अवघड आहे मूलभूत व्यायाम कारण त्यांच्या उच्च अत्यंत क्लेशकारक आहे,.

पण जादा चरबी बर्न आदर्श व्यायाम आपण नियमित सकाळी जाणे होण्यासाठी. ते संपुष्टात आपल्या अजून शेवटी शरीर ऊर्जा आपल्या स्वत: च्या चरबी म्हणून वापरले जाईल वेक चे भूतकाळी रुप नाही की, कॅलरीज मोठी संख्या नष्ट करण्यास परवानगी देते. नाणे उलट बाजूला एक सकाळी व्यायाम नंतर आपण निश्चितपणे ज्यामुळे बंद गर्दीने नाश्ता असणे आवश्यक आहे की, आहे प्रथिने कार्बोहायड्रेट विंडो, किंवा आपण सोडला की, पेरले होते त्यापेक्षा शंभर सर्व डायल करू शकता.

आपण स्थानिक वजन कमी करू शकत नाही!

कदाचित अनेक आता निराश केले जाईल, आणि आणखी वाचा नाही, पण तो आहे. स्थानिक अर्थाने "दाबा ड्रायर" म्हणून अशा संकल्पना फक्त अस्तित्वात नाही, आणि ओटीपोटात क्षेत्र व्यायाम एक overabundance पासून, आपण उत्तम परिणाम, पूर्ण औदासीन्य म्हणून प्रती-प्रशिक्षण एक अर्थ मिळवा आणि करू शकता.

एक मूलभूत सत्य: नाही आहार - नाही मीडिया

आणि या, दुर्दैवाने, हेच खरे. प्रेस - या बेटकुळ्या, एक प्रचंड आकार अप शेक करू शकता नाही, आणि तो अगदी चरबी एक मोठा थर अंतर्गत दृश्यमान होईल. इतर बाब कोरडे आहार प्रेस सिद्धांत फार सोपे आहे, तो पालन करण्यासाठी मध्ये एक साधी योजना अनुसरण करावे. दिवशी आपण त्यांच्या वजनाच्या प्रति किलो प्रथिने किमान 3-4 ग्रॅम पेक्षा जास्त 50-60 चरबी ग्रॅम आणि 100 पेक्षा थोडे कमी कर्बोदकांमधे ग्रॅम वापर करणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून दोनदा आपण एक "उपवासाच्या दिवशी" लावू शकता fats आणि कर्बोदकांमधे अर्धा रक्कम वाढत, आणि आठवड्यातून एकदा - त्याउलट, कमी झाले.

या सोप्या नियम अनुसरण करून, कोरडे आणि वजन कमी जादूचा पद्धती डोके मूर्ख जीवन पध्दतीकडे हातोडा नाही हेतुपूर्वक ध्येय जा, आणि नंतर फक्त आपण यशस्वी होईल!