घरी एक माणूस उंची वाढवण्यासाठी कसे

लोक अनेकदा लहान, विशेषत: पुरुष ग्रस्त. तथापि, समस्या मदत करू शकता, विशेष आर्थिक खर्च न करता, पण फक्त प्रयत्न तसेच केले.

घरी एक माणूस उंची वाढविण्यासाठी कसे आश्चर्य, परिस्थिती हे शक्य आहे ज्या अंतर्गत स्थापन करणे सोपे आहे.

हे कारण अनेकदा गरीब आहार, व्यायामाची कमतरता, एका जागी बसून काम किंवा हार्ड काम, नाही फक्त आनुवंशिकशीलतेचो आहे की समजले पाहिजे. खुरटणे मुले अगदी पालक अनेकदा सामान्य वाढ वाढतात.

वाढ वाढ मार्ग शोधत, एक या पद्धती व्हिज्युअल विभागले आहेत की (म्हणजे काही तंत्र वापरून आपण जास्त दिसू शकते) आणि रिअल (व्यायाम विविध माध्यमातून) नाही.

तर लहान वाढ स्त्रियांमध्ये, ते काढण्यासाठी सोपे आहे. : प्रथम, उंच-टाचा शूज (हे दिसण्यात लहान पण आपण शूज पाय भिंतीवर बसविलेले की शक्य सह बोलता करू शकत नाही , पाऊल लांबी) घट्ट अर्धी चड्डी, उच्च, हेअरस्टाईल.

पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे - योग्य पवित्रा, तो मणक्याचे वाढ राज्य अवलंबून नाही. काही खाली मान घालून बसणे आहे, तर, तो दूर करणे गरजेचे आहे - ते फक्त वाढ काही सेंटीमीटर जोडा.

आपण मनुष्य वाढ वाढ करणे आवश्यक आहे, तर सर्व प्रथम खात्रीने मिळविले जाईल काय ट्यून करणे आवश्यक आहे. आणखी - सर्व केल्यानंतर, अनेक लोक दहा सेंटीमीटर सरासरी द्वारे वाढतात, अनेक शकलो.

त्यामुळे, मुख्य गोष्ट - पत्करणे. तो खाली मान घालून बसणे नाही म्हणून, नाही फक्त चालणे, पण कामाची जागा बसलेले परत फ्लॅट आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे. चालणे, तेव्हा ते तपासा सोपे आहे - हात ऐवजी ते वाकवून चालविले जाते समोर पेक्षा नक्की बाजूंच्या दिले पाहिजे.

निर्णय, घरी उंची वाढविण्यासाठी कसे, मेनू बदलला पाहिजे. हाडे एक बांधकाम साहित्य: चांगले मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ, विशेषत: चीज, कॅल्शियम-श्रीमंत आहे याची खात्री करा. फळे आणि भाज्या रोजच्या गरजा: त्यांना प्रत्येक - जीवनसत्त्वे एक storehouse, शरीर अस्वस्थता वाटते न. आणि या राज्यात, तो प्रक्रिया साठा खर्च संपते, पण सर्वात आवश्यक जीवन जगण्यासाठी. म्हणून, आपण आंबट मलई किंवा तेल, एकतर कच्चा किसलेले गाजर खाणे, पण नेहमी दररोज आवश्यक आहे - चरबी न, जीवनसत्व अ असमाधानकारकपणे गढून गेलेला.

आपण उच्च वाढ आहे खेळाडूंना विशिष्ट उत्पादन संदर्भ घेऊ शकता - बास्केटबॉल खेळाडूंना, धावपटू, जलतरणपटू ... कॅल्शियम घेणे खात्री करा. तो एक drugstore मध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात, आणि शेल अंडी केले जाऊ शकते: एक दिवस, घरगुती चित्रपट शेल स्वच्छ दंड पावडर करण्यासाठी पीठ आणि पाणी घेऊन विसर्जित एक चमचे, तीन वेळा. पाचक प्रक्रिया कॅल्शियम माहिती करण्यासाठी जेवण आधी चांगले वीस मिनिटे. मार्ग, पचन स्वतः सुधारण्यासाठी आपण सुमारे अर्धा जेवण करण्यापूर्वी एक तास गरज कोणतेही पेय एक पेला पिण्याची - शुद्ध पाणी, रस, फळे, चहा.

पण दारू, भूक एक क्षणिक फ्लॅश - फक्त ताण. पण रात्री चांगला लाल वाइन काही sips उपयुक्त होईल - लाल वाइन सक्रियपणे लाल रक्त पेशी उत्पादन रक्त सुधारते. त्याच विशेषत: बीट झाडाचे मूळ, सर्व लाल फळे आणि भाज्या लागू होते.

कार्यक्रम पुढील आयटम, घरी एक माणूस उंची वाढवण्यासाठी झोप समस्या लोप असेल. तो पेशी असल्याने एक स्वप्न विभागले आहेत, की आहे, तेथे वाढ एक प्रक्रिया, तो स्वप्न मजबूत आणि शांत होते याची खात्री करावी आहे.

आठ - दिवस कठीण झाले असेल, तर होते भर, किमान सहा तास, आणि चांगल्या अशा एक दिवस झाल्यानंतर, झोप खात्री करा. तेथे, विविध आहेत झोप वाढविण्यासाठी घरातील लोक उपाय, तेव्हा त्यांना झाले तर येत पाहिजे गरीब झोप, जड स्वप्ने, व्यत्यय आला.

झोप पाहिजे-हार्ड, सर्वोत्तम - मणक्याचे एक लाकडी पलंग झुकणे नाही. झोपलेला प्राधान्य बनू शकतो कार्यक्रम - बाजूला, आपण थेट खाली येणे नाही एक उशी घेणे आवश्यक आहे, आणि, पाठीचा कणा पातळी, म्हणजे होईल शरीर स्वप्नात डोके राखण्यासाठी ऊर्जा खर्च नाही, जेणेकरून.

सतत वाढत जाणारी सुरू महत्वाचे आहे - शरीर काळजी घेतली आणि मजबूत वाटते.

मुख्य गोष्ट, अंतिम टप्प्यात, इच्छित परिणाम देईल म्हणून - आपल्या उंची वाढवण्यासाठी विशेष व्यायाम.

सोपा, पण सर्वात कार्यक्षम - बार वर आणण्यासाठी. आपण पिन किंवा तो स्वत: ला करू शकता दरवाजा, किंवा बोळातील भिंती दरम्यान.

वाढ वाढवण्यासाठी पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे व्यायाम बिस्मथ सांगितले. इतका वेळ केवळ हात टिकून म्हणून बार वर स्तब्ध आवश्यक आहे. चांगल्या - प्रत्येक फाशी 10-15 मिनिटे. दररोज, अनेक वेळा काही पध्दती आणि हात कमकुवत नाहीत तोपर्यंत स्तब्ध.

दुसरा - उचल. हळूहळू पुल-अप संख्या वाढवा. आम्ही पुल-अप तीन ते पाच एक वेळी पाच ते सहा वेळा सुरू करणे आवश्यक आहे, पण शक्य असेल तर, करू. वेळ, आपण प्रयत्न करावा हात बार वर ढकलणे, खेचणे-अप करण्यासाठी अधिक प्रयत्न आवश्यक, आणि अशा प्रकारे पाठीचा कणा stretches.

तिसरा - पाय आमेन इच्छित. आडव्या बार खेळपट्टीवर जेणेकरून तळवे तोंड फिरवले होते, कारण खांद्यावर पातळीवर कडी आणि 90 अंश कोनात आपले पाय वाढवण्याची. जोपर्यंत अपयशी म्हणून या स्थितीत राहा. एक लहान विश्रांती केल्यानंतर, व्यायाम 2-3 वेळा परत करा.

त्याच स्थितीत, आपले पाय असण्याचा, तो आवश्यक, jerks न करता, बाजूला शरीर उलथणे, सहजतेने आणि एक स्थितीत आपले डोके ठेवण्यासाठी प्रयत्न आहे.

शरीर काहीसे मजबूत आहे, तेव्हा आपण माल पाय ट्रायचे व.का.धा. रुप पासून फाशी प्रयत्न करू शकता. उदाहरणार्थ, लहान sandbags. एकत्रीकरण करून वजन वाढ आणि बारवर आपले हात ढकलणे आवश्यक आहे.

आपण देखील ते छाती स्तरावर नव्हते पाया त्यांना वाकलेली, आपल्या पाय नेऊ शकतो.

बार वर खेचा-अप पुश-अप जोर करणे आवश्यक आहे. ते खूप, हळूहळू, नवीन ताल करण्यासाठी वापरले की स्नायू, पुन्हा तयार घट्ट आणि मजबूत करण्यात वाढली पाहिजे.

उंच उडी म्हणतात घरी एक मनुष्य होता, उंची वाढवण्यासाठी म्हणून आणखी एक वारंवार सिद्ध मार्ग. एक हात मिळविण्यासाठी नियोजित असलेल्या विशिष्ट बिंदू, रुपरेषा स्टेटमेंट, जोपर्यंत बिंदू चिन्हांकित केली जाईल म्हणून अनेक वेळा उडी आहे. विविध पाय जॉगिंग सुरू करण्यासाठी उडी मारणारा. बिंदू सोपे आहे, तेव्हा पुढील उच्च अनुसूचित आहेत.

तो चढत भिंत वापर करणे शक्य आहे, तर तो कमी मणक्याचे विकास व्यायाम करणे शक्य आहे. परत, भिंत फर्निचर विविध सामावून शकतो.

1.Odna (उदा, उजवीकडे) पाय बद्दल 3-4 बार, हात खांद्यावर उंचीवर भिंत वाजणे. त्याच्या उजव्या मांडीवर बसण्याची, डाव्या शक्य आणि पुढील परत उच्च घ्या. प्रत्येक चेंडू 5-6 वेळा.

2.Stoya भिंत तोंड मजला, हात तोडून, त्याच्या पायाची बोटं, बाजूला दोन्ही हात बदलता मिळविण्यासाठी, तळवे कनेक्ट ब्रश उलट बाजू, ताणणे - श्वास. परत - उच्छ्वास.

3-4 बार भिंतीवर दोन्ही पाय 3.Vstat, हात शक्य तितक्या उच्च घेणे, पाय द्या. किमान एक मिनिट थांबा,.

4. व्यायाम 2 पुन्हा करा.

हे प्रेस व्यायाम करणे आवश्यक आहे - अशा व्यायाम तसेच ओटीपोटात स्नायू, छाती आणि पाय मजबूत. हे ठिय्या देणे देखील आवश्यक आहे, आणि शक्य धाव तर. सुरुवातीला तो जोरदार लहान धावा, 50 मीटर असेल, पण सुमारे एक महिन्यानंतर यापुढे सुमारे अर्धा तास चालवणे आवश्यक आहे - पाय आणि परत स्नायू बळकट करण्यासाठी, विविध दरात. पुढे, तो वंश क्लिष्ठ करणे आवश्यक आहे. आरामशीर एक टेकडी किंवा मातीचा, जेथे शक्य तितक्या जलद चालवा पर्यंत कार्यरत. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

सतत, उतार करण्यासाठी स्पॉट वर उडी मारणारा गरज पूल, पूल, स्ट्रिंग, त्याचे हात व पाय swings रबर बँड किंवा स्नायुंना व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग: एका टोकापासून पाऊल निश्चित केली जाते - शक्य तितक्या उच्च दुसरा पुल ... आणि, शरीर मजबूत मिळेल तेव्हाच, बार वर visy खाली सुरू डोके.

खूप चेंडू, चालू आणि पोहणे सक्रिय खेळ वाढ.